Die besten Argumente für Fitness und Vitalität im Alter

1. Regelmäßiges Training reduziert die Gefahr, an einer Herzkrankheit oder Bluthochdruck    zu erkranken. Erhöhter Blutdruck wird   gesenkt. Sie beugen Osteoporose vor.
2. Bei bestehenden Krankheitsbildern wie Diabetes oder Arthrose schmälert eine gute Fitness die Beschwerden.
3. Sie kräftigen Knochen und Muskeln.
4. Ihr psychisches Wohlbefinden wird gefördert. Ihr Schlaf wird erholsam.
5. Depressionen und Angst werden reduziert. Sie verfügen über eine gute Entspannungsfähigkeit.
6. Sie nutzen Hilfen und Unterstützung im Lebensalltag, falls notwendig.
7. Sie vermindern Sturzgefahr und erlangen eine verlängerte aktive Lebenserfahrung.
8. In der Gruppe macht das Training richtig Spaß

 

Holzwickede

Begegnungsstätte "Seniorentreff", Berliner Allee 16a

Fit bis 100 - Bewegungsangebot für Ältere, 60 Min.

Kurs - Nr.	Beginn - Ende	Tag	Uhrzeit	Wochen	Preis
24	05.09. - 12.12.2019	Do	14:00	12	48,00 €

Aqua Fitness – ein gesundheitsförderndes Angebot zur Verbesserung der Ausdauerfähigkeit

Aqua Fitness entlastet den Bewegungsapparat, kräftigt moderat die Muskulatur, lockert die Gelenke und trainiert das Herz- Kreislaufsystem. 

Reha-Wassergymnastik finden Sie unter der Rubrik Rehakursangebote

Holzwickede

Schwimmhalle der Karl-Brauckmann-Schule, Karl-Brauckmann-Str. 5, 59439 Holzwickede

Aqua Fitness, 45 Min. 

Kurs - Nr.	Beginn - Ende	Tag	Uhrzeit	Wochen	Preis
212	03.09. - 10.12.2019	Di	16:15	13	130,00 €
210	05.09. - 12.12.2019	Do	17:30	12	120,00 €

Kleinschwimmhalle der Josef-Reding-Schule, Opherdicker Str. 44, 59439 Holzwickede

Aqua Fitness, 45 Min. 

Kurs - Nr.	Beginn - Ende	Tag	Uhrzeit	Wochen	Preis
90	03.09. - 10.12.2019	Di	14:15	13	130,00 €
94	03.09. - 10.12.2019	Di	15:00	13	130,00 €

Unna

Hellwegschwimmbad der Realschule, Unna-Massen, Königsborner Str. 12

Aqua Fitness, 45 Min.

 

Das Bewegungstraining 55+ ist speziell auf die Bedürfnisse der Muskulatur im fortgeschrittenen Alter abgestimmt. Es verbindet abwechslungsreiche Übungen mit verschiedenen Kleingeräten zur Stärkung verschiedene Muskelgruppen des Rückens, Oberschenkel, Po, Beine, Arme und Bauch zu einem Programm, das ideal für Senioren und Menschen ab 55 Jahren geeignet ist:

• Menschen, die viel sitzen oder stehen (Belastungen des Haltungs- und Bewegungsapparats im Arbeitsalltag)
• Menschen mit schwacher Muskulatur
• Menschen, die unter Verspannungen leiden (muskulärer Insuffizienz)
• Menschen ohne behandlungsbedürftigen Erkrankungen

Ziel des Trainings:

• Stärkung des Körpers (Kraft, Dehn-,Koordinations-,Entspannungsfähigkeit)
• Stärkung des Selbstbewusstsein und spaß am Gruppentraining
• Wohlbefinden im eigenen Körper
• Verbesserung der Bewegungsverhältnisse und Erlernen von richtigem, rückenschonendem Verhalten

 

Holzwickede

HSC - Geschäftsstelle, Hauptstraße 47 (Eingang Kirchstr.)

Bewegungstraining 55+,  60 Min.

Kurs - Nr.	Beginn - Ende	Tag	Uhrzeit	Wochen	Preis
91	05.09. - 12.12.2019	Do	14:30	12	84,00 €
92	05.09. - 12.12.2019	Do	15:45	12	84,00 €

BOP- Fatburner Workout

Effektives Bodyshaping soll mit diesem Workout den ungeliebten Fettpölsterchen endlich Beine machen. Das BOP-Fatburning-Workout fördert den Aufbau der Muskulatur nicht nur an der Oberfläche, sondern bis in die Tiefe des Halte- und Stützapparates. Das Training richtet sich an Teilnehmer/innen, die gezielt ihren Körperfettanteil senken wollen. Individuell gestaltete Ausdauereinheiten werden gepaart mit intensiven Krafteinheiten mit Geräten wie Hanteln, Gewichtsmanschetten oder Theraband, um einen möglichst hohen Fettverlust zu erreichen. Dabei werden unterschiedliche Trainingsmethoden durchgeführt.

Holzwickede

Montanhydraulik - Stadion (Saal), Jahnstraße 7

BOP, 60 Min.                          -----NEU--------

Kurs - Nr.	Beginn - Ende	Tag	Uhrzeit	Wochen	Preis
113	05.09. - 12.12.2019	Do	18:00	12	84,00 €

Unna

Bürgerhaus Afferde, Afferder Weg 180, 59425 Unna-Afferde

BOP- Fatburning - Workout,  60 Min.

 

Entspannungstraining

- ein neues Angebot für Alle, die es verlernt haben wie man zur Ruhe und entsprechend zur Entspannung kommt. Durch meditative Übungen wird Petra Kuth, ausgebildete Entspannungstherapeutin, den Teilnehmer an die Entspannung heranführen. Durch Achtsamkeits-Übungen wird vermittelt, wie man sich im größten Chaos zurücknehmen kann und in unruhigen Lebensphasen zur Ruhe kommt.

 

Autogenes Training

Autogenes Training ist ein anerkanntes Entspannungsverfahren, welches wir in diesem Kurs erlernen werden.

Die Wörter Ruhe, Schwere, Wärme erzeugen wohltuende Zustände, die unseren Körper bei der Regeneration unterstützen.

Schlafmangel,Reizbarkeit und Verspannungen sind nur einige Symptome bei denen das Autogene Training helfen kann.

 

 

Entspannung und Stille, 60 Min. (Fortgeschrittene)

Kann zur Zeit leider nicht stattfinden

 

Fit Mix-Trends.... ist ein Mix aus Aerobic, Box-Aerobic und BOP-Training. Cardio-Fitness soll die Fettverbrennung fördern, dadurch ist  optimales Figurforming-Training möglich.

 

Unna

Aula des Hellweg Berufskollegs, Platanenallee 18

Fit Mix-Trends, 60 Min.

 

Gesundheitsorientierte Fitnessgymnastik

Fitnessgymnastik steigert die grundlegenden körperlichen Eigenschaften, die helfen, insbesondere Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Kraft zu erwerben bzw. zu erhalten.

 

Fröndenberg

Dobomil-Gebäude,Ostbürener Strasse 171

Gesundheitsorientierte Fitnessgymnastik, 60 Min.  

Kurs - Nr.	Beginn - Ende	Tag	Uhrzeit	Wochen	Preis
42	02.09. - 09.12.2019	Mo	17:30	13	78,00 €

Holzwickede

HSC Geschäftsstelle, Hauptstraße 47, Eingang Kirchstr.

Full Body Workout, 60 Min. -----Sonderpreis für Einsteiger--------

Kurs - Nr.	Beginn - Ende	Tag	Uhrzeit	Wochen	Preis
106	14.10. - 09.12.2019	Mo	17:30	9	54,00 €

 

Turnhalle Karl-Brauckmann-Schule, Karl-Brauckmann-Str. 5

Power Fitnesstraining, 60 Min.  

Kurs - Nr.	Beginn - Ende	Tag	Uhrzeit	Wochen	Preis
82	02.09. - 09.12.2019	Mo	19:00	13	91,00 €

Turnhalle Nordschule, Nordstr. 54, Eingang Kantstr.

Power Fitnessgymnastik, 60 Min.

Kurs - Nr.	Beginn - Ende	Tag	Uhrzeit	Wochen	Preis
99	04.09. - 11.12.2019	Mi	18:00	13	91,00 €
72	04.09. - 11.12.2019	Mi	19:00	13	91,00 €

Schwerte

Kath. Gemeindehaus St. Marien, Goethestraße 22

sportlich – athletisch – rhythmisch-Gymnastik für Männer, 60 Min.

Kurs - Nr.	Beginn - Ende	Tag	Uhrzeit	Wochen	Preis
132	05.09. - 12.12.2019	Do	17:00	12	72,00 €

Gesundheitsorientierte Fitnessgymnastik, 60 Min.

Kurs - Nr.	Beginn - Ende	Tag	Uhrzeit	Wochen	Preis
141	05.09. - 12.12.2019	Do	18:00	12	72,00 €

Unna

Sport-Center Ulrich Milcke, Max-Planck-Strasse 6

Fitnessgymnastik, 60 Min.  

Kurs - Nr.	Beginn - Ende	Tag	Uhrzeit	Wochen	Preis
208	05.09. - 12.12.2019	Do	18:30	12	84,00 €
209	05.09. - 12.12.2019	Do	19:30	12	84,00 €

Bürgerhaus Afferde, Afferder Weg 180

Gesundheitsorientierte Fitnessgymnastik, 60 Min. 

 

Bönen

"Martin-Luther-Haus", Bahnhofstr. 262, 59199 Bönen

Gesundes Rückentraining, 45 Min. 

Kurs - Nr.	Beginn - Ende	Tag	Uhrzeit	Wochen	Preis
50	04.09. - 11.12.2019	Mi	09:00	13	91,00 €
58	04.09. - 11.12.2019	Mi	10:00	13	91,00 €

Schwerte

Kath.Gemeindehaus, Goethestr. 22

Gesundes Rückentraining, 60 Min.   NEU

 

Gerätetraining ist mehr als Hanteln heben!

Das Gerätetraining hilft, Muskelmasse zu erhalten bzw. aufzubauen. Knochen werden durch den Trainingsreiz gestärkt und das beugt Osteoporose vor. Das Training stimuliert den Stoffwechsel und reguliert den Blutdruck. In einem abwechslungsreichen Gruppen-Training mit funktionellen Übungen an hochwertigen, hydraulischen oder mechanischen Geräten können Muskeln gestärkt, Bänder und Sehen gekräftigt werden. Der „Spaß am Gruppentraining“, kommt als wichtiger Faktor noch hinzu, denn in der Gemeinschaft macht Sport Spaß und trägt dazu bei, die eigene Fitness ausdauernd zu erhalten.

 

Holzwickede

Kraftraum der Dudenrothhalle, Hauptstr. 77, 59439 Holzwickede

Gesundheitsorientiertes Gerätetraning, 60 Min.

Kurs - Nr.	Beginn - Ende	Tag	Uhrzeit	Wochen	Preis
118	03.09. - 10.12.2019	Di	16:30	13	91,00 €
119	03.09. - 10.12.2019	Di	17:30	13	91,00 €
120	03.09. - 10.12.2019	Di	18:30	13	91,00 €
121	05.09. - 12.12.2019	Do	19:15	12	84,00 €

HSC-Geschäftsstelle, Hauptstraße 47 (Eingang Kirchstraße)

Gesundheitsorientiertes Gerätetraining, 60 Min.

Kurs - Nr.	Beginn - Ende	Tag	Uhrzeit	Wochen	Preis
230	03.09. - 10.12.2019	Di	09:00	13	91,00 €
222	03.09. - 10.12.2019	Di	10:00	13	91,00 €
224	03.09. - 10.12.2019	Di	11:00	13	91,00 €
223	05.09. - 12.12.2019	Do	10:00	12	84,00 €
225	05.09. - 12.12.2019	Do	11:00	12	84,00 €
227	04.09. - 11.12.2019	Mi	17:00	13	91,00 €
226	04.09. - 11.12.2019	Mi	18:00	13	91,00 €
236	02.09. - 09.12.2019	Mo	09:00	13	91,00 €
228	02.09. - 09.12.2019	Mo	10:00	13	91,00 €
229	02.09. - 09.12.2019	Mo	11:00	13	91,00 €
234	02.09. - 09.12.2019	Mo	17:30	13	91,00 €
231	02.09. - 09.12.2019	Mo	18:30	13	91,00 €

Unna

Trainingsraum Reha Sport Zentrum Unna, Hager Zentrum, Hammer Str. 4-16, 59425 Unna

Gesundheitsorientiertes Gerätetraining,  60 Min. 

 

Hier treffen sich Vereinsmitglieder oder Teilnehmer in lockerer Runde zum Fußballspielen. Ein Übungsleiter zur Aufsicht ist anwesend. Das Training dauert 90 Min.

 

Holzwickede

Turnhalle der Nordschule, Eingang Kantsraße Höhe Nr. 42

Hallenfußball-Treff, 90 Min.

 

Eine Datenbank für Präventionskurse, die von den Krankenkassen anerkannt sind und für die eine Kostenbeteiligung nach der Satzung erfolgt, ist sicher im Interesse der Versicherten. Seit mehr als 20 Jahre finden Sie auf der Internetseite Ihrer Krankenkasse unter dem Begriff "Gesundheitskurse" oder "Präventionsangebote" auch die Kurse des HSC, die mit Auszeichnung des Deutschen Olympischen Sportbundes als qualitätsgeprüfte Kurse anerkannt wurden.

Präventionskurse aus dem Handlungsfeld Bewegung, Ernährung, Stressbewältigung/Entspannung sowie Suchtmittelkonsum werden nun zentral und bundesweit einheitlich auf Einhaltung der Präventionsregeln geprüft. Versicherte der VIACTIV, die einen solchen Kurs wählen, können sicher sein, dass die Qualität stimmt und dass die Kasse die Kurskosten übernimmt - für maximal zwei Kurse bis zu 200 € im Jahr.

Bei regelmäßiger Teilnahme erhalten Sie durch die/den Trainerin/Trainer eine Teilnahmebescheinigung, die der Krankenkasse vorgelegt werden kann.

 

Fröndenberg

Dobomil - Gebäude, Ostbürener Straße 171

Kurs - Nr.	Beginn - Ende	Tag	Uhrzeit	Wochen	Preis
43	02.09. - 09.12.2019	Mo	18:30	13	91,00 €

Treffpunkt Windmühle, Kurt - Schumacher - Str. 62

Kurs - Nr.	Beginn - Ende	Tag	Uhrzeit	Wochen	Preis
64	06.09. - 13.12.2019	Fr	08:30	12	84,00 €

Holzwickede

Turnhalle Karl-Brauckmann-Schule, Karl - Brauckmann - Str. 5

Kurs - Nr.	Beginn - Ende	Tag	Uhrzeit	Wochen	Preis
84	04.09. - 11.12.2019	Mi	18:30	13	91,00 €
86	02.09. - 09.12.2019	Mo	18:00	13	91,00 €
87	02.09. - 09.12.2019	Mo	17:00	13	91,00 €

Geschäftsstelle HSC, Haupstr. 47

Kurs - Nr.	Beginn - Ende	Tag	Uhrzeit	Wochen	Preis
78	04.09. - 11.12.2019	Mi	09:30	13	91,00 €
79	04.09. - 11.12.2019	Mi	10:30	13	91,00 €
11	04.09. - 11.12.2019	Mi	12:30	13	91,00 €

Rausinger Halle, Rausinger Str. 30

Kurs - Nr.	Beginn - Ende	Tag	Uhrzeit	Wochen	Preis
80	04.09. - 11.12.2019	Mi	19:15	13	91,00 €

Begegnungsstätte "Seniorentreff", Berliner Allee 16a

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining 60+, 60 Min.    NEU   

Kurs - Nr.	Beginn - Ende	Tag	Uhrzeit	Wochen	Preis
95	02.09. - 09.12.2019	Mo	12:30	13	91,00 €
96	02.09. - 09.12.2019	Mo	13:30	13	91,00 €
97	02.09. - 09.12.2019	Mo	14:30	13	91,00 €
98	02.09. - 09.12.2019	Mo	15:30	13	91,00 €

Montanhydraulik-Stadion (Saal), Jahnstraße 7

die Kurse 66 und 67 finden bis zu den Herbstferien in der Nordschule statt

Kurs - Nr.	Beginn - Ende	Tag	Uhrzeit	Wochen	Preis
66	28.10. - 09.12.2019	Mo	17:30	13	91,00 €
67	28.10. - 09.12.2019	Mo	18:30	13	91,00 €

Kurs - Nr.	Beginn - Ende	Tag	Uhrzeit	Wochen	Preis
74	05.09. - 12.12.2019	Do	09:00	12	84,00 €
75	05.09. - 12.12.2019	Do	10:00	12	84,00 €
76	05.09. - 12.12.2019	Do	19:00	12	84,00 €

Turnhalle der Nordschule, Eingang Kantstr.

die Kurse 66 und 67 finden nach den Herbstferien im Montanhydraulik-Stadion statt

Kurs - Nr.	Beginn - Ende	Tag	Uhrzeit	Wochen	Preis
66	02.09. - 07.10.2019	Mo	17:30	13	91,00 €
67	02.09. - 07.10.2019	Mo	18:30	13	91,00 €

 Schwerte

St. Christophorus - Haus, Rosenweg 75

Kurs - Nr.	Beginn - Ende	Tag	Uhrzeit	Wochen	Preis
144	04.09. - 11.12.2019	Mi	09:00	13	91,00 €

Kath. Gemeindehaus, Goethestr. 22

Kurs - Nr.	Beginn - Ende	Tag	Uhrzeit	Wochen	Preis
126	02.09. - 09.12.2019	Mo	18:00	13	91,00 €
127	02.09. - 09.12.2019	Mo	19:00	13	91,00 €
131	03.09. - 10.12.2019	Di	09:00	13	91,00 €
124	03.09. - 10.12.2019	Di	19:00	13	91,00 €

Kath. Gemeindehaus Schwerte - Geisecke, Am Brauck 7

Kurs - Nr.	Beginn - Ende	Tag	Uhrzeit	Wochen	Preis
205	06.09. - 13.12.2019	Fr	09:00	12	84,00 €

Unna

Bürgerhaus Königsborn, Grillostr. 4

Kurs - Nr.	Beginn - Ende	Tag	Uhrzeit	Wochen	Preis
16	02.09. - 09.12.2019	Mo	09:30	13	91,00 €
51	04.09. - 11.12.2019	Mi	09:30	13	91,00 €
20	05.09. - 12.12.2019	Do	09:30	12	84,00 €
55	05.09. - 12.12.2019	Do	10:30	12	84,00 €

Aula der Grilloschule, Dahlienstr. 6

Kurs - Nr.	Beginn - Ende	Tag	Uhrzeit	Wochen	Preis
12	02.09. - 09.12.2019	Mo	18:00	13	91,00 €
17	03.09. - 10.12.2019	Di	19:00	13	91,00 €

Bürgerhaus Afferde, Afferder Weg 180

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining 60+, 60 Min. 

Kurs - Nr.	Beginn - Ende	Tag	Uhrzeit	Wochen	Preis
37	02.09. - 09.12.2019	Mo	17:30	13	91,00 €
35	04.09. - 11.12.2019	Mi	19:30	13	91,00 €

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining 60+, 60 Min. 

Kurs - Nr.	Beginn - Ende	Tag	Uhrzeit	Wochen	Preis
36	05.09. - 12.12.2019	Do	17:00	13	91,00 €

Ludwig - Polscher - Haus, Lünerner Kirchstr. 10

Kurs - Nr.	Beginn - Ende	Tag	Uhrzeit	Wochen	Preis
134	05.09. - 12.12.2019	Do	09:15	12	84,00 €

Pauselhalle (Aula) der Falkschule, Falkstr. 5

Kurs - Nr.	Beginn - Ende	Tag	Uhrzeit	Wochen	Preis
7	05.09. - 12.12.2019	Do	17:30	12	84,00 €
8	05.09. - 12.12.2019	Do	18:30	12	84,00 €

Seniorentreff "Fässchen", Hertinger Str. 12

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining 60+, 60 Min.  

Kurs - Nr.	Beginn - Ende	Tag	Uhrzeit	Wochen	Preis
56	06.09. - 13.12.2019	Fr	12:30	12	84,00 €

Stadtteilzentrum Unna - Süd, Erlenweg 10

Kurs - Nr.	Beginn - Ende	Tag	Uhrzeit	Wochen	Preis
25	03.09. - 10.12.2019	Di	09:15	13	91,00 €

Vereinsheim "Kastanienhain", Weidenweg 52d

Kurs - Nr.	Beginn - Ende	Tag	Uhrzeit	Wochen	Preis
15	06.09. - 13.12.2019	Fr	09:15	12	84,00 €

Tanzschule Langhans, Am Hertinger Tor 8

 

Kindersportkurse

50 bis 65 Prozent der Kinder weisen Haltungsschäden und -schwächen des Bewegungsapparates auf. 30 % klagen über Rückenprobleme, 40 % haben Konzentrationsschwächen und über 20 % zeigen erhebliche Defizite in ihrer Ausdauerleistungsfähigkeit. Die Ursache ist fast immer Bewegungsmangel. Körper- und Bewegungserfahrungen fördern aber die Entfaltung der Persönlichkeit.In phantasievollen und variantenreichen Übungsstunden werden Organsysteme und Muskulatur besser ausgebildet und die körperliche Entwicklung gefördert und stabilisiert.Dabei wird beachtet: „Kinder sind keine kleinen Erwachsenen und Kindersport ist eben nicht Erwachsenensport. Es geht um eine breite sportmotorische Ausbildung körperlicher Fähigkeiten durch spielerisches Kennenlernen möglichst vieler Sportarten. Und dass der Spruch „Sport macht schlau“ gar nicht so falsch ist, zeige die Tatsache, dass Kinder erst durch eine umfassende Bewegungserfahrung die Welt und ihren Körper erfahren.

Holzwickede

Turnhalle der Paul-Gerhardt-Schule, Schulstr. 8, 59439 Holzwickede-Hengsen

Bewegungserziehung im Kleinkind und Vorschulalter für Kinder ab 12 Mon., 60 Min. 

Kurs - Nr.	Beginn - Ende	Tag	Uhrzeit	Wochen	Preis
105	07.09. - 14.12.2019	Sa	10:00	13	65,00 €
138	07.09. - 14.12.2019	Sa	11:00	13	65,00 €

Turnhalle Nordschule, Eingang Kantstraße

„Flummibande“ Bewegungserziehung für Kinder von 4 - 6 Jahren, 60 Min.

Kurs - Nr.	Beginn - Ende	Tag	Uhrzeit	Wochen	Preis
149	04.09. - 11.12.2019	Mi	16:15	13	65,00 €

"Big kids have fun" für Kinder von 10-16 Jahren, 60 Min.  

Kann zur Zeit nicht stattfinden

Begegnungsstätte "Seniorentreff", Berliner Allee 16a

Hip Hop für kids, 6 - 10 Jahre, 60 Min.   *****NEU*****

Kurs - Nr.	Beginn - Ende	Tag	Uhrzeit	Wochen	Preis
130	05.09. - 12.12.2019	Do	18:00	12	60,00 €

Hip Hop für teens, 11 - 14 Jahre, 60 Min.    *****NEU*****

Kurs - Nr.	Beginn - Ende	Tag	Uhrzeit	Wochen	Preis
133	05.09. - 12.12.2019	Do	19:00	12	60,00 €

Unna

Sporthalle, Platanenallee 41, 59425 Unna

Koordinations- und Haltungsschulung für Kinder im Vorschulalter, 45 Min.

 

Latin Party Dance...........

ist ein Mix aus verschiedenen latainamerikanischen Tänzen und wird in der Gruppenformation durchgeführt. Die lebendigen Rhythmen heizen ein und animieren zum Bewegen. Man verbindet die Lust auf Bewegung mit einem intensiven Fitnesstraining. Schluss mit dem Gedanken, dass alles, was gut tut auch wehtun muss Diese Art des Trainings bringt nicht nur Power, sondern vor allem Spaß und gute Laune.

Unna

Tanzschule Langhans, Am Hertinger Tor 8, 59423 Unna

Latin Party Dance, 60 Min.

Holzwickede

Eingang Paul - Gerhardt - Schule, Schulstr. 8

Laufen lernen, Anfänger, 60 Min.            NEU

Kurs - Nr.	Beginn - Ende	Tag	Uhrzeit	Wochen	Preis
19	02.09. - 09.12.2019	Mo	18:00	13	65,00 €

Laufen lernen, Fortgeschrittene, 60 Min.

Kurs - Nr.	Beginn - Ende	Tag	Uhrzeit	Wochen	Preis
14	02.09. - 09.12.2019	Mo	19:00	13	65,00 €

 

Diese Bewegungsangebote richten sich an weibliche und männliche Senioren ab 60 Jahre. Durch regelmäßiges Training unter der qualifizierten Anleitung eines Fachübungsleiters soll die muskuläre Belastbarkeit wieder hergestellt werden. Die Übungsstunden fördern zudem die Motivation zum regelmäßigen Bewegungstraining und sollen Lebensfreude bringen und erhalten.

Unna

Stattteilzentrum Unna - Süd, Erlenweg 10

Mobilisationsgymnastik ohne Matte, 60 Min.

Kurs - Nr.	Beginn - Ende	Tag	Uhrzeit	Wochen	Preis
49	05.09. - 12.12.2019	Do	15:30	12	84,00 €

Schwerte

Kath. Gemeindehaus, Goethestr. 22

Mobilisationsgymnastik ohne Matte für Senioren,  45 Min. 

 

Nordic Walking                                                                                                                                                                                                                                                  ...ist eine Ausdauersportart, bei der Gehen durch den Einsatz von zwei Stöcken im Rhytmus der Schritte unterstützt wird. Der Einsatz von Stöcken macht aus Walking ein Training bei dem zusätzlich die Muskulatur des Oberkörpers beansprucht wird. Nordic Walking ist für ambitionierte Sportler ebenso geeignet, wie für untrainierte Menschen. Nach einer Studie von Sportmedizinern ist der Sauerstoffverbrauch (und daraus folgernd die Ausdauerbelastung) beim Nordic Walking mit korrekter Ausführung ca. 5% höher als beim konventionellen Walking. Das Training wird durch Fachübungsleiter mit Lizenz durchgeführt.

Holzwickede

Parkplatz Montanhydraulik-Stadion, Jahnstr. 7, 59439 Holzwickede

Gesundheitsförderung durch Nordic Walking - Hinführung zu einer gesunden Bewegungsaktivität im Alltag für Erwachsene, 60 Min.

Nordic Walking,  60 Min. 

Kurs - Nr.	Beginn - Ende	Tag	Uhrzeit	Wochen	Preis
107	04.09. - 11.12.2019	Mi	10:00	13	Infos: 02301/9469900

Schwerte

Parkplatz Freischütz, Schwerte

Gesundheitsförderung durch Nordic Walking - Hinführung zu einer gesunden Bewegungsaktivität im Alltag für Erwachsene, 60 Min.

Nordic Walking,  60 Min.

Pilates

Pilates ist ein von Joseph Pilates um 1930 entwickeltes Ganzkörpertraining, bei dem auf schonende Weise die Muskulatur gedehnt und gekräftigt wird. Die Aktivierung des Powerhouse und eine bewusste und gezielte Atemtechnik erhöhen das Körperbewustsein, verbessern Koordination, Muskelkraft und Konzentration. Das Training wird auf der Matte durchgeführt.

Fröndenberg

Übungsraum, Ev. Gemeindehaus, Strickherdicker Weg 8, 58730 Fröndenberg

Pilates, 60 Min.

Kurs - Nr.	Beginn - Ende	Tag	Uhrzeit	Wochen	Preis
60	05.09. - 12.12.2019	Do	17:30	12	84,00 €

Holzwickede

Begegnungsstätte "Seniorentreff", Berliner Allee 16a, 59439 Holzwickede

zurzeit findet hier kein Kurs statt

Rausinger Halle, Rausinger Str. 30, 59439 Holzwickede-NEU-

zurzeit findet hier kein Kurs statt

Montanhydraulik-Stadion (Saal), Jahnstraße 7, 59439 Holzwickede

Pilates,  60 Min.

Kurs - Nr.	Beginn - Ende	Tag	Uhrzeit	Wochen	Preis
47	04.09. - 11.12.2019	Mi	17:30	13	104,00 €
48	04.09. - 11.12.2019	Mi	18:30	13	104,00 €

Schwerte

Friedrich-Kayser-Schule (Aula), Am Stadtpark 1, 58239 Schwerte

Pilates, 60 Min.

Kurs - Nr.	Beginn - Ende	Tag	Uhrzeit	Wochen	Preis
123	04.09. - 11.12.2019	Mi	19:30	13	104,00 €

Kath. Gemeindehaus, Goethestr. 22, 58239 Schwerte

Pilates, 60 Min. 

Kurs - Nr.	Beginn - Ende	Tag	Uhrzeit	Wochen	Preis
128	03.09. - 10.12.2019	Di	20:00	13	104,00 €

Unna

Bürgerhaus Afferde, Afferder Weg 180, 59425 Unna

Pilates, 60 Min.

Kurs - Nr.	Beginn - Ende	Tag	Uhrzeit	Wochen	Preis
70	04.09. - 11.12.2019	Mi	09:00	13	104,00 €
68	02.09. - 09.12.2019	Mo	18:30	13	104,00 €

Bürgerhaus Königsborn, Grillostr. 4

Pilates,  60 Min.

Kurs - Nr.	Beginn - Ende	Tag	Uhrzeit	Wochen	Preis
211	04.09. - 11.12.2019	Mi	19:15	13	104,00 €

Familienzentrum Arche, Unna-Massen, Emil-Bennemann-Str. 10       

Pilates, 60 Min. 

Qi-Gong

Aktive und passive Entspannung ist das Motto in diesem Kurs. Nach der Aufwärmphase werden durch sanfte Bewegungen die Gelenke geschmeidig und beweglich gemacht,    der Geist erfrischt, die Muskeln gestärkt, die Atmung vertieft und die Haltung verbessert. Meditationen und Massagen runden die Kursstunde ab.

Unna

Bürgerhaus Unna-Königsborn, Grillostraße 4, 59425 Unna

Qi Gong, 90 Min.            Geänderte Uhrzeit

 

Bergkamen

Bayer Health Care AG, Ernst-Schering-Strasse 14

Reha-Fit, 45 Min.

Kurs - Nr.	Beginn - Ende	Tag	Uhrzeit	Wochen	Preis
202	02.09. - 09.12.2019	Mo	11:30	13	nur mit Verordnung
203	02.09. - 09.12.2019	Mo	12:30	13	nur mit Verordnung

Fröndenberg

Übungsraum UKBS, Ardeyerstr. 66, Frdbg. - Ardey

Bewegungstrainig im Rehasport, 60 Min.

Kurs - Nr.	Beginn - Ende	Tag	Uhrzeit	Wochen	Preis
232	03.09. - 10.12.2019	Di	19:00		nur mit Verordnung

Holzwickede

Rausinger Halle, Rausinger Str. 30

Reha Orthopädie, 45 Min.

Kurs - Nr.	Beginn - Ende	Tag	Uhrzeit	Wochen	Preis
147	04.09. - 11.12.2019	Mi	10:00	13	nur mit Verordnung
139	04.09. - 11.12.2019	Mi	11:00	13	nur mit Verordnung

Kleinschwimmhalle Josef - Reding - Schule, Opherdicker Str. 44

Reha Wassergymnastik,  45 Min.

Kurs - Nr.	Beginn - Ende	Tag	Uhrzeit	Wochen	Preis
207	03.09. - 10.12.2019	Di	19:30	13	nur mit Verordnung
215	03.09. - 10.12.2019	Di	20:15	13	nur mit Verordnung

Schwimmhalle der Karl-Brauckmann-Schule, Karl-Brauckmann-Str. 5

Reha Wassergymnastik,  45 Min. 

Kurs - Nr.	Beginn - Ende	Tag	Uhrzeit	Wochen	Preis
201	04.09. - 11.12.2019	Mi	18:45	13	nur mit Verordnung
102	04.09. - 11.12.2019	Mi	19:30	13	nur mit Verordnung

Turnhalle der Paul - Gerhard - Schule, Schulstraße 8

Reha-Wirbelsäulengymnastik,  45 Min. 

Kurs - Nr.	Beginn - Ende	Tag	Uhrzeit	Wochen	Preis
89	02.09. - 09.12.2019	Mo	20:15	13	nur mit Verordnung
104	06.09. - 13.12.2019	Fr	14:30	12	nur mit Verordnung
109	06.09. - 13.12.2019	Fr	15:15	12	nur mit Verordnung

Reha - Herzsport,  90 Min. 

Kurs - Nr.	Beginn - Ende	Tag	Uhrzeit	Wochen	Preis
114	03.09. - 08.10.2019	Di	17:15	13	nur mit Verordnung

Dudenrothsporthalle, Hauptstraße 77, 59439 Holzwickede

Rehasport für Diabetiker,  90 Min.                          Neue Uhrzeit

Kurs - Nr.	Beginn - Ende	Tag	Uhrzeit	Wochen	Preis
116	06.09. - 13.12.2019	Fr	09:00	12	nur mit Verordnung

Rehasport in der Krebsnachsorge, 90 Min.

Kurs - Nr.	Beginn - Ende	Tag	Uhrzeit	Wochen	Preis
101	06.09. - 13.12.2019	Fr	09:00	12	nur mit Verordnung

Rehasport Orthopädie, 60 Min.

Kurs - Nr.	Beginn - Ende	Tag	Uhrzeit	Wochen	Preis
59	03.09. - 10.12.2019	Di	15:00	13	nur mit Verordnung

Turnhalle Karl-Brauckmann-Schule, Karl-Brauckmann-Str. 5

Reha Sport Orthopädie, 45 Min.

Kurs - Nr.	Beginn - Ende	Tag	Uhrzeit	Wochen	Preis
32	04.09. - 11.12.2019	Mi	17:30	13	nur mit Verordnung

Menden

GBS-Fitnesswelt AKTIVITA, Am Papenbusch 32

Rehasport im Warmwasser, 45 Min.

Kurs - Nr.	Beginn - Ende	Tag	Uhrzeit	Wochen	Preis
308	04.09. - 11.12.2019	Mi	15:00		nur mit Verordnung
309	04.09. - 11.12.2019	Mi	15:45		nur mit Verordnung
310	04.09. - 11.12.2019	Mi	16:30		nur mit Verordnung
311	04.09. - 11.12.2019	Mi	17:15		nur mit Verordnung

Turnhalle an der Wilhelmstraße 4

Rehasport ohne Matte, 60 Min.

Kurs - Nr.	Beginn - Ende	Tag	Uhrzeit	Wochen	Preis
312	05.09. - 12.12.2019	Do	15:30		nur mit Verordnung

Reha Orthopädie, 60 Min.

Kurs - Nr.	Beginn - Ende	Tag	Uhrzeit	Wochen	Preis
304	03.09. - 10.12.2019	Di	15:30		nur mit Verordnung
305	03.09. - 10.12.2019	Di	16:45		nur mit Verordnung
313	05.09. - 12.12.2019	Do	16:45		nur mit Verordnung
314	05.09. - 12.12.2019	Do	17:45		nur mit Verordnung

Hallenbad Menden, Am Hünenköpfchen1

Reha Wassergymnastik, 45 Min.   Lehrschwimmbecken

Kurs - Nr.	Beginn - Ende	Tag	Uhrzeit	Wochen	Preis
300	02.09. - 09.12.2019	Mo	19:30		nur mit Verordnung
301	02.09. - 09.12.2019	Mo	20:15		nur mit Verordnung
306	04.09. - 11.12.2019	Mi	15:10		nur mit Verordnung
307	04.09. - 11.12.2019	Mi	15:55		nur mit Verordnung

Reha Wassergymnastik, 45 Min., Tiefwasser

Kurs - Nr.	Beginn - Ende	Tag	Uhrzeit	Wochen	Preis
302	02.09. - 09.12.2019	Mo	19:30		nur mit Verordnung
303	02.09. - 09.12.2019	Mo	20:15		nur mit Verordnung

Mehrzweckhalle Halingen, Halinger Dorfstr. 41, Menden

Rehasport Orthopädie, 60 Min.

Kurs - Nr.	Beginn - Ende	Tag	Uhrzeit	Wochen	Preis
146	05.09. - 12.12.2019	Do	09:30		nur mit Verordnung

Schwerte

St. Christophorus - Haus, Rosenweg 75, 58239 Schwerte

Reha Wirbelsäulengymnastik,  45 Min.

Kurs - Nr.	Beginn - Ende	Tag	Uhrzeit	Wochen	Preis
145	04.09. - 11.12.2019	Mi	10:15	13	nur mit Verordnung

Kath. Gemeindehaus Schwerte-Geisecke, Am Brauck 7

Reha-Fit, 45 Min.

Kurs - Nr.	Beginn - Ende	Tag	Uhrzeit	Wochen	Preis
81	06.09. - 13.12.2019	Fr	10:15	12	nur mit Verordnung

Unna

Hellwegschwimmbad der Realschule, Königsborner Str. 12, 59427 Unna-Massen

Reha Wassergymnastik,  45 Min.

Kurs - Nr.	Beginn - Ende	Tag	Uhrzeit	Wochen	Preis
216	02.09. - 09.12.2019	Mo	14:15	13	nur mit Verordnung
221	04.09. - 11.12.2019	Mi	15:45	13	nur mit Verordnung

Bürgerhaus Königsborn, Grillostr. 4

Reha Sport Orthopädie, 60 Min.

Kurs - Nr.	Beginn - Ende	Tag	Uhrzeit	Wochen	Preis
22	03.09. - 10.12.2019	Di	09:00	13	nur mit Verordnung

Freestyle Fitnesscenter, Hertingerstr. 17

Reha Orthopädie, 60 Min.

Ludwig-Polscher-Haus, Lünener Kirchstr. 10,UN-Lünern

Reha "rund um den Stuhl", 45 Min.                        NEU

Kurs - Nr.	Beginn - Ende	Tag	Uhrzeit	Wochen	Preis
135	03.09. - 10.12.2019	Di	15:30	13	nur mit Verordnung

Starker Rücken

Was früher selbstverständlich war, nämlich eine aktive und ausgewogene Bewegung in einem von Be- und Entlastung geprägten Bewegungsverhalten, hat sich in den vergangenen Jahrzehnten drastisch verändert. Bewegung ist im Altag nicht mehr zwangsläufig in dem Maß gegeben, wie es der Körper zum Ausgleich von mangelnder Bewegung benötigen würde. Dynamisches Training  bedeutet ein gezieltes Training zur Muskelkräftigung und Dehnung nach den Grundsätzen von Ausgewogenheit und Individualität mit Blick auf eine gewünschte Zielsetzung. Durch das Erlernen von gesundheitsorientiertem Handeln mit der Neuordnung zu sich selbst erzielen Sie den Erhalt und die Verbesserung der Leistungsfähigkeit, erhöhen die Belastbarkeit des Stütz- und Bewegungsapparates und beugen so Rückenbeschwerden, Haltungsschwächen und muskulären Dysbalancen vor. Zusätzlich erfahren Sie eine Steigerung des Selbstbewusstseins und des Selbstwertgefühls.

Bönen

Bonhoefferhaus Ev. Gemeindehaus, Hermannstr. 4

Starker Rücken,60 Min.

Kurs - Nr.	Beginn - Ende	Tag	Uhrzeit	Wochen	Preis
52	03.09. - 10.12.2019	Di	09:00	13	91,00 €
53	03.09. - 10.12.2019	Di	10:00	13	91,00 €

Fröndenberg

Treffpunkt Windmühle, Kurt-Schumacher-Str. 62

Starker Rücken, 60 Min. 

Kurs - Nr.	Beginn - Ende	Tag	Uhrzeit	Wochen	Preis
61	04.09. - 11.12.2019	Mi	18:30	13	91,00 €

Holzwickede

Turnhalle der Paul - Gerhard - Schule, Schulstaße 8

Starker Rücken, 60 Min.

Kurs - Nr.	Beginn - Ende	Tag	Uhrzeit	Wochen	Preis
88	02.09. - 09.12.2019	Mo	19:30	13	91,00 €

Unna

Haus des Friedens, Unna - Hemmerde, Friedhofweg 3

Starker Rücken, 60 Min. 

Kurs - Nr.	Beginn - Ende	Tag	Uhrzeit	Wochen	Preis
150	02.09. - 09.12.2019	Mo	09:45	13	91,00 €

Sport - Center Ulrich Milcke, Max - Planck - Str. 6

Starker Rücken für Männer, 60 Min.

 

Thai Bo-Fitness..... ist eine Sportart, die Elemente aus asiatischen Kampfsportarten wie Karate, Taekwondo oder Kickboxen mit Aerobic verbindet und in Workouts, zu schneller Musik, praktiziert wird.

Dies fördert die Fettverbrennung und ist dadurch ein optimales Figurforming-Training.

Holzwickede  

Rausinger Halle, Rausinger Str. 30

Thai-Bo Fitness, 60 Min.

 

Yoga - Körper und Geist im Gleichgewicht

Hartha Yoga ist eine der ältesten Lehren über die Harmonie von Körper, Geist und Seele. Es kann dich dabei unterstützen, sich flexibel, stark und ausgeglichen zu fühlen. Yoga führt dich zu mehr Fitness, Gesundheit und innerer Ruhe. Dieser Kurs stellt in einem dynamischen Ablauf verschiedener Asanas (Yoga Positionen) die Verbindung von Atem, Bewegung und Konzentration her. So findest du die Balance zwischen Anspannung und Entspannung im Leben. Der Kurs eignet sich für Anfänger und Fortgeschrittene. Es gibt zu allen Asanas Variationen, von ganz einfach bis zu sehr anspruchsvoll. Außerdem fließen theoretische Grundlagen über Yoga und die dazugehörigen Lehren in die Übungsstunden ein.

Holzwickede

Rausinger Halle, Rausinger Str. 30

Yoga , 60 Min. 

Kurs - Nr.	Beginn - Ende	Tag	Uhrzeit	Wochen	Preis
117	04.09. - 11.12.2019	Mi	17:00	13	104,00 €

Saal des Montanhydraulik-Stadion, Jahnstr. 7, 59439 Holzwickede

Yoga für Frühaufsteher, 60 Min. ----NEU----

Kurs - Nr.	Beginn - Ende	Tag	Uhrzeit	Wochen	Preis
6	02.09. - 09.12.2019	Mo	08:30	13	104,00 €

Yoga für Fortgeschrittene, 60 Min.                 NEU

 

Yolates – ein Mix aus Yoga und Pilates

Yolates vereint Elemente aus Pilates und modernem Yoga. Mit kontrollierten Übungen kräftigen wir unsere Körper gezielt und fördern gleichzeitig Beweglichkeit und Koordination. Nach dem Erlernen einzelner Übungen fügen wir diese zu einem sogenannten „Flow“ zusammen, um so unseren Kreislauf in Schwung zu bringen. Aber keine Angst es wird immer wieder entspannende Trainingselemente geben und nach eurer Trainingseinheit fühlt ihr euch wie neugeboren.

Der Kurs ist für Anfänger im Bereich Yoga und Pilates geeignet, die Teilnehmer/innen sollten jedoch eine gewisse Grundfitness mitbringen.

 

 

Holzwickede

HSC Geschäftsstelle, Hauptstraße 47, Eingang Kirchstr.

Yolates, 60 Min.

K 21   02.09. -09.12.2019   Mo   18.30 Uhr   13 Wo   91,- €

 

 

 

ZUMBA-Fitness.....Bewegung, Spaß und Musik stehen bei ZUMBA im Vordergrund. Stress und überflüssige Pfunde werden einfach weggetanzt. Durch die ständige Bewegung und wechselnde Geschwindigkeiten erhöht ZUMBA die Kondition und hilft zugleich, Gewicht zu reduzieren. Die Fettverbrennung wird angeregt, neue Muskeln setzen mehr Energie um und der Körper wird geformt, ohne dass das Gesicht Sorgenfalten bekommt. ZUMBA ist nicht nur geeignet für Tanz-Profis, sondern für Alle, die ein bisschen Rhythmusgefühl haben und sich gerne zu latein-amerikanischen Klängen ins Schwitzen bringen lassen. Die Schritte und Drehungen kann man leicht erlernen und umsetzen.

ZUMBA-Gold.........  richtet sich an Teilnehmer, die zwar die Original-Bewegungen, allerdings mit einer geringeren Intensität oder körperlichen Einschränkungen bevorzugen. Der Kurs enthält einfache Zumba® Choreographien, die sich vorrangig auf die Verbesserung von Gleichgewicht, Bewegungsumfang und Koordination konzentrieren. Der Kurs enthält alle Fitness-Elemente für ein ausgewogenes Herz-und Muskel-Training.

Holzwickede

Montanhydraulik-Stadion (Saal), Jahnstr. 7, 59439 Holzwickede

ZUMBA-Fitness 60 Min.

Kurs - Nr.	Beginn - Ende	Tag	Uhrzeit	Wochen	Preis
142	03.09. - 10.12.2019	Di	10:00	13	91,00 €

Turnhalle Nordschule, Eingang Kantstraße

ZUMBA-Gold, 60 Min.   *****NEU*****

Kurs - Nr.	Beginn - Ende	Tag	Uhrzeit	Wochen	Preis
204	06.09. - 13.12.2019	Fr	18:30	12	84,00 €

Kamen

Familienbande, Bahnhofstr. 46, 59174 Kamen

ZUMBA-Fitness 60 Min.

Kurs - Nr.	Beginn - Ende	Tag	Uhrzeit	Wochen	Preis
143	03.09. - 10.12.2019	Di	19:00	13	91,00 €

Unna

Tanzschule Langhans, Am Hertinger Tor 8, 59423 Unna

ZUMBA-Fitness, 60 Min.