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Sportangebote 2. Halbjahr 2019

 

Aqua Fitness – ein gesundheitsförderndes Angebot zur Verbesserung der Ausdauerfähigkeit für Erwachsene

Aqua Fitness entlastet den Bewegungsapparat, kräftigt moderat die Muskulatur, lockert die Gelenke und trainiert das Herz- Kreislaufsystem. Die Übungen sind so aufgebaut, dass auch Nichtschwimmer und Personen mit eingeschränkter Bewegungsfähigkeit daran teilnehmen können.

Da alle Kurse bis auf Weiteres ausgebucht sind, können Sie sich auf einer Warteliste eintragen lassen!

Reha-Wassergymnastik finden Sie unter der Rubrik Rehakursangebote

Holzwickede

Kleinschwimmhalle der Josef-Reding-Schule, Opherdicker Str. 44, 59439 Holzwickede

Aqua Fitness, 45 min
90
03.09 - 10.12.2019
Di.
14:15 Uhr
13 Wochen
130,00 €
94
03.09 - 10.12.2019
Di.
15:00 Uhr
13 Wochen
130,00 €

Schwimmhalle der Karl-Brauckmann-Schule, Karl-Brauckmann-Str. 5, 59439 Holzwickede

Aqua Fitness, 45 min
212
03.09 - 10.12.2019
Di.
16:15 Uhr
13 Wochen
130,00 €
210
05.09 - 12.12.2019
Do.
17:30 Uhr
12 Wochen
120,00 €

Unna

Hellwegschwimmbad der Realschule Unna-Massen, Königsbornerstr. 12, Unna

Aqua Fitness, 45 min
213
02.09 - 09.12.2019
Mo.
13:30 Uhr
13 Wochen
130,00 €
214
05.09 - 12.12.2019
Do.
13:30 Uhr
12 Wochen
120,00 €
220
05.09 - 12.12.2019
Do.
14:15 Uhr
12 Wochen
120,00 €

Das Bewegungstraining 55+ ist speziell auf die Bedürfnisse der Muskulatur im fortgeschrittenen Alter abgestimmt. Es verbindet abwechslungsreiche Übungen mit verschiedenen Kleingeräten zur Stärkung verschiedene Muskelgruppen des Rückens, Oberschenkel, Po, Beine, Arme und Bauch zu einem Programm, das ideal für Senioren und Menschen ab 55 Jahren geeignet ist:

  • Menschen, die viel sitzen oder stehen (Belastungen des Haltungs- und Bewegungsapparats im Arbeitsalltag)
  • Menschen mit schwacher Muskulatur
  • Menschen, die unter Verspannungen leiden (muskulärer Insuffizienz)
  • Menschen ohne behandlungsbedürftigen Erkrankungen

Ziel des Trainings:

  • Stärkung des Körpers (Kraft, Dehn-,Koordinations-,Entspannungsfähigkeit)
  • Stärkung des Selbstbewusstsein und spaß am Gruppentraining
  • Wohlbefinden im eigenen Körper
  • Verbesserung der Bewegungsverhältnisse und Erlernen von richtigem, rückenschonendem Verhalten

Holzwickede

HSC - Geschäftsstelle, Hauptstraße 47 (Eingang Kirchstr.), Holzwickede

Bewegungstraining 55+, 60 min
91
05.09 - 12.12.2019
Do.
14:30 Uhr
12 Wochen
84,00 €
92
05.09 - 12.12.2019
Do.
15:45 Uhr
12 Wochen
84,00 €

BOP- Fatburner Workout

Effektives Bodyshaping soll mit diesem Workout den ungeliebten Fettpölsterchen endlich Beine machen. Das BOP-Fatburning-Workout fördert den Aufbau der Muskulatur nicht nur an der Oberfläche, sondern bis in die Tiefe des Halte- und Stützapparates. Das Training richtet sich an Teilnehmer/innen, die gezielt ihren Körperfettanteil senken wollen. Individuell gestaltete Ausdauereinheiten werden gepaart mit intensiven Krafteinheiten mit Geräten wie Hanteln, Gewichtsmanschetten oder Theraband, um einen möglichst hohen Fettverlust zu erreichen. Dabei werden unterschiedliche Trainingsmethoden durchgeführt.

Holzwickede

Montanhydraulik-Stadion (Saal), Jahnstraße 7, 59439 Holzwickede

BOP, 60 min
113
05.09 - 12.12.2019
Do.
18:00 Uhr
12 Wochen
84,00 €

Unna

Bürgerhaus Afferde, Afferder Weg 180, 59425 Unna

BOP-Fatburning-Workout, 60 min
26
05.09 - 19.12.2019
Do.
18:30 Uhr
13 Wochen
91,00 €

Die besten Argumente für Fitness und Vitalität im Alter

  1. Regelmäßiges Training reduziert die Gefahr, an einer Herzkrankheit oder Bluthochdruck zu erkranken. Erhöhter Blutdruck wird gesenkt. Sie beugen Osteoporose vor.
  2. Bei bestehenden Krankheitsbildern wie Diabetes oder Arthrose schmälert eine gute Fitness die Beschwerden.
  3. Sie kräftigen Knochen und Muskeln.
  4. Ihr psychisches Wohlbefinden wird gefördert. Ihr Schlaf wird erholsam.
  5. Depressionen und Angst werden reduziert. Sie verfügen über eine gute Entspannungsfähigkeit.
  6. Sie nutzen Hilfen und Unterstützung im Lebensalltag, falls notwendig.
  7. Sie vermindern Sturzgefahr und erlangen eine verlängerte aktive Lebenserfahrung.
  8. In der Gruppe macht das Training richtig Spaß

Holzwickede

Seniorenbegegnungsstätte, Berliner Allee 16a, Holzwickede

"Fit bis 100" - Bewegungsangebot für Ältere, 60 min
24
05.09 - 12.12.2019
Do.
14:00 Uhr
12 Wochen
48,00 €

Fit Mix-Trends.... ist ein Mix aus Aerobic, Box-Aerobic und BOP-Training. Cardio-Fitness soll die Fettverbrennung fördern, dadurch ist  optimales Figurforming-Training möglich.

Unna

Aula des Hellweg Berufskolleg, Platanenallee 18, Unna

Fit Mix-Trends, 60 min
5
04.09 - 11.12.2019
Mi.
19:15 Uhr
13 Wochen
91,00 €

Gesundheitsorientierte Fitnessgymnastik

Fitnessgymnastik steigert die grundlegenden körperlichen Eigenschaften, die helfen, insbesondere Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Kraft zu erwerben bzw. zu erhalten.

Fröndenberg

Dobomil-Gebäude, Ostbürener Straße 171, Fröndenberg

Gesundheitsorientierte Fitnessgymnastik, 60 min
42
02.09 - 09.12.2019
Mo.
17:30 Uhr
13 Wochen
78,00 €

Holzwickede

HSC - Geschäftsstelle, Hauptstraße 47 (Eingang Kirchstr.), Holzwickede

Full Body Workout, 60 min
106
02.09 - 09.12.2019
Mo.
17:30 Uhr
13 Wochen
91,00 €

Turnhalle Karl-Brauckmann-Schule, Karl-Brauckmann-Str. 5, Holzwickede

Power Fitnesstraining, 60 min
82
02.09 - 09.12.2019
Mo.
19:00 Uhr
13 Wochen
91,00 €

Turnhalle Nordschule, Eingang von der Kantstraße, Holzwickede

Power Fitnessgymnastik, 60 min
99
04.09 - 11.12.2019
Mi.
18:00 Uhr
13 Wochen
91,00 €
72
04.09 - 11.12.2019
Mi.
19:00 Uhr
13 Wochen
91,00 €

Schwerte

Kath. Gemeindehaus, Goethestr. 22, Schwerte

Gesundheitsorientierte Fitnessgymnastik, 60 min
141
05.09 - 12.12.2019
Do.
18:00 Uhr
12 Wochen
72,00 €

 

sportlich – athletisch – rhythmisch-Gymnastik für Männer, 60 min
132
05.09 - 12.12.2019
Do.
17:00 Uhr
12 Wochen
72,00 €

Unna

Bürgerhaus Afferde, Afferder Weg 180, 59425 Unna

Gesundheitsorientierte Fitnessgymnastik, 60 min
30
02.09 - 09.12.2019
Mo.
19:30 Uhr
13 Wochen
91,00 €
33
04.09 - 11.12.2019
Mi.
17:30 Uhr
13 Wochen
91,00 €
34
04.09 - 11.12.2019
Mi.
18:30 Uhr
13 Wochen
91,00 €

Sport-Center Milcke, Max-Planck-Str. 6, 59423 Unna

Fitnessgymnastik, 60 min
208
05.09 - 12.12.2019
Do.
18:30 Uhr
12 Wochen
84,00 €
209
05.09 - 12.12.2019
Do.
19:30 Uhr
12 Wochen
84,00 €

Bönen

"Martin-Luther-Haus", Bahnhofstr. 262, 59199 Bönen

Gesundes Rückentraining, 45 min
50
04.09 - 11.12.2019
Mi.
09:00 Uhr
13 Wochen
91,00 €
58
04.09 - 11.12.2019
Mi.
10:00 Uhr
13 Wochen
91,00 €

Schwerte

Kath. Gemeindehaus, Goethestr. 22, Schwerte

Gesundes Rückentraining, 60 min
125
02.09 - 09.12.2019
Mo.
17:00 Uhr
13 Wochen
91,00 €

Gerätetraining ist mehr als Hanteln heben!

Das Gerätetraining hilft, Muskelmasse zu erhalten bzw. aufzubauen. Knochen werden durch den Trainingsreiz gestärkt und das beugt Osteoporose vor. Das Training stimuliert den Stoffwechsel und reguliert den Blutdruck. In einem abwechslungsreichen Gruppen-Training mit funktionellen Übungen an hochwertigen, hydraulischen oder mechanischen Geräten können Muskeln gestärkt, Bänder und Sehen gekräftigt werden. Der „Spaß am Gruppentraining“, kommt als wichtiger Faktor noch hinzu, denn in der Gemeinschaft macht Sport Spaß und trägt dazu bei, die eigene Fitness ausdauernd zu erhalten.

Holzwickede

HSC - Geschäftsstelle, Hauptstraße 47 (Eingang Kirchstr.), Holzwickede

Gesundheitsorientiertes Gerätetraining, 60 min
236
02.09 - 09.12.2019
Mo.
09:00 Uhr
13 Wochen
91,00 €
228
02.09 - 09.12.2019
Mo.
10:00 Uhr
13 Wochen
91,00 €
229
02.09 - 09.12.2019
Mo.
11:00 Uhr
13 Wochen
91,00 €
234
02.09 - 09.12.2019
Mo.
17:30 Uhr
13 Wochen
91,00 €
231
02.09 - 09.12.2019
Mo.
18:30 Uhr
13 Wochen
91,00 €
230
03.09 - 10.12.2019
Di.
09:00 Uhr
13 Wochen
91,00 €
222
03.09 - 10.12.2019
Di.
10:00 Uhr
13 Wochen
91,00 €
224
03.09 - 10.12.2019
Di.
11:00 Uhr
13 Wochen
91,00 €
227
04.09 - 11.12.2019
Mi.
17:00 Uhr
13 Wochen
91,00 €
226
04.09 - 11.12.2019
Mi.
18:00 Uhr
13 Wochen
91,00 €
223
05.09 - 12.12.2019
Do.
10:00 Uhr
12 Wochen
84,00 €
225
05.09 - 12.12.2019
Do.
11:00 Uhr
12 Wochen
84,00 €

Kraftraum der Dudenrothhalle, Hauptstr. 77, 59439 Holzwickede

Gesundheitsorientiertes Gerätetraining, 60 min
118
03.09 - 10.12.2019
Di.
16:30 Uhr
13 Wochen
91,00 €
119
03.09 - 10.12.2019
Di.
17:30 Uhr
13 Wochen
91,00 €
120
03.09 - 10.12.2019
Di.
18:30 Uhr
13 Wochen
91,00 €
121
05.09 - 12.12.2019
Do.
19:15 Uhr
12 Wochen
84,00 €

Unna

Trainingsraum Reha Sport Zentrum Unna, Hager Zentrum, Hammer Str. 4-16, 59425 Unna

Gesundheitsorientiertes Gerätetraining, 60 min
71
03.09 - 10.12.2019
Di.
10:15 Uhr
13 Wochen
91,00 €

Hier treffen sich Vereinsmitglieder oder Teilnehmer in lockerer Runde zum Fußballspielen. Ein Übungsleiter zur Aufsicht ist anwesend. Das Training dauert 90 Min.

Holzwickede

Turnhalle Nordschule, Eingang von der Kantstraße, Holzwickede

Hallenfußball-Treff, 90 min
100
06.09 - 13.12.2019
Fr.
17:00 Uhr
12 Wochen
60,00 €

Eine Datenbank für Präventionskurse, die von den Krankenkassen anerkannt sind und für die eine Kostenbeteiligung nach der Satzung erfolgt, ist sicher im Interesse der Versicherten. Seit mehr als 20 Jahre finden Sie auf der Internetseite Ihrer Krankenkasse unter dem Begriff "Gesundheitskurse" oder "Präventionsangebote" auch die Kurse des HSC, die mit Auszeichnung des Deutschen Olympischen Sportbundes als qualitätsgeprüfte Kurse anerkannt wurden.

Präventionskurse aus dem Handlungsfeld Bewegung, Ernährung, Stressbewältigung/Entspannung sowie Suchtmittelkonsum werden nun zentral und bundesweit einheitlich auf Einhaltung der Präventionsregeln geprüft. Versicherte der VIACTIV, die einen solchen Kurs wählen, können sicher sein, dass die Qualität stimmt und dass die Kasse die Kurskosten übernimmt - für maximal zwei Kurse bis zu 200 € im Jahr.

Bei regelmäßiger Teilnahme erhalten Sie durch die/den Trainerin/Trainer eine Teilnahmebescheinigung, die der Krankenkasse vorgelegt werden kann.

Fröndenberg

Dobomil-Gebäude, Ostbürener Straße 171, Fröndenberg

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 min
43
02.09 - 09.12.2019
Mo.
18:30 Uhr
13 Wochen
91,00 €

Treffpunkt Windmühle, Kurt-Schumacher-Str. 62, Fröndenberg

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 min
64
06.09 - 13.12.2019
Fr.
08:30 Uhr
12 Wochen
84,00 €

Holzwickede

Kath. Gemeindehaus (Alois-Gemmeke-Haus), Hauptstraße 51, 59439 Holzwickede

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 min
78
04.09 - 11.12.2019
Mi.
09:30 Uhr
13 Wochen
91,00 €
79
04.09 - 11.12.2019
Mi.
10:30 Uhr
13 Wochen
91,00 €

Montanhydraulik-Stadion (Saal), Jahnstraße 7, 59439 Holzwickede

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 min
74
05.09 - 12.12.2019
Do.
09:00 Uhr
12 Wochen
84,00 €
75
05.09 - 12.12.2019
Do.
10:00 Uhr
12 Wochen
84,00 €
76
05.09 - 12.12.2019
Do.
19:00 Uhr
12 Wochen
84,00 €

 

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 min
die Kurse 66 und 67 finden bis zu den Herbstferien in der Nordschule statt
66
28.10 - 09.12.2019
Mo.
17:30 Uhr
13 Wochen
91,00 €
67
28.10 - 09.12.2019
Mo.
18:30 Uhr
13 Wochen
91,00 €

Rausinger Halle, Rausinger Str. 30, Holzwickede

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 min
11
04.09 - 11.12.2019
Mi.
12:30 Uhr
13 Wochen
91,00 €
80
04.09 - 11.12.2019
Mi.
19:15 Uhr
13 Wochen
91,00 €

Seniorenbegegnungsstätte, Berliner Allee 16a, Holzwickede

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining 60+, 60 min
95
02.09 - 09.12.2019
Mo.
12:30 Uhr
13 Wochen
91,00 €
96
02.09 - 09.12.2019
Mo.
13:30 Uhr
13 Wochen
91,00 €
97
02.09 - 09.12.2019
Mo.
14:30 Uhr
13 Wochen
91,00 €
98
02.09 - 09.12.2019
Mo.
15:30 Uhr
13 Wochen
91,00 €

Turnhalle Karl-Brauckmann-Schule, Karl-Brauckmann-Str. 5, Holzwickede

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 min
87
02.09 - 09.12.2019
Mo.
17:00 Uhr
13 Wochen
91,00 €
86
02.09 - 09.12.2019
Mo.
18:00 Uhr
13 Wochen
91,00 €
84
04.09 - 11.12.2019
Mi.
18:30 Uhr
13 Wochen
91,00 €

Turnhalle Nordschule, Eingang von der Kantstraße, Holzwickede

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 min
die Kurse 66 und 67 finden nach den Herbstferien im Montanhydraulik-Stadion statt
66
02.09 - 07.10.2019
Mo.
17:30 Uhr
13 Wochen
91,00 €
67
02.09 - 07.10.2019
Mo.
18:30 Uhr
13 Wochen
91,00 €

Schwerte

Kath. Gemeindehaus, Goethestr. 22, Schwerte

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 min
126
02.09 - 09.12.2019
Mo.
18:00 Uhr
13 Wochen
91,00 €
127
02.09 - 09.12.2019
Mo.
19:00 Uhr
13 Wochen
91,00 €
131
03.09 - 10.12.2019
Di.
09:00 Uhr
13 Wochen
91,00 €
124
03.09 - 10.12.2019
Di.
19:00 Uhr
13 Wochen
91,00 €

Katholisches Gemeindehaus, Am Brauck 7, Schwerte

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 min
205
06.09 - 13.12.2019
Fr.
09:00 Uhr
12 Wochen
84,00 €

St. Christophorus - Haus, Rosenweg 75, 58239 Schwerte

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 min
144
04.09 - 11.12.2019
Mi.
09:00 Uhr
13 Wochen
91,00 €

Unna

Aula der Grilloschule, Dahlinstr. 6, Unna

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 min
12
02.09 - 09.12.2019
Mo.
18:00 Uhr
13 Wochen
91,00 €
17
03.09 - 10.12.2019
Di.
19:00 Uhr
13 Wochen
91,00 €

Bürgerhaus Afferde, Afferder Weg 180, 59425 Unna

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining 60+, 60 min
37
02.09 - 09.12.2019
Mo.
17:30 Uhr
13 Wochen
91,00 €
35
04.09 - 11.12.2019
Mi.
19:30 Uhr
13 Wochen
91,00 €
36
05.09 - 19.12.2019
Do.
17:00 Uhr
13 Wochen
91,00 €

Bürgerhaus Königsborn, Grillostr. 4, 59425 Unna

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 min
16
02.09 - 09.12.2019
Mo.
09:30 Uhr
13 Wochen
91,00 €
51
04.09 - 11.12.2019
Mi.
09:30 Uhr
13 Wochen
91,00 €
20
05.09 - 12.12.2019
Do.
09:30 Uhr
12 Wochen
84,00 €
55
05.09 - 12.12.2019
Do.
10:30 Uhr
12 Wochen
84,00 €

Ludwig - Polscher - Haus, Lünerner Kirchstr. 10, Unna

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 min
134
05.09 - 12.12.2019
Do.
09:15 Uhr
12 Wochen
84,00 €

Pausenhalle (Aula) der Falkschule, Falkstr. 5, Unna

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 min
7
05.09 - 12.12.2019
Do.
17:30 Uhr
12 Wochen
84,00 €
8
05.09 - 12.12.2019
Do.
18:30 Uhr
12 Wochen
84,00 €

Seniorentreff „Fässchen“, Hertinger Str. 12, Unna

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining 60+, 60 min
56
06.09 - 13.12.2019
Fr.
12:30 Uhr
12 Wochen
84,00 €

Stadtteilzentrum Unna-Süd, Erlenweg 10, 59423 Unna

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 min
25
03.09 - 10.12.2019
Di.
09:15 Uhr
13 Wochen
91,00 €

Tanzschule Langhans, Am Hertinger Tor 8, 59423 Unna

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 min
9
05.09 - 12.12.2019
Do.
19:30 Uhr
12 Wochen
84,00 €

Vereinsheim Kastanienhain, Weidenweg 52d, 59423 Unna

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, 60 min
15
06.09 - 13.12.2019
Fr.
09:15 Uhr
12 Wochen
84,00 €

Kindersportkurse

50 bis 65 Prozent der Kinder weisen Haltungsschäden und -schwächen des Bewegungsapparates auf. 30 % klagen über Rückenprobleme, 40 % haben Konzentrationsschwächen und über 20 % zeigen erhebliche Defizite in ihrer Ausdauerleistungsfähigkeit. Die Ursache ist fast immer Bewegungsmangel. Körper- und Bewegungserfahrungen fördern aber die Entfaltung der Persönlichkeit. In phantasievollen und variantenreichen Übungsstunden werden Organsysteme und Muskulatur besser ausgebildet und die körperliche Entwicklung gefördert und stabilisiert.Dabei wird beachtet: „Kinder sind keine kleinen Erwachsenen und Kindersport ist eben nicht Erwachsenensport. Es geht um eine breite sportmotorische Ausbildung körperlicher Fähigkeiten durch spielerisches Kennenlernen möglichst vieler Sportarten. Und dass der Spruch „Sport macht schlau“ gar nicht so falsch ist, zeige die Tatsache, dass Kinder erst durch eine umfassende Bewegungserfahrung die Welt und ihren Körper erfahren.

Holzwickede

Seniorenbegegnungsstätte, Berliner Allee 16a, Holzwickede

Hip Hop für kids, 6 - 10 Jahre, 45 min
130
05.09 - 12.12.2019
Do.
18:00 Uhr
12 Wochen
60,00 €

 

Hip Hop für teens, 11 - 14 Jahre, 60 min
133
05.09 - 12.12.2019
Do.
19:00 Uhr
12 Wochen
60,00 €

Turnhalle der Paul-Gerhardt-Schule, Schulstraße 8, Holzwickede

Bewegungserziehung im Kleinkind und Vorschulalter für Kinder ab 12 Mon., 60 min
105
07.09 - 14.12.2019
Sa.
10:00 Uhr
13 Wochen
65,00 €
138
07.09 - 14.12.2019
Sa.
11:00 Uhr
13 Wochen
65,00 €

Turnhalle Nordschule, Eingang von der Kantstraße, Holzwickede

"Big kids have fun" für Kinder von 10-16 Jahren, 60 min
10
06.09 - 13.12.2019
Fr.
16:00 Uhr
12 Wochen
60,00 €

 

„Flummibande“ Bewegungserziehung für Kinder von 4 - 6 Jahren, 90 min
149
04.09 - 11.12.2019
Mi.
16:00 Uhr
13 Wochen
65,00 €

Unna

Sporthalle, Platanenallee 41, 59425 Unna

Koordinations- und Haltungsschulung für Kinder im Vorschulalter, 45 min
38
03.09 - 10.12.2019
Di.
15:00 Uhr
13 Wochen
65,00 €
39
03.09 - 10.12.2019
Di.
15:45 Uhr
13 Wochen
65,00 €

Latin Party Dance...........

ist ein Mix aus verschiedenen latainamerikanischen Tänzen und wird in der Gruppenformation durchgeführt. Die lebendigen Rhythmen heizen ein und animieren zum Bewegen. Man verbindet die Lust auf Bewegung mit einem intensiven Fitnesstraining. Schluss mit dem Gedanken, dass alles, was gut tut auch wehtun muss Diese Art des Trainings bringt nicht nur Power, sondern vor allem Spaß und gute Laune.

Unna

Tanzschule Langhans, Am Hertinger Tor 8, 59423 Unna

Latin Party Dance, 60 min
206
05.09 - 12.12.2019
Do.
20:00 Uhr
12 Wochen
84,00 €

Holzwickede

Turnhalle der Paul-Gerhardt-Schule, Schulstraße 8, Holzwickede

Laufen lernen, Anfänger, 60 min
19
02.09 - 09.12.2019
Mo.
18:00 Uhr
13 Wochen
65,00 €

 

Laufen lernen, Fortgeschrittene, 60 min
14
02.09 - 09.12.2019
Mo.
19:00 Uhr
13 Wochen
65,00 €

Diese Bewegungsangebote richten sich an weibliche und männliche Senioren ab 60 Jahre. Durch regelmäßiges Training unter der qualifizierten Anleitung eines Fachübungsleiters soll die muskuläre Belastbarkeit wieder hergestellt werden. Die Übungsstunden fördern zudem die Motivation zum regelmäßigen Bewegungstraining und sollen Lebensfreude bringen und erhalten.

Schwerte

Kath. Gemeindehaus, Goethestr. 22, Schwerte

Mobilisationsgymnastik ohne Matte für Senioren, 60 min
129
02.09 - 09.12.2019
Mo.
16:00 Uhr
13 Wochen
84,50 €

Unna

Stadtteilzentrum Unna-Süd, Erlenweg 10, 59423 Unna

Mobilisationsgymnastik ohne Matte, 60 min
49
05.09 - 12.12.2019
Do.
15:30 Uhr
12 Wochen
84,00 €

Nordic Walking

...ist eine Ausdauersportart, bei der Gehen durch den Einsatz von zwei Stöcken im Rhytmus der Schritte unterstützt wird. Der Einsatz von Stöcken macht aus Walking ein Training bei dem zusätzlich die Muskulatur des Oberkörpers beansprucht wird. Nordic Walking ist für ambitionierte Sportler ebenso geeignet, wie für untrainierte Menschen. Nach einer Studie von Sportmedizinern ist der Sauerstoffverbrauch (und daraus folgernd die Ausdauerbelastung) beim Nordic Walking mit korrekter Ausführung ca. 5% höher als beim konventionellen Walking. Das Training wird durch Fachübungsleiter mit Lizenz durchgeführt.

Holzwickede

Parkplatz Montanhydraulik-Stadion, Jahnstr. 7, 59439 Holzwickede

Gesundheitsförderung durch Nordic Walking - Hinführung zu einer gesunden Bewegungsaktivität im Alltag für Erwachsene, 60 min
107
04.09 - 11.12.2019
Mi.
10:00 Uhr
13 Wochen
Info 02301-94 699 00

Schwerte

Parkplatz Freischütz, Schwerte

Gesundheitsförderung durch Nordic Walking - Hinführung zu einer gesunden Bewegungsaktivität im Alltag für Erwachsene, 60 min
218
03.09 - 10.12.2019
Di.
10:00 Uhr
13 Wochen
Info 02301-91 46 76

Pilates

Pilates ist ein von Joseph Pilates um 1930 entwickeltes Ganzkörpertraining, bei dem auf schonende Weise die Muskulatur gedehnt und gekräftigt wird. Die Aktivierung des Powerhouse und eine bewusste und gezielte Atemtechnik erhöhen das Körperbewustsein, verbessern Koordination, Muskelkraft und Konzentration. Das Training wird auf der Matte durchgeführt.

Fröndenberg

Übungsraum, Ev. Gemeindehaus, Strickherdicker Weg 8, 58730 Fröndenberg

Pilates, 60 min
60
05.09 - 12.12.2019
Do.
17:30 Uhr
12 Wochen
84,00 €

Holzwickede

Montanhydraulik-Stadion (Saal), Jahnstraße 7, 59439 Holzwickede

Pilates, 60 min
47
04.09 - 11.12.2019
Mi.
17:30 Uhr
13 Wochen
104,00 €
48
04.09 - 11.12.2019
Mi.
18:30 Uhr
13 Wochen
104,00 €

Schwerte

Friedrich-Kayser-Schule (Aula), Am Stadtpark 1, 58239 Schwerte

Pilates, 60 min
123
04.09 - 11.12.2019
Mi.
19:30 Uhr
13 Wochen
104,00 €

Kath. Gemeindehaus, Goethestr. 22, Schwerte

Pilates, 60 min
128
03.09 - 10.12.2019
Di.
20:00 Uhr
13 Wochen
104,00 €

Unna

Bürgerhaus Afferde, Afferder Weg 180, 59425 Unna

Pilates, 60 min
68
02.09 - 09.12.2019
Mo.
18:30 Uhr
13 Wochen
104,00 €
70
04.09 - 11.12.2019
Mi.
09:00 Uhr
13 Wochen
104,00 €

Bürgerhaus Königsborn, Grillostr. 4, 59425 Unna

Pilates, 60 min
211
04.09 - 11.12.2019
Mi.
19:15 Uhr
13 Wochen
104,00 €

Familienzentrum Arche, Emil-Bennemann-Str. 10, Unna

Pilates, 60 min
40
06.09 - 13.12.2019
Fr.
18:00 Uhr
12 Wochen
96,00 €

Qi-Gong

Aktive und passive Entspannung ist das Motto in diesem Kurs. Nach der Aufwärmphase werden durch sanfte Bewegungen die Gelenke geschmeidig und beweglich gemacht, der Geist erfrischt, die Muskeln gestärkt, die Atmung vertieft und die Haltung verbessert. Meditationen und Massagen runden die Kursstunde ab.

Unna

Bürgerhaus Königsborn, Grillostr. 4, 59425 Unna

Qi Gong, 90 min
46
04.09 - 11.12.2019
Mi.
17:30 Uhr
13 Wochen
104,00 €

Bergkamen

Bayer Health Care AG, Ernst-Schering-Str. 14, 59192 Bergkamen

Reha-Fit, 45 min
202
02.09 - 09.12.2019
Mo.
11:30 Uhr
13 Wochen
nur mit Verordnung
203
02.09 - 09.12.2019
Mo.
12:30 Uhr
13 Wochen
nur mit Verordnung

Fröndenberg

Übungsraum UKBS, Ardeyer Str. 66, Fröndenberg

Bewegungstrainig im Rehasport, 60 min
232
03.09 - 10.12.2019
Di.
19:00 Uhr
13 Wochen
nur mit Verordnung

Holzwickede

Dudenrothsporthalle, Hauptstraße 77, 59439 Holzwickede

Rehasport für Diabetiker, 90 min
Neue Uhrzeit
116
06.09 - 13.12.2019
Fr.
09:00 Uhr
12 Wochen
nur mit Verordnung

 

Rehasport in der Krebsnachsorge, 90 min
101
06.09 - 13.12.2019
Fr.
09:00 Uhr
12 Wochen
nur mit Verordnung

 

Rehasport Orthopädie, 60 min
59
03.09 - 10.12.2019
Di.
15:00 Uhr
13 Wochen
nur mit Verordnung

Kleinschwimmhalle der Josef-Reding-Schule, Opherdicker Str. 44, 59439 Holzwickede

Reha Wassergymnastik, 45 min
207
03.09 - 10.12.2019
Di.
19:30 Uhr
13 Wochen
nur mit Verordnung
215
03.09 - 10.12.2019
Di.
20:15 Uhr
13 Wochen
nur mit Verordnung

Rausinger Halle, Rausinger Str. 30, Holzwickede

Reha Orthopädie, 60 min
147
04.09 - 11.12.2019
Mi.
10:00 Uhr
13 Wochen
nur mit Verordnung
139
04.09 - 11.12.2019
Mi.
11:00 Uhr
13 Wochen
nur mit Verordnung

Schwimmhalle der Karl-Brauckmann-Schule, Karl-Brauckmann-Str. 5, 59439 Holzwickede

Reha Wassergymnastik, 45 min
201
04.09 - 11.12.2019
Mi.
18:45 Uhr
13 Wochen
nur mit Verordnung
102
04.09 - 11.12.2019
Mi.
19:30 Uhr
13 Wochen
nur mit Verordnung

Turnhalle der Paul-Gerhardt-Schule, Schulstraße 8, Holzwickede

Reha - Herzsport, 90 min
114
03.09 - 10.12.2019
Di.
17:15 Uhr
13 Wochen
nur mit Verordnung

 

Reha-Wirbelsäulengymnastik, 45 min
89
02.09 - 09.12.2019
Mo.
20:15 Uhr
13 Wochen
nur mit Verordnung
104
06.09 - 13.12.2019
Fr.
14:30 Uhr
12 Wochen
nur mit Verordnung
109
06.09 - 13.12.2019
Fr.
15:15 Uhr
12 Wochen
nur mit Verordnung

Turnhalle Karl-Brauckmann-Schule, Karl-Brauckmann-Str. 5, Holzwickede

Reha Sport Orthopädie, 60 min
32
04.09 - 11.12.2019
Mi.
17:30 Uhr
13 Wochen
nur mit Verordnung

Menden

GBS-Fitnesswelt AKTIVITA, Am Papenbusch 32, Menden

Rehasport im Warmwasser, 45 min
308
04.09 - 11.12.2019
Mi.
15:00 Uhr
13 Wochen
nur mit Verordnung
309
04.09 - 11.12.2019
Mi.
15:45 Uhr
13 Wochen
nur mit Verordnung
310
04.09 - 11.12.2019
Mi.
16:30 Uhr
13 Wochen
nur mit Verordnung
311
04.09 - 11.12.2019
Mi.
17:15 Uhr
13 Wochen
nur mit Verordnung

Hallenbad Menden, Am Hünenköpfchen 1, Menden

Reha Wassergymnastik, 45 min
Lehrschwimmbecken
300
02.09 - 09.12.2019
Mo.
19:30 Uhr
13 Wochen
nur mit Verordnung
301
02.09 - 09.12.2019
Mo.
20:15 Uhr
13 Wochen
nur mit Verordnung
306
04.09 - 11.12.2019
Mi.
15:10 Uhr
13 Wochen
nur mit Verordnung
307
04.09 - 11.12.2019
Mi.
15:55 Uhr
13 Wochen
nur mit Verordnung

 

Reha Wassergymnastik, 45 min
Tiefwasser
302
02.09 - 09.12.2019
Mo.
19:30 Uhr
13 Wochen
nur mit Verordnung
303
02.09 - 09.12.2019
Mo.
20:15 Uhr
13 Wochen
nur mit Verordnung

Mehrzweckhalle Halingen, Halinger Dorfstr. 41, Menden

Rehasport Orthopädie, 60 min
146
05.09 - 12.12.2019
Do.
09:30 Uhr
12 Wochen
nur mit Verordnung

Turnhalle an der Wilhelmstraße 4, Menden

Reha Orthopädie, 45 min
304
03.09 - 10.12.2019
Di.
15:30 Uhr
13 Wochen
nur mit Verordnung
305
03.09 - 10.12.2019
Di.
16:45 Uhr
13 Wochen
nur mit Verordnung
313
05.09 - 19.12.2019
Do.
16:45 Uhr
13 Wochen
nur mit Verordnung
314
05.09 - 19.12.2019
Do.
17:45 Uhr
13 Wochen
nur mit Verordnung

 

Rehasport ohne Matte, 45 min
312
05.09 - 19.12.2019
Do.
15:30 Uhr
13 Wochen
nur mit Verordnung

Schwerte

Katholisches Gemeindehaus, Am Brauck 7, Schwerte

Reha-Fit, 60 min
81
06.09 - 13.12.2019
Fr.
10:15 Uhr
12 Wochen
nur mit Verordnung

St. Christophorus - Haus, Rosenweg 75, 58239 Schwerte

Reha Wirbelsäulengymnastik, 45 min
145
04.09 - 11.12.2019
Mi.
10:15 Uhr
13 Wochen
nur mit Verordnung

Unna

Bürgerhaus Königsborn, Grillostr. 4, 59425 Unna

Reha Sport Orthopädie, 60 min
22
03.09 - 10.12.2019
Di.
09:00 Uhr
13 Wochen
nur mit Verordnung

Freestyle Fitnesscenter, Hertingerstr. 17, Unna

Reha Orthopädie, 60 min
62
03.09 - 10.12.2019
Di.
17:00 Uhr
13 Wochen
nur mit Verordnung
65
06.09 - 13.12.2019
Fr.
09:00 Uhr
12 Wochen
nur mit Verordnung

Hellwegschwimmbad der Realschule Unna-Massen, Königsbornerstr. 12, Unna

Reha Wassergymnastik, 45 min
216
02.09 - 09.12.2019
Mo.
14:15 Uhr
13 Wochen
nur mit Verordnung
221
04.09 - 11.12.2019
Mi.
15:45 Uhr
13 Wochen
nur mit Verordnung

Ludwig - Polscher - Haus, Lünerner Kirchstr. 10, Unna

Reha "rund um den Stuhl", 60 min
135
03.09 - 10.12.2019
Di.
15:30 Uhr
13 Wochen
nur mit Verordnung

Starker Rücken

Was früher selbstverständlich war, nämlich eine aktive und ausgewogene Bewegung in einem von Be- und Entlastung geprägten Bewegungsverhalten, hat sich in den vergangenen Jahrzehnten drastisch verändert. Bewegung ist im Altag nicht mehr zwangsläufig in dem Maß gegeben, wie es der Körper zum Ausgleich von mangelnder Bewegung benötigen würde. Dynamisches Training bedeutet ein gezieltes Training zur Muskelkräftigung und Dehnung nach den Grundsätzen von Ausgewogenheit und Individualität mit Blick auf eine gewünschte Zielsetzung. Durch das Erlernen von gesundheitsorientiertem Handeln mit der Neuordnung zu sich selbst erzielen Sie den Erhalt und die Verbesserung der Leistungsfähigkeit, erhöhen die Belastbarkeit des Stütz- und Bewegungsapparates und beugen so Rückenbeschwerden, Haltungsschwächen und muskulären Dysbalancen vor. Zusätzlich erfahren Sie eine Steigerung des Selbstbewusstseins und des Selbstwertgefühls.

Bönen

Bonhoefferhaus Ev. Gemeindehaus, Hermannstr. 4, Bönen

Starker Rücken, 60 min
52
03.09 - 10.12.2019
Di.
09:00 Uhr
13 Wochen
91,00 €
53
03.09 - 10.12.2019
Di.
10:00 Uhr
13 Wochen
91,00 €

Fröndenberg

Treffpunkt Windmühle, Kurt-Schumacher-Str. 62, Fröndenberg

Starker Rücken, 60 min
61
04.09 - 11.12.2019
Mi.
18:30 Uhr
13 Wochen
91,00 €

Holzwickede

Turnhalle der Paul-Gerhardt-Schule, Schulstraße 8, Holzwickede

Starker Rücken, 60 min
88
02.09 - 09.12.2019
Mo.
19:30 Uhr
13 Wochen
91,00 €

Unna

Haus des Friedens, Friedhofsweg 3, Unna

Starker Rücken, 60 min
150
02.09 - 09.12.2019
Mo.
09:45 Uhr
13 Wochen
91,00 €

Sport-Center Milcke, Max-Planck-Str. 6, 59423 Unna

Starker Rücken für Männer, 60 min
200
03.09 - 10.12.2019
Di.
20:30 Uhr
13 Wochen
91,00 €
54
05.09 - 12.12.2019
Do.
20:30 Uhr
12 Wochen
84,00 €

Thai Bo-Fitness.....

ist eine Sportart, die Elemente aus asiatischen Kampfsportarten wie Karate, Taekwondo oder Kickboxen mit Aerobic verbindet und in Workouts, zu schneller Musik, praktiziert wird.

Dies fördert die Fettverbrennung und ist dadurch ein optimales Figurforming-Training.

Holzwickede

Rausinger Halle, Rausinger Str. 30, Holzwickede

Thai Bo-Fitness, 60 min
154
04.09 - 11.12.2019
Mi.
18:00 Uhr
13 Wochen
91,00 €

Yoga - Körper und Geist im Gleichgewicht

Yoga ist eine der ältesten Lehren über die Harmonie von Körper, Geist und Seele. Yoga kann dich dabei unterstützen, dich flexibel, stark und ausgeglichen zu fühlen. Yoga führt dich zu mehr Fitness, Gesundheit und innerer Ruhe. Dieser Kurs stellt in einem dynamischen Ablauf verschiedener Asanas (Yoga Positionen) die Verbindung von Atem, Bewegung und Konzentration her. So findest du die Balance zwischen Anspannung und Entspannung im Leben. Der Kurs eignet sich für Anfänger und Fortgeschrittene. Es gibt zu allen Asanas Variationen, von ganz einfach bis zu sehr anspruchsvoll. Außerdem fließen theoretische Grundlagen über Yoga und die dazugehörigen Lehren in die Übungsstunden ein.

Holzwickede

Montanhydraulik-Stadion (Saal), Jahnstraße 7, 59439 Holzwickede

Yoga für Fortgeschrittene, 60 min
83
02.09 - 09.12.2019
Mo.
09:30 Uhr
13 Wochen
104,00 €

 

Yoga für Frühaufsteher, 60 min
6
02.09 - 09.12.2019
Mo.
08:30 Uhr
13 Wochen
104,00 €

Rausinger Halle, Rausinger Str. 30, Holzwickede

Yoga, 60 min
117
04.09 - 11.12.2019
Mi.
17:00 Uhr
13 Wochen
104,00 €

Yolates – ein Mix aus Yoga und Pilates

Yolates vereint Elemente aus Pilates und modernem Yoga. Mit kontrollierten Übungen kräftigen wir unsere Körper gezielt und fördern gleichzeitig Beweglichkeit und Koordination. Nach dem Erlernen einzelner Übungen fügen wir diese zu einem sogenannten „Flow“ zusammen, um so unseren Kreislauf in Schwung zu bringen. Aber keine Angst es wird immer wieder entspannende Trainingselemente geben und nach eurer Trainingseinheit fühlt ihr euch wie neugeboren.

(Der Kurs ist für Anfänger im Bereich Yoga und Pilates geeignet, die Teilnehmer/innen sollten jedoch eine gewisse Grundfitness mitbringen.) "

Holzwickede

HSC - Geschäftsstelle, Hauptstraße 47 (Eingang Kirchstr.), Holzwickede

Yolates, 60 min ~ Neu ~
21
02.09 - 09.12.2019
Mo.
18:30 Uhr
13 Wochen
91,00 €

ZUMBA-Fitness.....

Bewegung, Spaß und Musik stehen bei ZUMBA im Vordergrund. Stress und überflüssige Pfunde werden einfach weggetanzt. Durch die ständige Bewegung und wechselnde Geschwindigkeiten erhöht ZUMBA die Kondition und hilft zugleich, Gewicht zu reduzieren. Die Fettverbrennung wird angeregt, neue Muskeln setzen mehr Energie um und der Körper wird geformt, ohne dass das Gesicht Sorgenfalten bekommt. ZUMBA ist nicht nur geeignet für Tanz-Profis, sondern für Alle, die ein bisschen Rhythmusgefühl haben und sich gerne zu latein-amerikanischen Klängen ins Schwitzen bringen lassen. Die Schritte und Drehungen kann man leicht erlernen und umsetzen.

ZUMBA-Gold......... richtet sich an Teilnehmer, die zwar die Original-Bewegungen, allerdings mit einer geringeren Intensität bevorzugen.Der Kurs enthält einfache Zumba® Choreographien, die sich vorrangig auf die Verbesserung von Gleichgewicht, Bewegungsumfang und Koordination konzentrieren. Der Kurs enthält alle Fitness-Elemente für ein ausgewogenes Herz-und Muskel-Training.

Holzwickede

Montanhydraulik-Stadion (Saal), Jahnstraße 7, 59439 Holzwickede

ZUMBA-Fitness, 60 min
142
03.09 - 10.12.2019
Di.
10:00 Uhr
13 Wochen
91,00 €

Turnhalle Nordschule, Eingang von der Kantstraße, Holzwickede

ZUMBA-Gold, 60 min
204
06.09 - 13.12.2019
Fr.
18:30 Uhr
12 Wochen
84,00 €

Kamen

Familienbande, Bahnhofstr. 46, 59174 Kamen

ZUMBA-Fitness, 60 min
143
03.09 - 10.12.2019
Di.
19:00 Uhr
13 Wochen
91,00 €

Unna

Tanzschule Langhans, Am Hertinger Tor 8, 59423 Unna

ZUMBA-Fitness, 60 min
151
05.09 - 12.12.2019
Do.
20:30 Uhr
12 Wochen
84,00 €