Aqua Fitness – ein gesundheitsförderndes Angebot zur Verbesserung der Ausdauerfähigkeit

Aqua Fitness entlastet den Bewegungsapparat, kräftigt moderat die Muskulatur, lockert die Gelenke und trainiert das Herz- Kreislaufsystem. 

Reha-Wassergymnastik finden Sie unter der Rubrik Rehakursangebote

Holzwickede

Schwimmhalle der Karl-Brauckmann-Schule, Karl-Brauckmann-Str. 5, 59439 Holzwickede

Aqua Fitness, 45 Min. 

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
212 12.01. - 23.03.2021 Di 16:15 11 110,00 €
210 07.01. - 25.03.2021 Do 17:30 12 120,00 €
212 13.04. - 29.06.2021 Di 16:15 12 120,00 €
210 15.04. - 01.07.2021 Do 17:30 10 100,00 €

 

Unna

Hellwegschwimmbad der Realschule, Unna-Massen, Königsborner Str. 12

können leider noch nicht stattfinden stand 20.08.2020

Aqua Fitness, 45 Min.

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
213 11.01. - 22.03.2021 Mo 13:30 11 110,00 €
220 14.01. - 25.03.2021 Do 14:15 11 110,00 €
214 14.01. - 25.03.2021 Do 13:30 11 110,00 €
213 12.04. - 28.06.2021 Mo 13:30 11 110,00 €
220 15.04. - 01.07.2021 Do 14:15 10 100,00 €
214 15.04. - 01.07.2021 Do 13:30 10 100,00 €

Das Bewegungstraining 55+ ist speziell auf die Bedürfnisse der Muskulatur im fortgeschrittenen Alter abgestimmt. Es verbindet abwechslungsreiche Übungen mit verschiedenen Kleingeräten zur Stärkung verschiedene Muskelgruppen des Rückens, Oberschenkel, Po, Beine, Arme und Bauch zu einem Programm, das ideal für Senioren und Menschen ab 55 Jahren geeignet ist:

  • Menschen, die viel sitzen oder stehen (Belastungen des Haltungs- und Bewegungsapparats im Arbeitsalltag)
  • Menschen mit schwacher Muskulatur
  • Menschen, die unter Verspannungen leiden (muskulärer Insuffizienz)
  • Menschen ohne behandlungsbedürftigen Erkrankungen

Ziel des Trainings:

  • Stärkung des Körpers (Kraft, Dehn-,Koordinations-,Entspannungsfähigkeit)
  • Stärkung des Selbstbewusstsein und spaß am Gruppentraining
  • Wohlbefinden im eigenen Körper
  • Verbesserung der Bewegungsverhältnisse und Erlernen von richtigem, rückenschonendem Verhalten

 

Holzwickede

HSC - Geschäftsstelle, Hauptstraße 47 (Eingang Kirchstr.)

Bewegungstraining 55+,  60 Min.

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
78 13.01. - 24.03.2021 Mi 09:30 11 77,00 €
79 13.01. - 24.03.2021 Mi 10:30 11 77,00 €
91 07.01. - 25.03.2021 Do 14:30 12 84,00 €
92 14.01. - 25.03.2021 Do 15:30 11 77,00 €
78 14.04. - 30.06.2021 Mi 09:30 12 84,00 €
79 14.04. - 30.06.2021 Mi 10:30 12 84,00 €
91 15.04. - 01.07.2021 Do 14:30 10 70,00 €
92 15.04. - 01.07.2021 Do 15:30 10 70,00 €

BOP- Fatburner Workout

Effektives Bodyshaping soll mit diesem Workout den ungeliebten Fettpölsterchen endlich Beine machen. Das BOP-Fatburning-Workout fördert den Aufbau der Muskulatur nicht nur an der Oberfläche, sondern bis in die Tiefe des Halte- und Stützapparates. Das Training richtet sich an Teilnehmer/innen, die gezielt ihren Körperfettanteil senken wollen. Individuell gestaltete Ausdauereinheiten werden gepaart mit intensiven Krafteinheiten mit Geräten wie Hanteln, Gewichtsmanschetten oder Theraband, um einen möglichst hohen Fettverlust zu erreichen. Dabei werden unterschiedliche Trainingsmethoden durchgeführt.

Holzwickede

Montanhydraulik - Stadion (Saal), Jahnstraße 7

findet zur Zeit nicht statt

BOP, 60 Min.                         

Unna

Bürgerhaus Afferde, Afferder Weg 180, 59425 Unna-Afferde

BOP- Fatburning - Workout,  60 Min.

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
26 07.01. - 25.03.2021 Do 18:30 12 84,00 €
26 15.04. - 01.07.2021 Do 18:30 10 70,00 €

Entspannungstraining

- ein neues Angebot für Alle, die es verlernt haben wie man zur Ruhe und entsprechend zur Entspannung kommt. Durch meditative Übungen der ausgebildeten Entspannungstrainern, werden die Teilnehmer an die Entspannung herangeführt. Durch Achtsamkeits-Übungen wird vermittelt, wie man sich im größten Chaos zurücknehmen kann und in unruhigen Lebensphasen zur Ruhe kommt.

 

Autogenes Training

Autogenes Training ist ein anerkanntes Entspannungsverfahren, welches wir in diesem Kurs erlernen werden.

Die Wörter Ruhe, Schwere, Wärme erzeugen wohltuende Zustände, die unseren Körper bei der Regeneration unterstützen.

Schlafmangel,Reizbarkeit und Verspannungen sind nur einige Symptome bei denen das Autogene Training helfen kann.

 

 

Holzwickede

HSC - Geschäftsstelle, Hauptstraße 47, Eingang Kirchstr.

Autogenes Training, 60 Min.

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
233 07.01. - 25.03.2021 Do 17:00 12 96,00 €
233 15.04. - 01.07.2021 Do 17:00 10 80,00 €

"Insel der Ruhe", 60 Min.

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
217 07.01. - 25.03.2021 Do 18:00 12 96,00 €
217 15.04. - 01.07.2021 Do 18:00 10 80,00 €

Gesundheitsorientierte Fitnessgymnastik

Fitnessgymnastik steigert die grundlegenden körperlichen Eigenschaften, die helfen, insbesondere Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Kraft zu erwerben bzw. zu erhalten.

 

Holzwickede

Turnhalle Karl-Brauckmann-Schule, Karl-Brauckmann-Str. 5

Power Fitnesstraining, 60 Min.  

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
82 11.01. - 22.03.2021 Mo 19:00 11 77,00 €
82 12.04. - 28.06.2021 Mo 19:00 11 77,00 €

Turnhalle Nordschule, Nordstr. 54, Eingang Kantstr.

Power Fitnessgymnastik, 60 Min.

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
99 13.01. - 24.03.2021 Mi 18:00 11 77,00 €
72 13.01. - 24.03.2021 Mi 19:00 11 77,00 €
99 14.04. - 30.06.2021 Mi 18:00 12 84,00 €
72 14.04. - 30.06.2021 Mi 19:00 12 84,00 €

Schwerte

Kath. Gemeindehaus St. Marien, Goethestraße 22

sportlich – athletisch - Gymnastik für Männer, 60 Min.

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
132 07.01. - 25.03.2021 Do 17:00 12 72,00 €
132 15.04. - 01.07.2021 Do 17:00 10 60,00 €

Gesundheitsorientierte Fitnessgymnastik, 60 Min.

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
141 07.01. - 25.03.2021 Do 18:00 12 72,00 €
141 15.04. - 01.07.2021 Do 18:00 10 60,00 €

Friederich - Kayser - Schule (Aula), Am Stadtpark 1

kann zur Zeit noch nicht stattfinden stand 20.08.2020

"Body fit", 60 Min.                NEU

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
123 13.01. - 24.03.2021 Mi 19:30 11 88,00 €
123 14.04. - 30.06.2021 Mi 19:30 12 96,00 €

Unna

Sport-Center Ulrich Milcke, Max-Planck-Strasse 6

Fitnessgymnastik, 60 Min.  

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
208 07.01. - 25.03.2021 Do 18:30 12 84,00 €
209 07.01. - 25.03.2021 Do 19:30 12 84,00 €
208 15.04. - 01.07.2021 Do 18:30 10 70,00 €
209 15.04. - 01.07.2021 Do 19:30 10 70,00 €

 

Bürgerhaus Afferde, Afferder Weg 180

Gesundheitsorientierte Fitnessgymnastik, 60 Min. 

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
30 11.01. - 22.03.2021 Mo 19:30 11 77,00 €
33 13.01. - 24.03.2021 Mi 17:30 11 77,00 €
34 13.01. - 24.03.2021 Mi 18:30 11 77,00 €
30 12.04. - 28.06.2021 Mo 19:30 11 77,00 €
33 14.04. - 30.06.2021 Mi 17:30 12 84,00 €
34 14.04. - 30.06.2021 Mi 18:30 12 84,00 €
 
 

Gerätetraining ist mehr als Hanteln heben!

Das Gerätetraining hilft, Muskelmasse zu erhalten bzw. aufzubauen. Knochen werden durch den Trainingsreiz gestärkt und das beugt Osteoporose vor. Das Training stimuliert den Stoffwechsel und reguliert den Blutdruck. In einem abwechslungsreichen Gruppen-Training mit funktionellen Übungen an hochwertigen, hydraulischen oder mechanischen Geräten können Muskeln gestärkt, Bänder und Sehen gekräftigt werden. Der „Spaß am Gruppentraining“, kommt als wichtiger Faktor noch hinzu, denn in der Gemeinschaft macht Sport Spaß und trägt dazu bei, die eigene Fitness ausdauernd zu erhalten.

 

Holzwickede

Kraftraum der Dudenrothhalle, Hauptstr. 77, 59439 Holzwickede

Gesundheitsorientiertes Gerätetraning, 60 Min.

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
118 12.01. - 23.03.2021 Di 16:30 11 77,00 €
119 12.01. - 23.03.2021 Di 17:30 11 77,00 €
120 12.01. - 23.03.2021 Di 18:30 11 77,00 €
121 07.01. - 25.03.2021 Do 18:15 12 84,00 €
118 13.04. - 29.06.2021 Di 16:30 12 84,00 €
119 13.04. - 29.06.2021 Di 17:30 12 84,00 €
120 13.04. - 29.06.2021 Di 18:30 12 84,00 €
121 15.04. - 01.07.2021 Do 18:15 10 70,00 €

HSC-Geschäftsstelle, Hauptstraße 47 (Eingang Kirchstraße)

Gesundheitsorientiertes Gerätetraining, 60 Min.

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
236 11.01. - 22.03.2021 Mo 09:00 11 77,00 €
228 11.01. - 22.03.2021 Mo 10:00 11 77,00 €
229 11.01. - 22.03.2021 Mo 11:00 11 77,00 €
234 11.01. - 22.03.2021 Mo 17:00 11 77,00 €
231 11.01. - 22.03.2021 Mo 18:00 11 77,00 €
230 12.01. - 23.03.2021 Di 09:00 11 77,00 €
222 12.01. - 23.03.2021 Di 10:00 11 77,00 €
224 12.01. - 23.03.2021 Di 11:00 11 77,00 €
227 13.01. - 24.03.2021 Mi 17:00 11 77,00 €
226 13.01. - 24.03.2021 Mi 18:00 11 77,00 €
223 07.01. - 25.03.2021 Do 10:00 12 84,00 €
225 07.01. - 25.03.2021 Do 11:00 12 84,00 €
236 12.04. - 28.06.2021 Mo 09:00 11 77,00 €
228 12.04. - 28.06.2021 Mo 10:00 11 77,00 €
229 12.04. - 28.06.2021 Mo 11:00 11 77,00 €
234 12.04. - 28.06.2021 Mo 17:00 11 77,00 €
231 12.04. - 28.06.2021 Mo 18:00 11 77,00 €
230 13.04. - 29.06.2021 Di 09:00 12 84,00 €
222 13.04. - 29.06.2021 Di 10:00 12 84,00 €
224 13.04. - 29.06.2021 Di 11:00 12 84,00 €
227 14.04. - 30.06.2021 Mi 17:00 12 84,00 €
226 14.04. - 30.06.2021 Mi 18:00 12 84,00 €
223 15.04. - 01.07.2021 Do 10:00 10 70,00 €
225 15.04. - 01.07.2021 Do 11:00 10 70,00 €

 

 

Hier treffen sich Vereinsmitglieder oder Teilnehmer in lockerer Runde zum Fußballspielen. Ein Übungsleiter zur Aufsicht ist anwesend. Das Training dauert 90 Min.

 

Holzwickede

Turnhalle der Nordschule, Eingang Kantsraße Höhe Nr. 42

Hallenfußball-Treff, 90 Min.

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
100 08.01. - 27.03.2021 Fr 17:00 12 60,00 €
100 17.04. - 03.07.2021 Fr 17:00 12 60,00 €
 
 
Eine Datenbank für Präventionskurse, die von den Krankenkassen anerkannt sind und für die eine Kostenbeteiligung nach der Satzung erfolgt, ist sicher im Interesse der Versicherten. Seit mehr als 20 Jahre finden Sie auf der Internetseite Ihrer Krankenkasse unter dem Begriff "Gesundheitskurse" oder "Präventionsangebote" auch die Kurse des HSC, die mit Auszeichnung des Deutschen Olympischen Sportbundes als qualitätsgeprüfte Kurse anerkannt wurden.

Präventionskurse aus dem Handlungsfeld Bewegung, Ernährung, Stressbewältigung/Entspannung sowie Suchtmittelkonsum werden nun zentral und bundesweit einheitlich auf Einhaltung der Präventionsregeln geprüft. Versicherte der VIACTIV, die einen solchen Kurs wählen, können sicher sein, dass die Qualität stimmt und dass die Kasse die Kurskosten übernimmt - für maximal zwei Kurse bis zu 200 € im Jahr.

Bei regelmäßiger Teilnahme erhalten Sie durch die/den Trainerin/Trainer eine Teilnahmebescheinigung, die der Krankenkasse vorgelegt werden kann.

 

Fröndenberg

Dobomil - Gebäude, Ostbürener Straße 171

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
42 11.01. - 22.03.2021 Mo 17:30 11 77,00 €
43 11.01. - 22.03.2021 Mo 18:30 11 77,00 €
42 12.04. - 28.06.2021 Mo 17:30 11 77,00 €
43 12.04. - 28.06.2021 Mo 18:30 11 77,00 €

Treffpunkt Windmühle, Kurt - Schumacher - Str. 62

der Kurs findet zur Zeit im Dobomil-Gebäude, Ostbürener str. 171 statt

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
64 08.01. - 26.03.2021 Fr 08:30 12 84,00 €
64 16.04. - 02.07.2021 Fr 08:30 12 84,00 €

Holzwickede

Turnhalle Karl-Brauckmann-Schule, Karl - Brauckmann - Str. 5

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
84 13.01. - 24.03.2021 Mi 18:30 11 77,00 €
87 11.01. - 22.03.2021 Mo 17:00 11 77,00 €
86 11.01. - 22.03.2021 Mo 18:00 11 77,00 €
84 14.04. - 30.06.2021 Mi 18:30 12 84,00 €
87 12.04. - 28.06.2021 Mo 17:00 11 77,00 €
86 12.04. - 28.06.2021 Mo 18:00 11 77,00 €

HSC - Geschäftsstelle, Haupstr. 47, Eingang Kirchstr.

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
11 13.01. - 24.03.2021 Mi 12:30 11 77,00 €
11 14.04. - 30.06.2021 Mi 12:30 12 84,00 €

Rausinger Halle, Rausinger Str. 30

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
80 13.01. - 24.03.2021 Mi 19:15 11 77,00 €
80 14.04. - 30.06.2021 Mi 19:15 12 84,00 €

Begegnungsstätte "Seniorentreff", Berliner Allee 16a

die Kurse finden zur Zeit in der HSC-Geschäftsstelle, Hauptstr. 47, Eingang Kirchstr. statt

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining 60+, 60 Min.    NEU   

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
95 11.01. - 22.03.2021 Mo 12:30 11 77,00 €
96 11.01. - 22.03.2021 Mo 13:30 11 77,00 €
97 11.01. - 22.03.2021 Mo 14:30 11 77,00 €
98 11.01. - 22.03.2021 Mo 15:30 11 77,00 €
95 12.04. - 28.06.2021 Mo 12:30 11 77,00 €
96 12.04. - 28.06.2021 Mo 13:30 11 77,00 €
97 12.04. - 28.06.2021 Mo 14:30 11 77,00 €
98 12.04. - 28.06.2021 Mo 15:30 11 77,00 €

Montanhydraulik-Stadion (Saal), Jahnstraße 7

die Kurse finden zur Zeit nur Outdoor statt stand 20.08.2020

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
74 07.01. - 25.03.2021 Do 09:00 12 84,00 €
75 07.01. - 25.03.2021 Do 10:00 12 84,00 €
74 15.04. - 01.07.2021 Do 09:00 10 70,00 €
75 15.04. - 01.07.2021 Do 10:00 10 70,00 €

Turnhalle der Nordschule, Eingang Kantstr.

 
Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
66 11.01. - 22.03.2021 Mo 17:30 11 77,00 €
67 11.01. - 22.03.2021 Mo 18:30 11 77,00 €
66 12.04. - 28.06.2021 Mo 17:30 11 77,00 €
67 12.04. - 28.06.2021 Mo 18:30 11 77,00 €

Turnhalle Paul-Gerhardt-Schule, Schulstr. 8

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
76 12.01. - 23.03.2021 Di 19:30 11 77,00 €
76 13.04. - 29.06.2021 Di 19:30 12 84,00 €

Schwerte

St. Christophorus - Haus, Rosenweg 75

kann zur Zeit nicht stattfinden stand 20.08.2020

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
144 13.01. - 24.03.2021 Mi 09:00 11 77,00 €
144 14.04. - 30.06.2021 Mi 09:00 12 84,00 €

Kath. Gemeindehaus, Goethestr. 22

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
126 11.01. - 22.03.2021 Mo 18:00 11 77,00 €
127 11.01. - 22.03.2021 Mo 19:00 11 77,00 €
131 12.01. - 23.03.2021 Di 09:00 11 77,00 €
124 12.01. - 23.03.2021 Di 19:00 11 77,00 €
126 12.04. - 28.06.2021 Mo 18:00 11 77,00 €
127 12.04. - 28.06.2021 Mo 19:00 11 77,00 €
131 13.04. - 29.06.2021 Di 09:00 12 84,00 €
124 13.04. - 29.06.2021 Di 19:00 12 84,00 €

Kath. Gemeindehaus Schwerte - Geisecke, Am Brauck 7

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
205 08.01. - 26.03.2021 Fr 09:00 12 84,00 €
205 16.04. - 02.07.2021 Fr 09:00 12 84,00 €

Unna

Bürgerhaus Königsborn, Grillostr. 4

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
16 11.01. - 22.03.2021 Mo 09:30 11 77,00 €
12 11.01. - 22.03.2021 Mo 18:00 11 77,00 €
51 13.01. - 24.03.2021 Mi 09:30 11 77,00 €
20 07.01. - 25.03.20201 Do 09:30 12 84,00 €
55 07.01. - 25.03.2021 Do 10:30 12 84,00 €
16 12.04. - 28.06.2021 Mo 09:30 11 77,00 €
12 12.04. - 28.06.2021 Mo 18:00 11 77,00 €
51 14.04. - 30.06.2021 Mi 09:30 12 84,00 €
20 15.04. - 01.07.2021 Do 09:30 10 70,00 €
55 15.04. - 01.07.2021 Do 10:30 10 70,00 €

Aula der Grilloschule, Dahlienstr. 6

aus Corona Gründen wurde der Kurs 17  ins Bürgerhaus Königsborn, Grillostr. 4 verlegt

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
17 12.01. - 23.03.2021 Di 19:00 11 77,00 €
17 13.04. - 29.06.2021 Di 19:00 12 84,00 €

Bürgerhaus Afferde, Afferder Weg 180

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
37 11.01. - 22.03.2021 Mo 17:30 11 77,00 €
35 13.01. - 24.03.2021 Mi 19:30 11 77,00 €
37 12.04. - 28.06.2021 Mo 17:30 11 77,00 €
35 14.04. - 30.06.2021 Mi 19:30 12 84,00 €

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining ab 50 Jahre, 60 Min. 

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
36 07.01. - 25.03.2021 Do 17:00 12 84,00 €
36 15.04. - 01.07.2021 Do 17:00 10 70,00 €

Ludwig - Polscher - Haus, Lünerner Kirchstr. 10

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
134 07.01. - 25.03.2021 Do 09:15 12 84,00 €
134 15.04. - 01.07.2021 Do 09:15 10 70,00 €

Pauselhalle (Aula) der Falkschule, Falkstr. 5

hier finden zur Zeit keine Kurse statt

Seniorentreff "Fässchen", Hertinger Str. 12

 der Kurs kann zur Zeit nicht stattfinden stand 20.08.2020

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining 60+, 60 Min.  

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
56 08.01. - 26.03.2021 Fr 12:30 12 84,00 €
56 16.04. - 02.07.2021 Fr 12:30 12 84,00 €

Vereinsheim "Kastanienhain", Weidenweg 52d

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
25 12.01. - 23.03.2021 Di 09:15 11 77,00 €
7 07.01. - 25.03.2021 Do 17:30 12 84,00 €
8 07.01. - 25.03.2021 Do 18:30 12 84,00 €
15 15.01. - 26.03.2021 Fr 09:15 11 77,00 €
25 13.04. - 29.06.2021 Di 09:15 12 84,00 €
7 15.04. - 01.07.2021 Do 17:30 10 70,00 €
8 15.04. - 01.07.2021 Do 18:30 10 70,00 €
15 16.04. - 02.07.2021 Fr 09:15 12 84,00 €

Tanzschule Langhans, Am Hertinger Tor 8

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
9 07.01. - 25.03.2021 Do 19:30 12 84,00 €
9 15.04. - 01.07.2021 Do 19:30 10 70,00 €
 
 

Kindersportkurse

50 bis 65 Prozent der Kinder weisen Haltungsschäden und -schwächen des Bewegungsapparates auf. 30 % klagen über Rückenprobleme, 40 % haben Konzentrationsschwächen und über 20 % zeigen erhebliche Defizite in ihrer Ausdauerleistungsfähigkeit. Die Ursache ist fast immer Bewegungsmangel. Körper- und Bewegungserfahrungen fördern aber die Entfaltung der Persönlichkeit.In phantasievollen und variantenreichen Übungsstunden werden Organsysteme und Muskulatur besser ausgebildet und die körperliche Entwicklung gefördert und stabilisiert.Dabei wird beachtet: „Kinder sind keine kleinen Erwachsenen und Kindersport ist eben nicht Erwachsenensport. Es geht um eine breite sportmotorische Ausbildung körperlicher Fähigkeiten durch spielerisches Kennenlernen möglichst vieler Sportarten. Und dass der Spruch „Sport macht schlau“ gar nicht so falsch ist, zeige die Tatsache, dass Kinder erst durch eine umfassende Bewegungserfahrung die Welt und ihren Körper erfahren.

Holzwickede

Turnhalle der Paul-Gerhardt-Schule, Schulstr. 8, 59439 Holzwickede-Hengsen

Familiensport für Kinder ab 12 Mon., 60 Min. 

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
105 09.01. - 27.03.2021 Sa 10:00 12 60,00 €
138 09.01. - 27.03.2021 Sa 11:00 12 60,00 €
105 17.04. - 03.07.2021 Sa 10:00 11 55,00 €
138 17.04. - 03.07.2021 Sa 11:00 11 55,00 €

Turnhalle Nordschule, Eingang Kantstraße

„Flummibande“ Spiel und Spaß für Kinder von 4 - 6 Jahren, 60 Min.

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
149 13.01. - 24.03.2021 Mi 16:15 11 55,00 €
149 14.04. - 30.06.2021 Mi 16:15 12 60,00 €

Begegnungsstätte "Seniorentreff", Berliner Allee 16a

Hip Hop für kids, 6 - 10 Jahre, 60 Min.  

Hip Hop für teens, 11 - 14 Jahre, 60 Min. 

die HIP HOP Kurse können leider vorerst nicht stattfinden

Unna

Sporthalle, Platanenallee 41, 59425 Unna

Familiensport für Kinder im Vorschulalter, 45 Min.

 
 
 

Latin Party Dance...........

ist ein Mix aus verschiedenen latainamerikanischen Tänzen und wird in der Gruppenformation durchgeführt. Die lebendigen Rhythmen heizen ein und animieren zum Bewegen. Man verbindet die Lust auf Bewegung mit einem intensiven Fitnesstraining. Schluss mit dem Gedanken, dass alles, was gut tut auch wehtun muss Diese Art des Trainings bringt nicht nur Power, sondern vor allem Spaß und gute Laune.

Unna

Tanzschule Langhans, Am Hertinger Tor 8, 59423 Unna

Latin Party Dance, 60 Min.

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
206 07.01. - 25.03.2021 Do 20:00 12 84,00 €
206 15.04. - 01.07.2021 Do 20:00 10 70,00 €
 
 

Holzwickede

Eingang Paul - Gerhardt - Schule, Schulstr. 8

Laufen lernen für Anfänger, 60 Min.

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
19 11.01. - 22.03.2021 Mo 18:00 11 44,00 €
19 12.04. - 28.06.2021 Mo 18:00 11 44,00 €

Laufen lernen, Fortgeschrittene, 60 Min.

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
14 11.01. - 22.03.2021 Mo 19:00 11 44,00 €
14 12.04. - 28.06.2021 Mo 19:00 11 44,00 €

Diese Bewegungsangebote richten sich an weibliche und männliche Senioren ab 60 Jahre. Durch regelmäßiges Training unter der qualifizierten Anleitung eines Fachübungsleiters soll die muskuläre Belastbarkeit wieder hergestellt werden. Die Übungsstunden fördern zudem die Motivation zum regelmäßigen Bewegungstraining und sollen Lebensfreude bringen und erhalten.

Schwerte

Kath. Gemeindehaus, Goethestr. 22

Mobilisationsgymnastik ohne Matte für Senioren,  45 Min.

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
129 11.01. - 22.03.2021 Mo 16:00 11 71,50 €
129 12.04. - 28.06.2021 Mo 16:00 11 71,50 €

Unna

Stadtteilzentrum Unna - Süd, Erlenweg 10

kann zur Zeit nicht stattfinden stand 20.08.2020

Mobilisationsgymnastik ohne Matte, 60 Min.

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
49 07.01. - 25.03.2021 Do 15:30 12 84,00 €
49 15.04. - 01.07.2021 Do 15:30 10 70,00 €

Nordic Walking                                                                                                                                                                                                                                                  ...ist eine Ausdauersportart, bei der Gehen durch den Einsatz von zwei Stöcken im Rhytmus der Schritte unterstützt wird. Der Einsatz von Stöcken macht aus Walking ein Training bei dem zusätzlich die Muskulatur des Oberkörpers beansprucht wird. Nordic Walking ist für ambitionierte Sportler ebenso geeignet, wie für untrainierte Menschen. Nach einer Studie von Sportmedizinern ist der Sauerstoffverbrauch (und daraus folgernd die Ausdauerbelastung) beim Nordic Walking mit korrekter Ausführung ca. 5% höher als beim konventionellen Walking. Das Training wird durch Fachübungsleiter mit Lizenz durchgeführt.

Holzwickede

Parkplatz Montanhydraulik-Stadion, Jahnstr. 7, 59439 Holzwickede

Gesundheitsförderung durch Nordic Walking - Hinführung zu einer gesunden Bewegungsaktivität im Alltag für Erwachsene, 60 Min.

Nordic Walking,  60 Min. 

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
107 13.01. - 24.03.2021 Mi 10:00 11 Infos: 02301/9469900
107 14.04. - 30.06.2021 Mi 10:00 12 Infos: 02301/9469900

 

 

Pilates

Pilates ist ein von Joseph Pilates um 1930 entwickeltes Ganzkörpertraining, bei dem auf schonende Weise die Muskulatur gedehnt und gekräftigt wird. Die Aktivierung des Powerhouse und eine bewusste und gezielte Atemtechnik erhöhen das Körperbewustsein, verbessern Koordination, Muskelkraft und Konzentration. Das Training wird auf der Matte durchgeführt.

Fröndenberg

Gemeindehaus "FreiRaum", Ahlinger Berg, Frdb.-Dellwig, 58730 Fröndenberg

Pilates, 60 Min.

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
60 07.01. - 25.03.2021 Do 17:30 12 96,00 €
60 15.04. - 01.07.2021 Do 17:30 10 80,00 €

Holzwickede

Begegnungsstätte "Seniorentreff", Berliner Allee 16a, 59439 Holzwickede

zurzeit findet hier kein Kurs statt

Rausinger Halle, Rausinger Str. 30, 59439 Holzwickede-NEU-

zurzeit findet hier kein Kurs statt

 

Montanhydraulik-Stadion (Saal), Jahnstraße 7, 59439 Holzwickede

findet zur Zeit in der Hans-Böckler-Str. im 14-tägigem wechsel statt. Stand 15.10.2020

Pilates,  60 Min.

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
47 13.01. - 24.03.2021 Mi 17:30 11 88,00 €
48 13.01. - 24.03.2021 Mi 18:30 11 88,00 €
47 14.04. - 30.06.2021 Mi 17:30 12 96,00 €
48 14.04. - 30.06.2021 Mi 18:30 12 96,00 €

Schwerte

Friedrich-Kayser-Schule (Aula), Am Stadtpark 1, 58239 Schwerte

zurzeit findet hier kein Kurs statt

Kath. Gemeindehaus, Goethestr. 22, 58239 Schwerte

zurzeit findet hier kein Kurs statt

Unna

Bürgerhaus Afferde, Afferder Weg 180, 59425 Unna

aus Corona Gründen wurde der Kurs 68 in zwei Gruppen aufgeteilt die im 14 tägigen wechsel trainieren:

1. Gruppe: startet am 11.01.2021       2. Gruppe startet am18.01.2021

Pilates, 60 Min.

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
70 13.01. - 24.03.2021 Mi 09:00 11 88,00 €
68 11.01. - 22.03.2021 Mo 18:30 11 88,00 €
70 14.04. - 30.06.2021 Mi 09:00 12 96,00 €
68 12.04. - 28.06.2021 Mo 18:30 11 88,00 €

Bürgerhaus Königsborn, Grillostr. 4

Pilates,  60 Min.

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
211 13.01. - 24.03.2021 Mi 19:15 11 88,00 €
211 14.04. - 30.06.2021 Mi 19:15 12 96,00 €

Familienzentrum Arche, Unna-Massen, Emil-Bennemann-Str. 10  

aus Corona Gründen ist der Kurs in zwei Gruppen aufgeteilt

1. Gruppe: 18:00 Uhr                            2. Gruppe: 19:00 Uhr

Pilates meets Fitness, 60 Min.

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
40 08.01. - 26.03.2021 Fr 18:00 12 96,00 €
40 16.04. - 02.07.2021 Fr 18:00 12 96,00 €
 
 

Qi-Gong

Aktive und passive Entspannung ist das Motto in diesem Kurs. Nach der Aufwärmphase werden durch sanfte Bewegungen die Gelenke geschmeidig und beweglich gemacht,    der Geist erfrischt, die Muskeln gestärkt, die Atmung vertieft und die Haltung verbessert. Meditationen und Massagen runden die Kursstunde ab.

Unna

Bürgerhaus Unna-Königsborn, Grillostraße 4, 59425 Unna

Qi Gong, 90 Min.          

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
46 13.01. - 24.03.2021 Mi 17:30 11 88,00 €
46 14.04. - 30.06.2021 Mi 17:30 12 96,00 €
 
 

Bergkamen

Bayer Health Care AG, Ernst-Schering-Strasse 14

Reha-Fit, 45 Min.

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
202 11.01. - 22.03.2021 Mo 11:30 11 nur mit Verordnung
203 11.01. - 22.03.2021 Mo 12:30 11 nur mit Verordnung
202 12.04. - 28.06.2021 Mo 11:30 11 nur mit Verordnung
203 12.04. - 28.06.2021 Mo 12:30 11 nur mit Verordnung

Fröndenberg

Übungsraum UKBS, Ardeyerstr. 66, Frdbg. - Ardey

Bewegungstrainig im Rehasport, 60 Min.

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
122 12.01. - 23.03.2021 Di 18:00   nur mit Verordnung
232 12.01. - 23.03.2021 Di 19:00   nur mit Verordnung
122 13.04. - 29.06.2021 Di 18:00   nur mit Verordnung
232 13.04. - 29.06.2021 Di 19:00   nur mit Verordnung

Holzwickede

Rausinger Halle, Rausinger Str. 30

Reha Orthopädie, 45 Min.

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
147 13.01. - 24.03.2021 Mi 10:00 11 nur mit Verordnung
139 13.01. - 24.03.2021 Mi 11:00 11 nur mit Verordnung
147 14.04. - 30.06.2021 Mi 10:00 12 nur mit Verordnung
139 14.04. - 30.06.2021 Mi 11:00 12 nur mit Verordnung

Kleinschwimmhalle Josef - Reding - Schule, Opherdicker Str. 44

Reha Wassergymnastik,  45 Min.

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
90 12.01. - 23.03.2021 Di 14:15 11 nur mit Verordnung
94 12.01. - 23.03.2021 Di 15:00 11 nur mit Verordnung
207 12.01. - 23.03.2021 Di 19:30 11 nur mit Verordnung
215 12.01. - 23.03.2021 Di 20:15 11 nur mit Verordnung
90 13.04. - 29.06.2021 Di 14:15 12 nur mit Verordnung
94 13.04. - 29.06.2021 Di 15:00 12 nur mit Verordnung
207 13.04. - 29.06.2021 Di 19:30 12 nur mit Verordnung
215 13.04. - 29.06.2021 Di 20:15 12 nur mit Verordnung

Schwimmhalle der Karl-Brauckmann-Schule, Karl-Brauckmann-Str. 5

Reha Wassergymnastik,  45 Min. 

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
201 13.01. - 24.03.2021 Mi 18:45 11 nur mit Verordnung
102 13.01. - 24.03.2021 Mi 19:30 11 nur mit Verordnung
201 14.04. - 30.06.2021 Mi 18:45 12 nur mit Verordnung
102 14.04. - 30.06.2021 Mi 19:30 12 nur mit Verordnung

Turnhalle der Paul - Gerhard - Schule, Schulstraße 8

Reha-Wirbelsäulengymnastik,  45 Min. 

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
89 11.01. - 22.03.2021 Mo 20:15 11 nur mit Verordnung
104 08.01. - 27.03.2021 Fr 14:30 12 nur mit Verordnung
109 08.01. - 27.03.2021 Fr 15:15 12 nur mit Verordnung
89 12.04. - 28.06.2021 Mo 20:15 11 nur mit Verordnung
104 16.04. - 02.07.2021 Fr 14:30 12 nur mit Verordnung
109 16.04. - 02.07.2021 Fr 15:15 12 nur mit Verordnung

Reha - Herzsport,  60 Min. 

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
114 12.01. - 23.03.2021 Di 17:30 11 nur mit Verordnung
153 12.01. - 23.03.2021 Di 18:30 11 nur mit Verordnung
114 13.04. - 29.06.2021 Di 17:30 12 nur mit Verordnung
153 13.04. - 29.06.2021 Di 18:30 12 nur mit Verordnung

Dudenrothsporthalle, Hauptstraße 77, 59439 Holzwickede

Rehasport für Diabetiker,  90 Min.                          Neue Uhrzeit

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
116 08.01. - 26.03.2021 Fr 09:00 12 nur mit Verordnung
116 16.04. - 02.07.2021 Fr 09:00 12 nur mit Verordnung

Rehasport in der Krebsnachsorge, 90 Min.

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
101 08.01. - 26.03.2021 Fr 09:00 12 nur mit Verordnung
101 16.04. - 02.07.2021 Fr 09:00 12 nur mit Verordnung

Rehasport Orthopädie, 60 Min.

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
59 12.01. - 23.03.2021 Di 15:00 11 nur mit Verordnung
59 13.04. - 29.06.2021 Di 15:00 12 nur mit Verordnung

Turnhalle Karl-Brauckmann-Schule, Karl-Brauckmann-Str. 5

Reha Sport Orthopädie, 45 Min.

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
32 13.01. - 24.03.2021 Mi 17:30 11 nur mit Verordnung
32 14.04. - 30.06.2021 Mi 17:30 12 nur mit Verordnung

HSC - Geschäftsstelle, Hauptstraße 47, Eingang Kirchstr.

die beiden Kurse können zur Zeit nicht stattfinden stand 20.08.2020

Reha Kids, 45 Min.               NEU

Reha - Fit, 60 Min.

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
111 13.01. - 24.03.2021 Mi 19:00 11 nur mit Verordnung
111 14.04. - 30.06.2021 Mi 19:00 12 nur mit Verordnung

Menden

GBS-Fitnesswelt AKTIVITA, Wellnessbad Am Papenbusch 32

die Kurse können zur Zeit nicht stattfinden stand 20.08.2020

Rehasport im Warmwasser, 45 Min.

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
308 13.01. - 24.03.2021 Mi 15:00   nur mit Verordnung
309 13.01. - 24.03.2021 Mi 15:45   nur mit Verordnung
310 13.01. - 24.03.2021 Mi 16:30   nur mit Verordnung
311 13.01. - 24.03.2021 Mi 17:15   nur mit Verordnung
308 14.04. - 30.06.2021 Mi 15:00   nur mit Verordnung
309 14.04. - 30.06.2021 Mi 15:45   nur mit Verordnung
310 14.04. - 30.06.2021 Mi 16:30   nur mit Verordnung
311 14.04. - 30.06.2021 Mi 17:15   nur mit Verordnung

Turnhalle, An der Wilhelmstraße 4

Rehasport ohne Matte, 60 Min.

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
312 07.01. - 25.03.2021 Do 15:30   nur mit Verordnung
312 15.04. - 01.07.2021 Do 15:30   nur mit Verordnung

Reha Orthopädie, 60 Min.

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
304 12.01. - 23.03.2021 Di 15:30   nur mit Verordnung
305 12.01. - 23.03.2021 Di 16:45   nur mit Verordnung
313 07.01. - 25.03.2021 Do 16:45   nur mit Verordnung
314 07.01. - 25.03.2021 Do 17:45   nur mit Verordnung
304 13.04. - 29.06.2021 Di 15:30   nur mit Verordnung
305 13.04. - 29.06.2021 Di 16:45   nur mit Verordnung
313 15.04. - 01.07.2021 Do 16:45   nur mit Verordnung
314 15.04. - 01.07.2021 Do 17:45   nur mit Verordnung

Hallenbad Menden, Am Hünenköpfchen1

Reha Wassergymnastik, 45 Min.   Lehrschwimmbecken

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
300 11.01. - 22.03.2021 Mo 19:30   nur mit Verordnung
301 11.01. - 22.03.2021 Mo 20:15   nur mit Verordnung
306 13.01. - 24.03.2021 Mi 15:10   nur mit Verordnung
307 13.01. - 24.03.2021 Mi 15:55   nur mit Verordnung
300 12.04. - 28.06.2021 Mo 19:30   nur mit Verordnung
301 12.04. - 28.06.2021 Mo 20:15   nur mit Verordnung
306 14.04. - 30.06.2021 Mi 15:10   nur mit Verordnung
307 14.04. - 30.06.2021 Mi 15:55   nur mit Verordnung

Reha Aquajogging, 45 Min., Tiefwasser

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
302 11.01. - 22.03.2021 Mo 19:30   nur mit Verordnung
303 11.01. - 22.03.2021 Mo 20:15   nur mit Verordnung
302 12.04. - 28.06.2021 Mo 19:30   nur mit Verordnung
303 12.04. - 28.06.2021 Mo 20:15   nur mit Verordnung

Mehrzweckhalle Halingen, Halinger Dorfstr. 41, Menden

Rehasport Orthopädie, 60 Min.

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
146 07.01. - 25.03.2021 Do 09:30   nur mit Verordnung
200 07.01. - 25.03.2021 Do 10:30   nur mit Verordnung
146 15.04. - 01.07.2021 Do 09:30   nur mit Verordnung
200 15.04. - 01.07.2021 Do 10:30   nur mit Verordnung

Schwerte

St. Christophorus - Haus, Rosenweg 75, 58239 Schwerte

der Kurs kann zur Zeit nicht stattfinden stand 20.08.2020

Reha Wirbelsäulengymnastik,  45 Min.

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
145 13.01. - 24.03.2021 Mi 10:15 11 nur mit Verordnung
145 14.04. - 30.06.2021 Mi 10:15 12 nur mit Verordnung

Kath. Gemeindehaus Schwerte-Geisecke, Am Brauck 7

Reha-Fit, 45 Min.

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
81 08.01. - 26.03.2021 Fr 10:15 12 nur mit Verordnung
81 16.04. - 02.07.2021 Fr 10:15 12 nur mit Verordnung

Unna

Hellwegschwimmbad der Realschule, Königsborner Str. 12, 59427 Unna-Massen

die Kurse können zur Zeit nicht stattfinden stand 20.08.2020

Reha Wassergymnastik,  45 Min.

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
216 11.01. - 22.03.2021 Mo 14:15 11 nur mit Verordnung
221 13.01. - 24.03.2021 Mi 15:45 11 nur mit Verordnung
216 12.04. - 28.06.2021 Mo 14:15 11 nur mit Verordnung
221 14.04. - 30.06.2021 Mi 15:45 12 nur mit Verordnung

Bürgerhaus Königsborn, Grillostr. 4

Rehasport "Rund um den Stuhl", 45 Min.

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
22 12.01. - 23.03.2021 Di 09:00 11 nur mit Verordnung
22 13.04. - 29.06.2021 Di 09:00 12 nur mit Verordnung

Freestyle Fitnesscenter, Hertingerstr. 17

Reha Orthopädie, 45 Min.

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
62 12.01. - 23.03.2021 Di 17:00 11 nur mit Verordnung
65 08.01. - 26.03.2021 Fr 09:00 12 nur mit Verordnung
62 13.04. - 29.06.2021 Di 17:00 12 nur mit Verordnung
65 16.04. - 02.07.2021 Fr 09:00 12 nur mit Verordnung
 

Wohngemeinschaft Mozartstraße, Mozartstr. 38

Reha "Rund um den Stuhl", 45 Min.

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
1 07.01. - 25.03.2021 Do 11:30 12 nur mit Verordnung
1 15.04. - 01.07.2021 Do 11:30 10 nur mit Verordnung

Ludwig-Polscher-Haus, Lünener Kirchstr. 10,UN-Lünern

Reha "rund um den Stuhl", 45 Min.                      

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
135 12.01. - 23.03.2021 Di 15:30 11 nur mit Verordnung
135 13.04. - 29.06.2021 Di 15:30 12 nur mit Verordnung

Rückentraining

Was früher selbstverständlich war, nämlich eine aktive und ausgewogene Bewegung in einem von Be- und Entlastung geprägten Bewegungsverhalten, hat sich in den vergangenen Jahrzehnten drastisch verändert. Bewegung ist im Altag nicht mehr zwangsläufig in dem Maß gegeben, wie es der Körper zum Ausgleich von mangelnder Bewegung benötigen würde. Dynamisches Training  bedeutet ein gezieltes Training zur Muskelkräftigung und Dehnung nach den Grundsätzen von Ausgewogenheit und Individualität mit Blick auf eine gewünschte Zielsetzung. Durch das Erlernen von gesundheitsorientiertem Handeln mit der Neuordnung zu sich selbst erzielen Sie den Erhalt und die Verbesserung der Leistungsfähigkeit, erhöhen die Belastbarkeit des Stütz- und Bewegungsapparates und beugen so Rückenbeschwerden, Haltungsschwächen und muskulären Dysbalancen vor. Zusätzlich erfahren Sie eine Steigerung des Selbstbewusstseins und des Selbstwertgefühls.

Bönen

Bonhoefferhaus Ev. Gemeindehaus, Hermannstr. 4

aus Corona Gründen finden die Kurse Outdoor statt. Stand 20.08.2020

Starker Rücken,60 Min.

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
52 12.01. - 23.03.2021 Di 09:00 11 77,00 €
53 12.01. - 23.03.2021 Di 10:00 11 77,00 €
52 13.04. - 29.06.2021 Di 09:00 12 84,00 €
53 13.04. - 29.06.2021 Di 10:00 12 84,00 €

Ermeling - Halle, Ermelingstr.

Gesundes Rückentraining, 45 Min.

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
50 13.01. - 24.03.2021 Mi 09:00 11 77,00 €
58 13.01. - 24.03.2021 Mi 10:00 11 77,00 €
50 14.04. - 30.06.2021 Mi 09:00 12 84,00 €
58 14.04. - 30.06.2021 Mi 10:00 12 84,00 €

Fröndenberg

Treffpunkt Windmühle, Kurt-Schumacher-Str. 62

aus Corona Gründen wurde der Kurs ins Dobomil-Gebäude, Ostbürener Str. 171 verlegt

Starker Rücken, 60 Min. 

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
61 13.01. - 24.03.2021 Mi 18:30 11 77,00 €
61 14.04. - 30.06.2021 Mi 18:30 12 84,00 €

Holzwickede

Turnhalle der Paul - Gerhardt - Schule, Schulstaße 8

Starker Rücken, 60 Min.

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
88 11.01. - 22.03.2021 Mo 19:30 11 77,00 €
88 12.04. - 28.06.2021 Mo 19:30 11 77,00 €

Unna

Haus des Friedens, Unna - Hemmerde, Friedhofweg 3

Starker Rücken, 60 Min. 

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
150 11.01. - 22.03.2021 Mo 09:45 11 77,00 €
150 12.04. - 28.06.2021 Mo 09:45 11 77,00 €

Sport - Center Ulrich Milcke, Max - Planck - Str. 6

Starker Rücken für Männer, 60 Min.

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
54 07.01. - 25.03.2021 Do 20:30 12 84,00 €
54 15.04. - 01.07.2021 Do 20:30 10 70,00 €
 

Schwerte

Katholisches Gemeindehaus, Goethestr. 22

Gesundes Rückentraining, 60 Min.

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
125 11.01. - 22.03.2021 Mo 17:00 11 77,00 €
125 12.04. - 28.06.2021 Mo 17:00 11 77,00 €

Die besten Argumente für Fitness und Vitalität im Alter

  1. Regelmäßiges Training reduziert die Gefahr, an einer Herzkrankheit oder Bluthochdruck    zu erkranken. Erhöhter Blutdruck wird   gesenkt. Sie beugen Osteoporose vor.
  2. Bei bestehenden Krankheitsbildern wie Diabetes oder Arthrose schmälert eine gute Fitness die Beschwerden.
  3. Sie kräftigen Knochen und Muskeln.
  4. Ihr psychisches Wohlbefinden wird gefördert. Ihr Schlaf wird erholsam.
  5. Depressionen und Angst werden reduziert. Sie verfügen über eine gute Entspannungsfähigkeit.
  6. Sie nutzen Hilfen und Unterstützung im Lebensalltag, falls notwendig.
  7. Sie vermindern Sturzgefahr und erlangen eine verlängerte aktive Lebenserfahrung.
  8. In der Gruppe macht das Training richtig Spaß

 

Holzwickede

Begegnungsstätte "Seniorentreff", Berliner Allee 16a

Fit bis 100 - Bewegungsangebot für Ältere, 60 Min.

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
24 07.01. - 25.03.2021 Do 14:00 12 48,00 €
24 15.04. - 01.07.2021 Do 14:00 10 40,00 €

 

 

Unna

Bürgerforum Gesamtschule Königsborn, Döbelner Str. 7

Zusammen fit bleiben - Sport für Paare, 60 Min.

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
2 11.01. - 22.03.2021 Mo 17:30 11 77,00 €
3 11.01. - 22.03.2021 Mo 18:30 11 77,00 €
2 12.04. - 28.06.2021 Mo 17:30 11 77,00 €
3 12.04. - 28.06.2021 Mo 18:30 11 77,00 €

Thai Bo-Fitness..... ist eine Sportart, die Elemente aus asiatischen Kampfsportarten wie Karate, Taekwondo oder Kickboxen mit Aerobic verbindet und in Workouts, zu schneller Musik, praktiziert wird.

Dies fördert die Fettverbrennung und ist dadurch ein optimales Figurforming-Training.

Holzwickede  

Rausinger Halle, Rausinger Str. 30

Thai-Bo Fitness, 60 Min.

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
154 13.01. - 24.03.2021 Mi 18:00 11 77,00 €
154 14.04. - 30.06.2021 Mi 18:00 12 84,00 €
 
 

Yoga - Körper und Geist im Gleichgewicht

Hartha Yoga ist eine der ältesten Lehren über die Harmonie von Körper, Geist und Seele. Es kann dich dabei unterstützen, sich flexibel, stark und ausgeglichen zu fühlen. Yoga führt dich zu mehr Fitness, Gesundheit und innerer Ruhe. Dieser Kurs stellt in einem dynamischen Ablauf verschiedener Asanas (Yoga Positionen) die Verbindung von Atem, Bewegung und Konzentration her. So findest du die Balance zwischen Anspannung und Entspannung im Leben. Der Kurs eignet sich für Anfänger und Fortgeschrittene. Es gibt zu allen Asanas Variationen, von ganz einfach bis zu sehr anspruchsvoll. Außerdem fließen theoretische Grundlagen über Yoga und die dazugehörigen Lehren in die Übungsstunden ein.

Holzwickede

Rausinger Halle, Rausinger Str. 30

findet zurzeit im Montanhydraulik-Stadion statt

Yoga , 60 Min. 

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
117 13.01. - 24.03.2021 Mi 17:00 11 88,00 €
117 14.04. - 30.06.2021 Mi 17:00 12 96,00 €

Saal des Montanhydraulik-Stadion, Jahnstr. 7, 59439 Holzwickede

die Kurse können zur Zeit nur Outdoor stattfinden stand 20.08.2020

Yoga für Frühaufsteher, 60 Min.

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
6 11.01. - 22.03.2021 Mo 08:30 11 88,00 €
6 12.04. - 28.06.2021 Mo 08:30 11 88,00 €

Yoga für Fortgeschrittene, 60 Min.               

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
83 11.01. - 22.03.2021 Mo 09:30 11 88,00 €
83 12.04. - 28.06.2021 Mo 09:30 11 88,00 €
 
 

Yolates – ein Mix aus Yoga und Pilates

Yolates vereint Elemente aus Pilates und modernem Yoga. Mit kontrollierten Übungen kräftigen wir unsere Körper gezielt und fördern gleichzeitig Beweglichkeit und Koordination. Nach dem Erlernen einzelner Übungen fügen wir diese zu einem sogenannten „Flow“ zusammen, um so unseren Kreislauf in Schwung zu bringen. Aber keine Angst es wird immer wieder entspannende Trainingselemente geben und nach eurer Trainingseinheit fühlt ihr euch wie neugeboren.

Der Kurs ist für Anfänger im Bereich Yoga und Pilates geeignet, die Teilnehmer/innen sollten jedoch eine gewisse Grundfitness mitbringen.

 

 

Holzwickede

HSC Geschäftsstelle, Hauptstraße 47, Eingang Kirchstr.

Yolates, 60 Min.

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
21 11.01. - 22.03.2021 Mo 19:15 11 77,00 €
21 12.04. - 28.06.2021 Mo 19:15 11 77,00 €

ZUMBA-Fitness.....Bewegung, Spaß und Musik stehen bei ZUMBA im Vordergrund. Stress und überflüssige Pfunde werden einfach weggetanzt. Durch die ständige Bewegung und wechselnde Geschwindigkeiten erhöht ZUMBA die Kondition und hilft zugleich, Gewicht zu reduzieren. Die Fettverbrennung wird angeregt, neue Muskeln setzen mehr Energie um und der Körper wird geformt, ohne dass das Gesicht Sorgenfalten bekommt. ZUMBA ist nicht nur geeignet für Tanz-Profis, sondern für Alle, die ein bisschen Rhythmusgefühl haben und sich gerne zu latein-amerikanischen Klängen ins Schwitzen bringen lassen. Die Schritte und Drehungen kann man leicht erlernen und umsetzen.

ZUMBA-Gold.........  richtet sich an Teilnehmer, die zwar die Original-Bewegungen, allerdings mit einer geringeren Intensität oder körperlichen Einschränkungen bevorzugen. Der Kurs enthält einfache Zumba® Choreographien, die sich vorrangig auf die Verbesserung von Gleichgewicht, Bewegungsumfang und Koordination konzentrieren. Der Kurs enthält alle Fitness-Elemente für ein ausgewogenes Herz-und Muskel-Training.

Holzwickede

Montanhydraulik-Stadion (Saal), Jahnstr. 7, 59439 Holzwickede

der Kurs kann zur Zeit nur Outdoor stattfinden stand 20.08.2020

ZUMBA® - Fitness 60 Min.

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
142 12.01. - 23.03.2021 Di 10:00 11 77,00 €
142 13.04. - 29.06.2021 Di 10:00 12 84,00 €

HSC Geschäftsstelle, Hauptstraße 47, Eingang Kirchstr.

ZUMBA® - Gold, 60 Min.   *****NEU*****

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
204 08.01. - 27.03.2021 Do 19:00 12 84,00 €
204 17.04. - 03.07.2021 Do 19:00 12 84,00 €

Kamen

Familienbande, Bahnhofstr. 46, 59174 Kamen

ZUMBA® - Fitness, 60 Min.

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
143   Di 19:00    

Aufgrund von Umbauarbeiten, kann der Kurs vorerst nicht stattfinden.

der Kurs wurde verlegt ins Bürgerhaus Afferde, Afferder Weg 180

Unna

Bürgerhaus Afferde, Afferder Weg 180

Zumba® - Fitness, 60 Min.

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
143 12.01. - 23.03.2021 Di 19:00 11 77,00 €
143 13.04. - 29.06.2021 Di 19:00 12 84,00 €

Tanzschule Langhans, Am Hertinger Tor 8, 59423 Unna

ZUMBA® - Fitness, 60 Min.

Kurs - Nr. Beginn - Ende Tag Uhrzeit Wochen Preis
151 07.01. - 25.03.2021 Do 20:30 12 84,00 €
151 15.04. - 01.07.2021 Do 20:30 10 70,00 €
 
 

Termine

Kontakt

Susanne Werbinsky

Leiterin Gesundheitssport

Hauptstraße 47
59439 Holzwickede

Tel.: 0 23 01 / 94 50 3 77
hsc-werbinsky@gmx.de

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