Die besten Argumente für Fitness und Vitalität im Alter
- Regelmäßiges Training reduziert die Gefahr, an einer Herzkrankheit oder Bluthochdruck zu erkranken. Erhöhter Blutdruck wird gesenkt. Sie beugen Osteoporose vor.
- Bei bestehenden Krankheitsbildern wie Diabetes oder Arthrose schmälert eine gute Fitness die Beschwerden.
- Sie kräftigen Knochen und Muskeln.
- Ihr psychisches Wohlbefinden wird gefördert. Ihr Schlaf wird erholsam.
- Depressionen und Angst werden reduziert. Sie verfügen über eine gute Entspannungsfähigkeit.
- Sie nutzen Hilfen und Unterstützung im Lebensalltag, falls notwendig.
- Sie vermindern Sturzgefahr und erlangen eine verlängerte aktive Lebenserfahrung.
- In der Gruppe macht das Training richtig Spaß
Holzwickede
Begegnungsstätte "Seniorentreff", Berliner Allee 16a
Fit bis 100 - Bewegungsangebot für Ältere, 60 Min.
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 24 | 09.01. - 02.04.2020 | Do | 14:00 | 13 | 52,00 € |
| 24 | 23.04. - 25.06.2020 | Do | 14:00 | 8 | 32,00 € |
Aqua Fitness – ein gesundheitsförderndes Angebot zur Verbesserung der Ausdauerfähigkeit
Aqua Fitness entlastet den Bewegungsapparat, kräftigt moderat die Muskulatur, lockert die Gelenke und trainiert das Herz- Kreislaufsystem.
Reha-Wassergymnastik finden Sie unter der Rubrik Rehakursangebote
Holzwickede
Schwimmhalle der Karl-Brauckmann-Schule, Karl-Brauckmann-Str. 5, 59439 Holzwickede
Aqua Fitness, 45 Min.
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 212 | 07.01. - 31.03.2020 | Di | 16:15 | 13 | 130,00 € |
| 210 | 09.01. - 02.04.2020 | Do | 17:30 | 13 | 130,00 € |
| 212 | 21.04. - 23.06.2020 | Di | 16:15 | 10 | 100,00 € |
| 210 | 23.04. - 25.06.2020 | Do | 17:30 | 8 | 80,00 € |
Kleinschwimmhalle der Josef-Reding-Schule, Opherdicker Str. 44, 59439 Holzwickede
Aqua Fitness, 45 Min.
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 90 | 07.01. - 31.03.2020 | Di | 14:15 | 13 | 130,00 € |
| 94 | 07.01. - 31.03.2020 | Di | 15:00 | 13 | 130,00 € |
| 90 | 21.04. - 23.06.2020 | Di | 14:15 | 10 | 100,00 € |
| 94 | 21.04. - 23.06.2020 | Di | 15:00 | 10 | 100,00 € |
Unna
Hellwegschwimmbad der Realschule, Unna-Massen, Königsborner Str. 12
Aqua Fitness, 45 Min.
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 213 | 13.01. - 30.03.2020 | Mo | 13:30 | 12 | 120,00 € |
| 214 | 09.01. - 02.04.2020 | Do | 13:30 | 13 | 130,00 € |
| 213 | 20.04. - 22.06.2020 | Mo | 13:30 | 9 | 90,00 € |
| 214 | 23.04. - 25.06.2020 | Do | 13:30 | 8 | 80,00 € |
Das Bewegungstraining 55+ ist speziell auf die Bedürfnisse der Muskulatur im fortgeschrittenen Alter abgestimmt. Es verbindet abwechslungsreiche Übungen mit verschiedenen Kleingeräten zur Stärkung verschiedene Muskelgruppen des Rückens, Oberschenkel, Po, Beine, Arme und Bauch zu einem Programm, das ideal für Senioren und Menschen ab 55 Jahren geeignet ist:
- Menschen, die viel sitzen oder stehen (Belastungen des Haltungs- und Bewegungsapparats im Arbeitsalltag)
- Menschen mit schwacher Muskulatur
- Menschen, die unter Verspannungen leiden (muskulärer Insuffizienz)
- Menschen ohne behandlungsbedürftigen Erkrankungen
Ziel des Trainings:
- Stärkung des Körpers (Kraft, Dehn-,Koordinations-,Entspannungsfähigkeit)
- Stärkung des Selbstbewusstsein und spaß am Gruppentraining
- Wohlbefinden im eigenen Körper
- Verbesserung der Bewegungsverhältnisse und Erlernen von richtigem, rückenschonendem Verhalten
Holzwickede
HSC - Geschäftsstelle, Hauptstraße 47 (Eingang Kirchstr.)
Bewegungstraining 55+, 60 Min.
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 78 | 08.01. - 01.04.2020 | Mi | 09:30 | 13 | 91,00 € |
| 79 | 08.01. - 01.04.2020 | Mi | 10:30 | 13 | 91,00 € |
| 91 | 09.01. - 02.04.2020 | Do | 14:30 | 13 | 91,00 € |
| 92 | 09.01. - 02.04.2020 | Do | 15:30 | 13 | 91,00 € |
| 78 | 22.04. - 24.06.2020 | Mi | 09:30 | 10 | 70,00 € |
| 79 | 22.04. - 24.06.2020 | Mi | 10:30 | 10 | 70,00 € |
| 91 | 23.04. - 25.06.2020 | Do | 14:30 | 8 | 56,00 € |
| 92 | 23.04. - 25.06.2020 | Do | 15:30 | 8 | 56,00 € |
BOP- Fatburner Workout
Effektives Bodyshaping soll mit diesem Workout den ungeliebten Fettpölsterchen endlich Beine machen. Das BOP-Fatburning-Workout fördert den Aufbau der Muskulatur nicht nur an der Oberfläche, sondern bis in die Tiefe des Halte- und Stützapparates. Das Training richtet sich an Teilnehmer/innen, die gezielt ihren Körperfettanteil senken wollen. Individuell gestaltete Ausdauereinheiten werden gepaart mit intensiven Krafteinheiten mit Geräten wie Hanteln, Gewichtsmanschetten oder Theraband, um einen möglichst hohen Fettverlust zu erreichen. Dabei werden unterschiedliche Trainingsmethoden durchgeführt.
Holzwickede
Montanhydraulik - Stadion (Saal), Jahnstraße 7
BOP, 60 Min. -----NEU--------
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 113 | 09.01. - 02.04.2020 | Do | 18:00 | 13 | 91,00 € |
| 113 | 23.04. - 25.06.2020 | Do | 18:00 | 8 | 56,00 € |
Unna
Bürgerhaus Afferde, Afferder Weg 180, 59425 Unna-Afferde
BOP- Fatburning - Workout, 60 Min.
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 26 | 09.01. - 02.04.2020 | Do | 18:30 | 13 | 91,00 € |
| 26 | 23.04. - 25.06.2020 | Do | 18:30 | 8 | 56,00 € |
Entspannungstraining
- ein neues Angebot für Alle, die es verlernt haben wie man zur Ruhe und entsprechend zur Entspannung kommt. Durch meditative Übungen der ausgebildeten Entspannungstrainern, werden die Teilnehmer an die Entspannung herangeführt. Durch Achtsamkeits-Übungen wird vermittelt, wie man sich im größten Chaos zurücknehmen kann und in unruhigen Lebensphasen zur Ruhe kommt.
Autogenes Training
Autogenes Training ist ein anerkanntes Entspannungsverfahren, welches wir in diesem Kurs erlernen werden.
Die Wörter Ruhe, Schwere, Wärme erzeugen wohltuende Zustände, die unseren Körper bei der Regeneration unterstützen.
Schlafmangel,Reizbarkeit und Verspannungen sind nur einige Symptome bei denen das Autogene Training helfen kann.
Holzwickede
HSC - Geschäftsstelle, Hauptstraße 47, Eingang Kirchstr.
Entspannung für Anfänger, 60 Min.
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 233 | 09.01. - 02.04.2020 | Do | 17:00 | 13 | 91,00 € |
| 233 | 23.04. - 25.06.2020 | Do | 17:00 | 8 | 56,00 € |
"Insel der Ruhe" Autogenes Training, 60 Min.
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 217 | 07.01. - 30.03.2020 | Di | 19:00 | 13 | 91,00 € |
| 217 | 21.04. - 23.06.2020 | Di | 19:00 | 10 | 70,00 € |
Unna
Übungsraum Blumenstr., Blumenstr. 13 b
"Eine Auszeit vom Alltag", 60 Min. NEU
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 4 | 09.01. - 02.04.2020 | Do | 18:00 | 13 | 65,00 € |
| 4 | 23.04. - 25.06.2020 | Do | 18:00 | 8 | 64,00€ |
Fit Mix-Trends.... ist ein Mix aus Aerobic, Box-Aerobic und BOP-Training. Cardio-Fitness soll die Fettverbrennung fördern, dadurch ist optimales Figurforming-Training möglich.
Unna
Aula des Hellweg Berufskollegs, Platanenallee 18
Fit Mix-Trends, 60 Min.
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 5 | 08.01. - 01.04.2020 | Mi | 19:15 | 13 | 91,00 € |
| 5 | 22.04. - 24.06.2020 | Mi | 19:15 | 10 | 70,00 € |
Gesundheitsorientierte Fitnessgymnastik
Fitnessgymnastik steigert die grundlegenden körperlichen Eigenschaften, die helfen, insbesondere Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Kraft zu erwerben bzw. zu erhalten.
Fröndenberg
Dobomil-Gebäude,Ostbürener Strasse 171
Gesundheitsorientierte Fitnessgymnastik, 60 Min.
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 42 | 13.01. - 30.03.2020 | Mo | 17:30 | 12 | 84,00 € |
| 42 | 20.04. - 22.06.2020 | Mo | 17:30 | 9 | 63,00 € |
Holzwickede
HSC Geschäftsstelle, Hauptstraße 47, Eingang Kirchstr.
Full Body Workout, 60 Min. -----Sonderpreis für Einsteiger--------
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 106 | 13.01. - 30.03.2020 | Mo | 17:30 | 12 | 84,00 € |
| 106 | 20.04. - 22.06.2020 | Mo | 17:30 | 9 | 63,00 € |
Turnhalle Karl-Brauckmann-Schule, Karl-Brauckmann-Str. 5
Power Fitnesstraining, 60 Min.
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 82 | 13.01. - 30.03.2020 | Mo | 19:00 | 12 | 84,00 € |
| 82 | 20.04. - 22.06.2020 | Mo | 19:00 | 9 | 63,00 € |
Turnhalle Nordschule, Nordstr. 54, Eingang Kantstr.
Power Fitnessgymnastik, 60 Min.
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 99 | 08.01. - 01.04.2020 | Mi | 18:00 | 13 | 91,00 € |
| 72 | 08.01. - 01.04.2020 | Mi | 19:00 | 13 | 91,00 € |
| 99 | 22.04. - 24.06.2020 | Mi | 18:00 | 10 | 70,00 € |
| 72 | 22.04. - 24.06.2020 | Mi | 19:00 | 10 | 70,00 € |
Schwerte
Kath. Gemeindehaus St. Marien, Goethestraße 22
sportlich – athletisch – rhythmisch-Gymnastik für Männer, 60 Min.
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 132 | 09.01. - 02.04.2020 | Do | 17:00 | 13 | 78,00 € |
| 132 | 23.04. - 25.06.2020 | Do | 17:00 | 9 | 54,00 € |
Gesundheitsorientierte Fitnessgymnastik, 60 Min.
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 141 | 09.01. - 02.04.2020 | Do | 18:00 | 13 | 78,00 € |
| 141 | 23.04. - 25.06.2020 | Do | 18:00 | 8 | 48,00 € |
Unna
Sport-Center Ulrich Milcke, Max-Planck-Strasse 6
Fitnessgymnastik, 60 Min.
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 208 | 09.01. - 02.04.2020 | Do | 18:30 | 13 | 91,00 € |
| 208 | 23.04. - 25.06.2020 | Do | 18:30 | 8 | 56,00 € |
Bürgerhaus Afferde, Afferder Weg 180
Gesundheitsorientierte Fitnessgymnastik, 60 Min.
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 30 | 13.01. - 30.03.2020 | Mo | 19:30 | 12 | 84,00 € |
| 33 | 08.01. - 01.04.2020 | Mi | 17:30 | 13 | 91,00 € |
| 34 | 08.01. - 01.04.2020 | Mi | 18:30 | 13 | 91,00 € |
| 30 | 20.04. - 22.06.2020 | Mo | 19:30 | 9 | 63,00 € |
| 33 | 22.04. - 24.06.2020 | Mi | 17:30 | 10 | 70,00 € |
| 34 | 22.04. - 24.06.2020 | Mi | 18:30 | 10 | 70,00 € |
Gerätetraining ist mehr als Hanteln heben!
Das Gerätetraining hilft, Muskelmasse zu erhalten bzw. aufzubauen. Knochen werden durch den Trainingsreiz gestärkt und das beugt Osteoporose vor. Das Training stimuliert den Stoffwechsel und reguliert den Blutdruck. In einem abwechslungsreichen Gruppen-Training mit funktionellen Übungen an hochwertigen, hydraulischen oder mechanischen Geräten können Muskeln gestärkt, Bänder und Sehen gekräftigt werden. Der „Spaß am Gruppentraining“, kommt als wichtiger Faktor noch hinzu, denn in der Gemeinschaft macht Sport Spaß und trägt dazu bei, die eigene Fitness ausdauernd zu erhalten.
Holzwickede
Kraftraum der Dudenrothhalle, Hauptstr. 77, 59439 Holzwickede
Gesundheitsorientiertes Gerätetraning, 60 Min.
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 118 | 07.01. - 31.03.2020 | Di | 16:30 | 13 | 91,00 € |
| 119 | 07.01. - 31.03.2020 | Di | 17:30 | 13 | 91,00 € |
| 120 | 07.01. - 31.03.2020 | Di | 18:30 | 13 | 91,00 € |
| 121 | 09.01. - 02.04.2020 | Do | 18:45 | 13 | 91,00 € |
| 118 | 21.04. - 23.06.2020 | Di | 16:30 | 10 | 70,00 € |
| 119 | 21.04. - 23.06.2020 | Di | 17:30 | 10 | 70,00 € |
| 120 | 21.04. - 23.06.2020 | Di | 18:30 | 10 | 70,00 € |
| 121 | 23.04. - 25.06.2020 | Do | 18:45 | 8 | 56,00 € |
HSC-Geschäftsstelle, Hauptstraße 47 (Eingang Kirchstraße)
Gesundheitsorientiertes Gerätetraining, 60 Min.
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 236 | 13.01. - 30.03.2020 | Mo | 09:00 | 12 | 84,00 € |
| 228 | 13.01. - 30.03.2020 | Mo | 10:00 | 12 | 84,00 € |
| 229 | 13.01. - 30.03.2020 | Mo | 11:00 | 12 | 84,00 € |
| 234 | 13.01. - 30.03.2020 | Mo | 17:30 | 12 | 84,00 € |
| 231 | 13.01. - 30.03.2020 | Mo | 18:30 | 12 | 84,00 € |
| 230 | 07.01. - 31.03.2020 | Di | 09:00 | 13 | 91,00 € |
| 222 | 07.01. - 31.03.2020 | Di | 10:00 | 13 | 91,00 € |
| 224 | 07.01. - 31.03.2020 | Di | 11:00 | 13 | 91,00 € |
| 227 | 08.01. - 01.04.2020 | Mi | 17:00 | 13 | 91,00 € |
| 226 | 08.01. - 01.04.2020 | Mi | 18:00 | 13 | 91,00 € |
| 223 | 09.01. - 02.04.2020 | Do | 10:00 | 13 | 91,00 € |
| 225 | 09.01. - 02.04.2020 | Do | 11:00 | 13 | 91,00 € |
| 236 | 20.04. - 22.06.2020 | Mo | 09:00 | 9 | 63,00 € |
| 228 | 20.04. - 22.06.2020 | Mo | 10:00 | 9 | 63,00 € |
| 229 | 20.04. - 22.06.2020 | Mo | 11:00 | 9 | 63,00 € |
| 234 | 20.04. - 22.06.2020 | Mo | 17:30 | 9 | 63,00 € |
| 231 | 20.04. - 22.06.2020 | Mo | 18:30 | 9 | 63,00 € |
| 230 | 21.04. - 23.06.2020 | Di | 09:00 | 10 | 70,00 € |
| 222 | 21.04. - 23.06.2020 | Di | 10:00 | 10 | 70,00 € |
| 224 | 21.04. - 23.06.2020 | Di | 11:00 | 10 | 70,00 € |
| 227 | 22.04. - 24.06.2020 | Mi | 17:00 | 10 | 70,00 € |
| 226 | 22.04. - 24.06.2020 | Mi | 18:00 | 10 | 70,00 € |
| 223 | 23.04. - 25.06.2020 | Do | 10:00 | 8 | 56,00 € |
| 225 | 23.04. - 25.06.2020 | Do | 11:00 | 8 | 56,00 € |
Unna
Trainingsraum Reha Sport Zentrum Unna, Hager Zentrum, Hammer Str. 4-16, 59425 Unna
Gesundheitsorientiertes Gerätetraining, 60 Min.
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 71 | 07.01. - 31.03.2020 | Di | 10:15 | 13 | 91,00 € |
| 71 | 21.04. - 23.06.2020 | Di | 10:15 | 10 | 70,00 € |
Hier treffen sich Vereinsmitglieder oder Teilnehmer in lockerer Runde zum Fußballspielen. Ein Übungsleiter zur Aufsicht ist anwesend. Das Training dauert 90 Min.
Holzwickede
Turnhalle der Nordschule, Eingang Kantsraße Höhe Nr. 42
Hallenfußball-Treff, 90 Min.
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 100 | 10.01. - 03.04.2020 | Fr | 17:00 | 13 | 65,00 € |
| 100 | 24.04. - 26.06.2020 | Fr | 17:00 | 9 | 45,00 € |
Eine Datenbank für Präventionskurse, die von den Krankenkassen anerkannt sind und für die eine Kostenbeteiligung nach der Satzung erfolgt, ist sicher im Interesse der Versicherten. Seit mehr als 20 Jahre finden Sie auf der Internetseite Ihrer Krankenkasse unter dem Begriff "Gesundheitskurse" oder "Präventionsangebote" auch die Kurse des HSC, die mit Auszeichnung des Deutschen Olympischen Sportbundes als qualitätsgeprüfte Kurse anerkannt wurden.
Präventionskurse aus dem Handlungsfeld Bewegung, Ernährung, Stressbewältigung/Entspannung sowie Suchtmittelkonsum werden nun zentral und bundesweit einheitlich auf Einhaltung der Präventionsregeln geprüft. Versicherte der VIACTIV, die einen solchen Kurs wählen, können sicher sein, dass die Qualität stimmt und dass die Kasse die Kurskosten übernimmt - für maximal zwei Kurse bis zu 200 € im Jahr.
Bei regelmäßiger Teilnahme erhalten Sie durch die/den Trainerin/Trainer eine Teilnahmebescheinigung, die der Krankenkasse vorgelegt werden kann.
Fröndenberg
Dobomil - Gebäude, Ostbürener Straße 171
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 43 | 13.01. - 30.03.2020 | Mo | 18:30 | 12 | 84,00 € |
| 43 | 20.04. - 22.06.2020 | Mo | 18:30 | 9 | 63,00 € |
Treffpunkt Windmühle, Kurt - Schumacher - Str. 62
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 64 | 10.01. - 03.04.2020 | Fr | 08:30 | 13 | 91,00 € |
| 64 | 24.04. - 26.06.2020 | Fr | 08:30 | 9 | 63,00 € |
Holzwickede
Turnhalle Karl-Brauckmann-Schule, Karl - Brauckmann - Str. 5
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 84 | 08.01. - 01.04.2020 | Mi | 18:30 | 13 | 91,00 € |
| 87 | 13.01. - 30.03.2020 | Mo | 17:00 | 12 | 84,00 € |
| 86 | 13.01. - 30.03.2020 | Mo | 18:00 | 12 | 84,00 € |
| 84 | 22.04. - 24.06.2020 | Mi | 18:30 | 10 | 70,00 € |
| 87 | 20.04. - 22.06.2020 | Mo | 17:00 | 9 | 63,00 € |
| 86 | 20.04. - 22.06.2020 | Mo | 18:00 | 9 | 63,00 € |
HSC - Geschäftsstelle, Haupstr. 47, Eingang Kirchstr.
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 11 | 08.01. - 01.04.2020 | Mi | 12:30 | 13 | 91,00 € |
| 11 | 22.04. - 24.06.2020 | Mi | 12:30 | 10 | 70,00 € |
Rausinger Halle, Rausinger Str. 30
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 80 | 08.01. - 01.04.2020 | Mi | 19:15 | 13 | 91,00 € |
| 80 | 22.04. - 24.06.2020 | Mi | 19:15 | 10 | 70,00 € |
Begegnungsstätte "Seniorentreff", Berliner Allee 16a
Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining 60+, 60 Min. NEU
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 95 | 13.01. - 30.03.2020 | Mo | 12:30 | 12 | 84,00 € |
| 96 | 13.01. - 30.03.2020 | Mo | 13:30 | 12 | 84,00 € |
| 97 | 13.01. - 30.03.2020 | Mo | 14:30 | 12 | 84,00 € |
| 98 | 13.01. - 30.03.2020 | Mo | 15:30 | 12 | 84,00 € |
| 95 | 20.04. - 22.06.2020 | Mo | 12:30 | 9 | 63,00 € |
| 96 | 20.04. - 22.06.2020 | Mo | 13:30 | 9 | 63,00 € |
| 97 | 20.04. - 22.06.2020 | Mo | 14:30 | 9 | 63,00 € |
| 98 | 20.04. - 22.06.2020 | Mo | 15:30 | 9 | 63,00 € |
Montanhydraulik-Stadion (Saal), Jahnstraße 7
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 74 | 09.01. - 02.04.2020 | Do | 09:00 | 13 | 91,00 € |
| 75 | 09.01. - 02.04.2020 | Do | 10:00 | 13 | 91,00 € |
| 76 | 09.01. - 02.04.2020 | Do | 19:00 | 13 | 91,00 € |
| 74 | 23.04. - 25.06.2020 | Do | 09:00 | 8 | 56,00 € |
| 75 | 23.04. - 25.06.2020 | Do | 10:00 | 8 | 56,00 € |
| 76 | 23.04. - 25.06.2020 | Do | 19:00 | 8 | 56,00 € |
Turnhalle der Nordschule, Eingang Kantstr.
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 66 | 13.01. - 30.03.2020 | Mo | 17:30 | 12 | 84,00 € |
| 67 | 13.01. - 30.03.2020 | Mo | 18:30 | 12 | 84,00 € |
| 66 | 20.04. - 22.06.2020 | Mo | 17:30 | 9 | 63,00 € |
| 67 | 20.04. - 22.06.2020 | Mo | 18:30 | 9 | 63,00 € |
Schwerte
St. Christophorus - Haus, Rosenweg 75
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 144 | 08.01. - 01.04.2020 | Mi | 09:00 | 13 | 91,00 € |
| 144 | 22.04. - 24.06.2020 | Mi | 09:00 | 10 | 70,00 € |
Kath. Gemeindehaus, Goethestr. 22
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 126 | 13.01. - 30.03.2020 | Mo | 18:00 | 12 | 84,00 € |
| 127 | 13.01. - 30.03.2020 | Mo | 19:00 | 12 | 84,00 € |
| 131 | 07.01. - 31.03.2020 | Di | 09:00 | 13 | 91,00 € |
| 124 | 07.01. - 31.03.2020 | Di | 19:00 | 13 | 91,00 € |
| 126 | 20.04. - 22.06.2020 | Mo | 18:00 | 9 | 63,00 € |
| 127 | 20.04. - 22.06.2020 | Mo | 19:00 | 9 | 63,00 € |
| 131 | 21.04. - 23.06.2020 | Di | 09:00 | 10 | 70,00 € |
| 124 | 21.04. - 23.06.2020 | Di | 19:00 | 10 | 70,00 € |
Kath. Gemeindehaus Schwerte - Geisecke, Am Brauck 7
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 205 | 10.01. - 03.04.2020 | Fr | 09:00 | 13 | 91,00 € |
| 205 | 24.04. - 26.06.2020 | Fr | 09:00 | 9 | 63,00 € |
Unna
Bürgerhaus Königsborn, Grillostr. 4
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 16 | 13.01. - 30.03.2020 | Mo | 09:30 | 12 | 84,00 € |
| 51 | 08.01. - 01.04.2020 | Mi | 09:30 | 13 | 91,00 € |
| 20 | 09.01. - 02.04.2020 | Do | 09:30 | 13 | 91,00 € |
| 55 | 09.01. - 02.04.2020 | Do | 10:30 | 13 | 91,00 € |
| 16 | 20.04. - 22.06.2020 | Mo | 09:30 | 9 | 63,00 € |
| 51 | 22.04. - 24.06.2020 | Mi | 09:30 | 10 | 70,00 € |
| 20 | 23.04. - 25.06.2020 | Do | 09:30 | 8 | 56,00 € |
| 55 | 23.04. - 25.06.2020 | Do | 10:30 | 8 | 56,00 € |
Aula der Grilloschule, Dahlienstr. 6
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 12 | 13.01. - 30.03.2020 | Mo | 18:00 | 12 | 84,00 € |
| 17 | 07.01. - 31.03.2020 | Di | 19:00 | 13 | 91,00 € |
| 12 | 20.04. - 22.06.2020 | Mo | 18:00 | 9 | 63,00 € |
| 17 | 21.04. - 23.06.2020 | Di | 19:00 | 10 | 70,00 € |
Bürgerhaus Afferde, Afferder Weg 180
Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining 60+, 60 Min.
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 37 | 13.01. - 30.03.2020 | Mo | 17:30 | 12 | 84,00 € |
| 35 | 08.01. - 01.04.2020 | Mi | 19:30 | 12 | 84,00 € |
| 37 | 20.04. - 22.06.2020 | Mo | 17:30 | 10 | 70,00 € |
| 35 | 22.04. - 24.06.2020 | Mi | 19:30 | 10 | 70,00 € |
Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining 60+, 60 Min.
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 36 | 09.01. - 02.04.2020 | Do | 17:00 | 13 | 91,00 € |
| 36 | 23.04. - 25.06.2020 | Do | 17:00 | 8 | 56,00 € |
Ludwig - Polscher - Haus, Lünerner Kirchstr. 10
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 134 | 09.01. - 02.04.2020 | Do | 09:15 | 13 | 91,00 € |
| 134 | 23.04. - 25.06.2020 | Do | 09:15 | 8 | 56,00 € |
Pauselhalle (Aula) der Falkschule, Falkstr. 5
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 7 | 09.01. - 02.04.2020 | Do | 17:30 | 13 | 91,00 € |
| 8 | 09.01. - 02.04.2020 | Do | 18:30 | 13 | 91,00 € |
| 7 | 23.04. - 25.06.2020 | Do | 17:30 | 8 | 56,00 € |
| 8 | 23.04. - 25.06.2020 | Do | 18:30 | 8 | 56,00 € |
Seniorentreff "Fässchen", Hertinger Str. 12
Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining 60+, 60 Min.
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 56 | 10.01. - 03.04.2020 | Fr | 12:30 | 13 | 91,00 € |
| 56 | 24.04. - 26.06.2020 | Fr | 12:30 | 9 | 63,00 € |
Vereinsheim "Kastanienhain", Weidenweg 52d
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 25 | 07.01. - 31.03.2020 | Di | 09:15 | 13 | 91,00 € |
| 15 | 10.01. - 03.04.2020 | Fr | 09:15 | 13 | 91,00 € |
| 25 | 21.04. - 23.06.2020 | Di | 09:15 | 10 | 70,00 € |
| 15 | 24.04. - 26.06.2020 | Fr | 09:15 | 9 | 63,00 € |
Tanzschule Langhans, Am Hertinger Tor 8
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 9 | 09.01. - 02.04.2020 | Do | 19:30 | 13 | 91,00 € |
| 9 | 23.04. - 25.06.2020 | Do | 19:30 | 8 | 56,00 € |
Indian Balance
Indian Balance ist ein fließendes indianisches Programm für Körper, Geist und Seele. Es soll die Sinne beflügeln und pure Energie in den Körper bringen. Das Training dringt tief in unser Inneres und formt den gesamten Körper. Es werden Balance, Konzentration, Beweglichkeit sowie mentale Ruhe trainiert. Die begleitende indianische Musik fördert Motivation und Stessabbau. Erleben und genießen Sie ein völlig neues Körpergefühl.
Holzwickede
Indian Balance, 60 Min.
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 45 | 13.01. - 30.03.2020 | Mo | 18:15 | 12 | 96,00 € |
| 45 | 20.04. - 22.06.2020 | Mo | 18:15 | 9 | 72,00 € |
Kindersportkurse
50 bis 65 Prozent der Kinder weisen Haltungsschäden und -schwächen des Bewegungsapparates auf. 30 % klagen über Rückenprobleme, 40 % haben Konzentrationsschwächen und über 20 % zeigen erhebliche Defizite in ihrer Ausdauerleistungsfähigkeit. Die Ursache ist fast immer Bewegungsmangel. Körper- und Bewegungserfahrungen fördern aber die Entfaltung der Persönlichkeit.In phantasievollen und variantenreichen Übungsstunden werden Organsysteme und Muskulatur besser ausgebildet und die körperliche Entwicklung gefördert und stabilisiert.Dabei wird beachtet: „Kinder sind keine kleinen Erwachsenen und Kindersport ist eben nicht Erwachsenensport. Es geht um eine breite sportmotorische Ausbildung körperlicher Fähigkeiten durch spielerisches Kennenlernen möglichst vieler Sportarten. Und dass der Spruch „Sport macht schlau“ gar nicht so falsch ist, zeige die Tatsache, dass Kinder erst durch eine umfassende Bewegungserfahrung die Welt und ihren Körper erfahren.
Holzwickede
Turnhalle der Paul-Gerhardt-Schule, Schulstr. 8, 59439 Holzwickede-Hengsen
Familiensport für Kinder ab 12 Mon., 60 Min.
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 105 | 11.01. - 04.04.2020 | Sa | 10:00 | 13 | 65,00 € |
| 138 | 11.01. - 04.04.2020 | Sa | 11:00 | 13 | 65,00 € |
| 105 | 25.04. - 27.06.2020 | Sa | 10:00 | 10 | 50,00 € |
| 138 | 25.04. - 27.06.2020 | Sa | 11:00 | 10 | 50,00 € |
Turnhalle Nordschule, Eingang Kantstraße
„Flummibande“ Spiel und Spaß für Kinder von 4 - 6 Jahren, 60 Min.
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 149 | 08.01. - 01.04.2020 | Mi | 16:15 | 13 | 65,00 € |
| 149 | 22.04. - 24.06.2020 | Mi | 16:15 | 10 | 50,00 € |
"Big kids have fun" für Kinder von 10-16 Jahren, 60 Min.
Kann zur Zeit nicht stattfinden
Begegnungsstätte "Seniorentreff", Berliner Allee 16a
Hip Hop für kids, 6 - 10 Jahre, 60 Min. *****NEU*****
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 130 | 09.01. - 02.04.2020 | Do | 18:00 | 13 | 65,00 € |
| 130 | 23.04. - 25.06.2020 | Do | 18:00 | 8 | 40,00 € |
Hip Hop für teens, 11 - 14 Jahre, 60 Min. *****NEU*****
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 133 | 09.01. - 02.04.2020 | Do | 19:00 | 13 | 65,00 € |
| 133 | 23.04. - 25.06.2020 | Do | 19:00 | 8 | 40,00 € |
Unna
Sporthalle, Platanenallee 41, 59425 Unna
Familiensport für Kinder im Vorschulalter, 45 Min.
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 38 | 07.01. - 31.03.2020 | Di | 15:00 | 13 | 65,00 € |
| 39 | 07.01. - 31.03.2020 | Di | 15:45 | 13 | 65,00 € |
| 38 | 21.04. - 23.06.2020 | Di | 15:00 | 10 | 50,00 € |
| 39 | 21.04. - 23.06.2020 | Di | 15:45 | 10 | 50,00 € |
Latin Party Dance...........
ist ein Mix aus verschiedenen latainamerikanischen Tänzen und wird in der Gruppenformation durchgeführt. Die lebendigen Rhythmen heizen ein und animieren zum Bewegen. Man verbindet die Lust auf Bewegung mit einem intensiven Fitnesstraining. Schluss mit dem Gedanken, dass alles, was gut tut auch wehtun muss Diese Art des Trainings bringt nicht nur Power, sondern vor allem Spaß und gute Laune.
Unna
Tanzschule Langhans, Am Hertinger Tor 8, 59423 Unna
Latin Party Dance, 60 Min.
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 206 | 09.01. - 02.04.2020 | Do | 20:00 | 13 | 91,00 € |
| 206 | 23.04. - 25.06.2020 | Do | 20:00 | 8 | 56,00 € |
Holzwickede
Eingang Paul - Gerhardt - Schule, Schulstr. 8
Laufen lernen für Anfänger, 60 Min.
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 19 | 13.01. - 30.03.2020 | Mo | 18:00 | 12 | 48,00 € |
| 19 | 20.04. - 22.06.2020 | Mo | 18:00 | 9 | 36,00 € |
Laufen lernen, Fortgeschrittene, 60 Min.
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 14 | 13.01. - 30.03.2020 | Mo | 19:00 | 12 | 48,00 € |
| 14 | 20.04. - 22.06.2020 | Mo | 19:00 | 9 | 36,00 € |
Diese Bewegungsangebote richten sich an weibliche und männliche Senioren ab 60 Jahre. Durch regelmäßiges Training unter der qualifizierten Anleitung eines Fachübungsleiters soll die muskuläre Belastbarkeit wieder hergestellt werden. Die Übungsstunden fördern zudem die Motivation zum regelmäßigen Bewegungstraining und sollen Lebensfreude bringen und erhalten.
Schwerte
Kath. Gemeindehaus, Goethestr. 22
Mobilisationsgymnastik ohne Matte für Senioren, 45 Min.
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 129 | 13.01. - 30.03.2020 | Mo | 16:00 | 12 | 78,00 € |
| 129 | 20.04. - 22.06.2020 | Mo | 16:00 | 9 | 58,50 € |
Nordic Walking ...ist eine Ausdauersportart, bei der Gehen durch den Einsatz von zwei Stöcken im Rhytmus der Schritte unterstützt wird. Der Einsatz von Stöcken macht aus Walking ein Training bei dem zusätzlich die Muskulatur des Oberkörpers beansprucht wird. Nordic Walking ist für ambitionierte Sportler ebenso geeignet, wie für untrainierte Menschen. Nach einer Studie von Sportmedizinern ist der Sauerstoffverbrauch (und daraus folgernd die Ausdauerbelastung) beim Nordic Walking mit korrekter Ausführung ca. 5% höher als beim konventionellen Walking. Das Training wird durch Fachübungsleiter mit Lizenz durchgeführt.
Holzwickede
Parkplatz Montanhydraulik-Stadion, Jahnstr. 7, 59439 Holzwickede
Gesundheitsförderung durch Nordic Walking - Hinführung zu einer gesunden Bewegungsaktivität im Alltag für Erwachsene, 60 Min.
Nordic Walking, 60 Min.
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 107 | 08.01. - 01.04.2020 | Mi | 10:00 | 13 | Infos: 02301/9469900 |
| 107 | 22.04. - 24.06.2020 | Mi | 10:00 | 10 | Infos: 02301/9469900 |
Schwerte
Parkplatz Freischütz, Schwerte
Gesundheitsförderung durch Nordic Walking - Hinführung zu einer gesunden Bewegungsaktivität im Alltag für Erwachsene, 60 Min.
Nordic Walking, 60 Min.
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 218 | 07.01. - 31.03.2020 | Di | 10:00 | 13 | Infos: 02301-91 46 76 |
| 218 | 21.04. - 23.06.2020 | Di | 10:00 | 10 | Infos: 02301-91 46 77 |
Pilates
Pilates ist ein von Joseph Pilates um 1930 entwickeltes Ganzkörpertraining, bei dem auf schonende Weise die Muskulatur gedehnt und gekräftigt wird. Die Aktivierung des Powerhouse und eine bewusste und gezielte Atemtechnik erhöhen das Körperbewustsein, verbessern Koordination, Muskelkraft und Konzentration. Das Training wird auf der Matte durchgeführt.
Fröndenberg
Übungsraum, Ev. Gemeindehaus, Strickherdicker Weg 8, 58730 Fröndenberg
Pilates, 60 Min.
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 60 | 09.01. - 02.04.2020 | Do | 17:30 | 13 | 91,00 € |
| 60 | 23.04. - 25.06.2020 | Do | 17:30 | 8 | 56,00 € |
Holzwickede
Begegnungsstätte "Seniorentreff", Berliner Allee 16a, 59439 Holzwickede
zurzeit findet hier kein Kurs statt
Rausinger Halle, Rausinger Str. 30, 59439 Holzwickede-NEU-
zurzeit findet hier kein Kurs statt
Montanhydraulik-Stadion (Saal), Jahnstraße 7, 59439 Holzwickede
Pilates, 60 Min.
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 47 | 08.01. - 01.04.2020 | Mi | 17:30 | 13 | 104,00 € |
| 48 | 08.01. - 01.04.2020 | Mi | 18:30 | 13 | 104,00 € |
| 47 | 22.04. - 24.06.2020 | Mi | 17:30 | 10 | 80,00 € |
| 48 | 22.04. - 24.06.2020 | Mi | 18:30 | 10 | 80,00 € |
Schwerte
Friedrich-Kayser-Schule (Aula), Am Stadtpark 1, 58239 Schwerte
Pilates, 60 Min.
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 123 | 08.01. - 01.04.2020 | Mi | 19:30 | 13 | 104,00 € |
| 123 | 22.04. - 24.06.2020 | Mi | 19:30 | 10 | 80,00 € |
Kath. Gemeindehaus, Goethestr. 22, 58239 Schwerte
Pilates, 60 Min.
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 128 | 07.01. - 31.03.2020 | Di | 20:00 | 13 | 104,00 € |
| 128 | 21.04. - 23.06.2020 | Di | 20:00 | 10 | 80,00 € |
Unna
Bürgerhaus Afferde, Afferder Weg 180, 59425 Unna
Pilates, 60 Min.
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 70 | 08.01. - 01.04.2020 | Mi | 09:00 | 13 | 104,00 € |
| 68 | 13.01. - 30.03.2020 | Mo | 18:30 | 12 | 96,00 € |
| 70 | 22.04. - 24.06.2020 | Mi | 09:00 | 10 | 80,00 € |
| 68 | 20.04. - 22.06.2020 | Mo | 18:30 | 9 | 72,00 € |
Bürgerhaus Königsborn, Grillostr. 4
Pilates, 60 Min.
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 211 | 08.01. - 01.04.2020 | Mi | 19:15 | 13 | 104,00 € |
| 211 | 22.04. - 24.06.2020 | Mi | 19:15 | 10 | 80,00 € |
Familienzentrum Arche, Unna-Massen, Emil-Bennemann-Str. 10
Pilates, 60 Min.
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 40 | 10.01. - 03.04.2020 | Fr | 18:00 | 13 | 104,00 € |
| 40 | 24.04. - 26.06.2020 | Fr | 18:00 | 9 | 72,00 € |
Qi-Gong
Aktive und passive Entspannung ist das Motto in diesem Kurs. Nach der Aufwärmphase werden durch sanfte Bewegungen die Gelenke geschmeidig und beweglich gemacht, der Geist erfrischt, die Muskeln gestärkt, die Atmung vertieft und die Haltung verbessert. Meditationen und Massagen runden die Kursstunde ab.
Unna
Bürgerhaus Unna-Königsborn, Grillostraße 4, 59425 Unna
Qi Gong, 90 Min.
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 46 | 08.01. - 01.04.2020 | Mi | 17:30 | 13 | 104,00 € |
| 46 | 22.04. - 24.06.2020 | Mi | 17:30 | 10 | 80,00 € |
Bergkamen
Bayer Health Care AG, Ernst-Schering-Strasse 14
Reha-Fit, 45 Min.
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 202 | 13.01. - 30.03.2020 | Mo | 11:30 | 12 | nur mit Verordnung |
| 203 | 13.01. - 30.03.2020 | Mo | 12:30 | 12 | nur mit Verordnung |
| 202 | 20.04. - 22.06.2020 | Mo | 11:30 | 12 | nur mit Verordnung |
| 202 | 20.04. - 22.06.2020 | Mo | 12:30 | 12 | nur mit Verordnung |
Fröndenberg
Übungsraum UKBS, Ardeyerstr. 66, Frdbg. - Ardey
Bewegungstrainig im Rehasport, 60 Min.
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 122 | 07.01. - 31.03.2020 | Di | 18:00 | nur mit Verordnung | |
| 232 | 07.01. - 31.03.2020 | Di | 19:00 | nur mit Verordnung | |
| 122 | 21.04. - 23.06.2020 | Di | 18:00 | nur mit Verordnung | |
| 232 | 21.04. - 23.06.2020 | Di | 19:00 | nur mit Verordnung |
Holzwickede
Rausinger Halle, Rausinger Str. 30
Reha Orthopädie, 45 Min.
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 147 | 08.01. - 01.04.2020 | Mi | 10:00 | 13 | nur mit Verordnung |
| 139 | 08.01. - 01.04.2020 | Mi | 11:00 | 13 | nur mit Verordnung |
| 147 | 22.04. - 24.06.2020 | Mi | 10:00 | 10 | nur mit Verordnung |
| 139 | 22.04. - 24.06.2020 | Mi | 11:00 | 10 | nur mit Verordnung |
Kleinschwimmhalle Josef - Reding - Schule, Opherdicker Str. 44
Reha Wassergymnastik, 45 Min.
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 207 | 07.01. - 31.03.2020 | Di | 19:30 | 13 | nur mit Verordnung |
| 215 | 07.01. - 31.03.2020 | Di | 20:15 | 13 | nur mit Verordnung |
| 207 | 21.04. - 23.06.2020 | Di | 19:30 | 10 | nur mit Verordnung |
| 215 | 21.04. - 23.06.2020 | Di | 20:15 | 10 | nur mit Verordnung |
Schwimmhalle der Karl-Brauckmann-Schule, Karl-Brauckmann-Str. 5
Reha Wassergymnastik, 45 Min.
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 201 | 08.01. - 01.04.2020 | Mi | 18:45 | 13 | nur mit Verordnung |
| 102 | 08.01. - 01.04.2020 | Mi | 19:30 | 13 | nur mit Verordnung |
| 201 | 22.04. - 24.06.2020 | Mi | 18:45 | 10 | nur mit Verordnung |
| 102 | 22.04. - 24.06.2020 | Mi | 19:30 | 10 | nur mit Verordnung |
Turnhalle der Paul - Gerhard - Schule, Schulstraße 8
Reha-Wirbelsäulengymnastik, 45 Min.
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 89 | 13.01. - 30.03.2020 | Mo | 20:15 | 12 | nur mit Verordnung |
| 104 | 10.01. - 03.04.2020 | Fr | 14:30 | 13 | nur mit Verordnung |
| 109 | 10.01. - 03.04.2020 | Fr | 15:15 | 13 | nur mit Verordnung |
| 89 | 20.04. - 22.06.2020 | Mo | 20:15 | 9 | nur mit Verordnung |
| 104 | 20.04. - 22.06.2020 | Fr | 14:30 | 9 | nur mit Verordnung |
| 109 | 20.04. - 22.06.2020 | Fr | 15:15 | 9 | nur mit Verordnung |
Reha - Herzsport, 90 Min.
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 114 | 07.01. - 31.03.2020 | Di | 17:30 | 13 | nur mit Verordnung |
| 153 | 07.01. - 31.03.2020 | Di | 18:30 | 13 | nur mit Verordnung |
| 114 | 21.04. - 23.06.2020 | Di | 17:30 | 10 | nur mit Verordnung |
| 153 | 21.04. - 23.06.2020 | Di | 18:30 | 10 | nur mit Verordnung |
Dudenrothsporthalle, Hauptstraße 77, 59439 Holzwickede
Rehasport für Diabetiker, 90 Min. Neue Uhrzeit
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 116 | 10.01. - 03.04.2020 | Fr | 09:00 | 13 | nur mit Verordnung |
| 116 | 24.04. - 26.06.2020 | Fr | 09:00 | 9 | nur mit Verordnung |
Rehasport in der Krebsnachsorge, 90 Min.
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 101 | 10.01. - 03.04.2020 | Fr | 09:00 | 13 | nur mit Verordnung |
| 101 | 24.04. - 26.06.2020 | Fr | 09:00 | 9 | nur mit Verordnung |
Rehasport Orthopädie, 60 Min.
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 59 | 07.01. - 31.03.2020 | Di | 15:00 | 13 | nur mit Verordnung |
| 59 | 21.04. - 23.06.2020 | Di | 15:00 | 10 | nur mit Verordnung |
Turnhalle Karl-Brauckmann-Schule, Karl-Brauckmann-Str. 5
Reha Sport Orthopädie, 45 Min.
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 32 | 08.01. - 01.04.2020 | Mi | 17:30 | 13 | nur mit Verordnung |
| 32 | 22.04. - 24.06.2020 | Mi | 17:30 | 10 | nur mit Verordnung |
HSC - Geschäftsstelle, Hauptstraße 47, Eingang Kirchstr.
Reha - Fit, 60 Min.
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 111 | 08.01. - 01.04.2020 | Mi | 19:00 | 13 | nur mit Verordnung |
| 111 | 22.04. - 24.06.2020 | Mi | 19:00 | 10 | nur mit Verordnung |
Menden
GBS-Fitnesswelt AKTIVITA, Am Papenbusch 32
Rehasport im Warmwasser, 45 Min.
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 308 | 08.01. - 01.04.2020 | Mi | 15:00 | nur mit Verordnung | |
| 309 | 08.01. - 01.04.2020 | Mi | 15:45 | nur mit Verordnung | |
| 310 | 08.01. - 01.04.2020 | Mi | 16:30 | nur mit Verordnung | |
| 311 | 08.01. - 01.04.2020 | Mi | 17:15 | nur mit Verordnung | |
| 308 | 22.04. - 24.06.2020 | Mi | 15:00 | nur mit Verordnung | |
| 309 | 22.04. - 24.06.2020 | Mi | 15:45 | nur mit Verordnung | |
| 310 | 22.04. - 24.06.2020 | Mi | 16:30 | nur mit Verordnung | |
| 311 | 22.04. - 24.06.2020 | Mi | 17:15 | nur mit Verordnung |
Turnhalle an der Wilhelmstraße 4
Rehasport ohne Matte, 60 Min.
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 312 | 09.01. - 02.04.2020 | Do | 15:30 | nur mit Verordnung | |
| 312 | 09.01. - 02.04.2020 | Do | 15:30 | nur mit Verordnung |
Reha Orthopädie, 60 Min.
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 304 | 07.01. - 31.03.2020 | Di | 15:30 | nur mit Verordnung | |
| 305 | 07.01. - 31.03.2020 | Di | 16:45 | nur mit Verordnung | |
| 313 | 09.01. - 02.04.2020 | Do | 16:45 | nur mit Verordnung | |
| 314 | 09.01. - 02.04.2020 | Do | 17:45 | nur mit Verordnung | |
| 304 | 21.04. - 23.06.2020 | Di | 15:30 | nur mit Verordnung | |
| 305 | 21.04. - 23.06.2020 | Di | 16:45 | nur mit Verordnung | |
| 313 | 23.04. - 25.06.2020 | Do | 16:45 | nur mit Verordnung | |
| 314 | 23.04. - 25.06.2020 | Do | 17:45 | nur mit Verordnung |
Hallenbad Menden, Am Hünenköpfchen1
Reha Wassergymnastik, 45 Min. Lehrschwimmbecken
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 300 | 13.01. - 30.03.2020 | Mo | 19:30 | nur mit Verordnung | |
| 301 | 13.01. - 30.03.2020 | Mo | 20:15 | nur mit Verordnung | |
| 306 | 08.01. - 01.04.2020 | Mi | 15:10 | nur mit Verordnung | |
| 307 | 08.01. - 01.04.2020 | Mi | 15:55 | nur mit Verordnung | |
| 300 | 20.04. - 22.06.2020 | Mo | 19:30 | nur mit Verordnung | |
| 301 | 20.04. - 22.06.2020 | Mo | 20:15 | nur mit Verordnung | |
| 306 | 22.04. - 24.06.2020 | Mi | 15:10 | nur mit Verordnung | |
| 307 | 22.04. - 24.06.2020 | Mi | 15:55 | nur mit Verordnung |
Reha Wassergymnastik, 45 Min., Tiefwasser
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 302 | 13.01. - 30.03.2020 | Mo | 19:30 | nur mit Verordnung | |
| 303 | 13.01. - 30.03.2020 | Mo | 20:15 | nur mit Verordnung | |
| 302 | 20.04. - 22.06.2020 | Mo | 19:30 | nur mit Verordnung | |
| 303 | 20.04. - 22.06.2020 | Mo | 20:15 | nur mit Verordnung |
Mehrzweckhalle Halingen, Halinger Dorfstr. 41, Menden
Rehasport Orthopädie, 60 Min.
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 146 | 09.01. - 02.04.2020 | Do | 09:30 | nur mit Verordnung | |
| 200 | 09.01. - 02.04.2020 | Do | 10:30 | nur mit Verordnung | |
| 146 | 23.04. - 25.06.2020 | Do | 09:30 | nur mit Verordnung | |
| 200 | 23.04. - 25.06.2020 | Do | 10:30 | nur mit Verordnung |
Schwerte
St. Christophorus - Haus, Rosenweg 75, 58239 Schwerte
Reha Wirbelsäulengymnastik, 45 Min.
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 145 | 08.01. - 01.04.2020 | Mi | 10:15 | 13 | nur mit Verordnung |
| 145 | 22.04. - 24.06.2020 | Mi | 10:15 | 10 | nur mit Verordnung |
Kath. Gemeindehaus Schwerte-Geisecke, Am Brauck 7
Reha-Fit, 45 Min.
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 81 | 10.01. - 03.04.2020 | Fr | 10:15 | 13 | nur mit Verordnung |
| 81 | 24.04. - 26.06.2020 | Fr | 10:15 | 9 | nur mit Verordnung |
Unna
Hellwegschwimmbad der Realschule, Königsborner Str. 12, 59427 Unna-Massen
Reha Wassergymnastik, 45 Min.
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 216 | 13.01. - 30.03.2020 | Mo | 14:15 | 12 | nur mit Verordnung |
| 221 | 08.01. - 01.04.2020 | Mi | 15:45 | 13 | nur mit Verordnung |
| 216 | 22.04. - 24.06.2020 | Mo | 14:15 | 9 | nur mit Verordnung |
| 221 | 20.04. - 22.06.2020 | Mi | 15:45 | 10 | nur mit Verordnung |
| 220 | 23.04. - 25.06.2020 | Do | 14:15 | 8 | nur mit Verordnung |
Bürgerhaus Königsborn, Grillostr. 4
Reha Sport Orthopädie, 60 Min.
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 22 | 07.01. - 31.03.2020 | Di | 09:00 | 13 | nur mit Verordnung |
| 22 | 21.04. - 23.06.2020 | Di | 09:00 | 10 | nur mit Verordnung |
Freestyle Fitnesscenter, Hertingerstr. 17
Reha Orthopädie, 60 Min.
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 62 | 07.01. - 31.03.2020 | Di | 17:00 | 13 | nur mit Verordnung |
| 65 | 10.01. - 03.04.2020 | Fr | 09:00 | 13 | nur mit Verordnung |
| 62 | 21.04. - 23.06.2020 | Di | 17:00 | 10 | nur mit Verordnung |
| 65 | 24.04. - 26.06.2020 | Fr | 09:00 | 9 | nur mit Verordnung |
Wohngemeinschaft Mozartstraße, Mozartstr. 38
Reha "Rund um den Stuhl", 45 Min.
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 1 | 09.01. - 02.04.2020 | Do | 11:30 | 13 | nur mit Verordnung |
| 1 | 23.04. - 25.06.2020 | Do | 11:30 | 10 | nur mit Verordnung |
Ludwig-Polscher-Haus, Lünener Kirchstr. 10,UN-Lünern
Reha "rund um den Stuhl", 45 Min. NEU
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 135 | 07.01. - 31.03.2020 | Di | 15:30 | 13 | nur mit Verordnung |
| 135 | 21.04. - 23.06.2020 | Di | 15:30 | 10 | nur mit Verordnung |
Rückentraining
Was früher selbstverständlich war, nämlich eine aktive und ausgewogene Bewegung in einem von Be- und Entlastung geprägten Bewegungsverhalten, hat sich in den vergangenen Jahrzehnten drastisch verändert. Bewegung ist im Altag nicht mehr zwangsläufig in dem Maß gegeben, wie es der Körper zum Ausgleich von mangelnder Bewegung benötigen würde. Dynamisches Training bedeutet ein gezieltes Training zur Muskelkräftigung und Dehnung nach den Grundsätzen von Ausgewogenheit und Individualität mit Blick auf eine gewünschte Zielsetzung. Durch das Erlernen von gesundheitsorientiertem Handeln mit der Neuordnung zu sich selbst erzielen Sie den Erhalt und die Verbesserung der Leistungsfähigkeit, erhöhen die Belastbarkeit des Stütz- und Bewegungsapparates und beugen so Rückenbeschwerden, Haltungsschwächen und muskulären Dysbalancen vor. Zusätzlich erfahren Sie eine Steigerung des Selbstbewusstseins und des Selbstwertgefühls.
Bönen
Bonhoefferhaus Ev. Gemeindehaus, Hermannstr. 4
Starker Rücken,60 Min.
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 52 | 07.01. - 31.03.2020 | Di | 09:00 | 13 | 91,00 € |
| 53 | 07.01. - 31.03.2020 | Di | 10:00 | 13 | 91,00 € |
| 52 | 21.04. - 23.06.2020 | Di | 09:00 | 10 | 70,00 € |
| 53 | 21.04. - 23.06.2020 | Di | 10:00 | 10 | 70,00 € |
Martin-Luther-Haus, Bahnhofstr. 62
Gesundes Rückentraining, 45 Min.
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 50 | 08.01. - 01.04.2020 | Mi | 09:00 | 13 | 91,00 € |
| 58 | 08.01. - 01.04.2020 | Mi | 10:00 | 13 | 91,00 € |
| 50 | 22.04. - 24.06.2020 | Mi | 09:00 | 10 | 70,00 € |
| 58 | 22.04. - 24.06.2020 | Mi | 10:00 | 10 | 70,00 € |
Fröndenberg
Treffpunkt Windmühle, Kurt-Schumacher-Str. 62
Starker Rücken, 60 Min.
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 61 | 08.01. - 01.04.2020 | Mi | 17:30 | 13 | 91,00 € |
| 63 | 08.01. - 01.04.2020 | Mi | 18:30 | 13 | 91,00 € |
| 61 | 22.04. - 24.06.2020 | Mi | 17:30 | 10 | 70,00 € |
| 63 | 22.04. - 24.06.2020 | Mi | 18:30 | 10 | 70,00 € |
Holzwickede
Turnhalle der Paul - Gerhard - Schule, Schulstaße 8
Starker Rücken, 60 Min.
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 88 | 13.01. - 30.03.2020 | Mo | 19:30 | 12 | 84,00 € |
| 88 | 20.04. - 22.06.2020 | Mo | 19:30 | 9 | 63,00 € |
Unna
Haus des Friedens, Unna - Hemmerde, Friedhofweg 3
Starker Rücken, 60 Min.
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 150 | 13.01. - 30.03.2020 | Mo | 09:45 | 12 | 84,00 € |
| 150 | 20.04. - 22.06.2020 | Mo | 09:45 | 9 | 63,00 € |
Sport - Center Ulrich Milcke, Max - Planck - Str. 6
Starker Rücken für Männer, 60 Min.
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 54 | 09.01. - 02.04.2020 | Do | 20:30 | 13 | 91,00 € |
| 54 | 23.04. - 25.06.2020 | Do | 20:30 | 8 | 56,00 € |
Schwerte
Katholisches Gemeindehaus, Goethestr. 22
Gesundes Rückentraining, 60 Min.
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 141 | 09.01. - 02.04.2020 | Do | 18:00 | 13 | 78,00 € |
| 141 | 23.04. - 25.06.2020 | Do | 18:00 | 8 | 48,00 € |
Thai Bo-Fitness..... ist eine Sportart, die Elemente aus asiatischen Kampfsportarten wie Karate, Taekwondo oder Kickboxen mit Aerobic verbindet und in Workouts, zu schneller Musik, praktiziert wird.
Dies fördert die Fettverbrennung und ist dadurch ein optimales Figurforming-Training.
Holzwickede
Rausinger Halle, Rausinger Str. 30
Thai-Bo Fitness, 60 Min.
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 154 | 08.01. - 01.04.2020 | Mi | 18:00 | 13 | 91,00 € |
| 154 | 22.04. - 24.06.2020 | Mi | 18:00 | 10 | 70,00 € |
Yoga - Körper und Geist im Gleichgewicht
Hartha Yoga ist eine der ältesten Lehren über die Harmonie von Körper, Geist und Seele. Es kann dich dabei unterstützen, sich flexibel, stark und ausgeglichen zu fühlen. Yoga führt dich zu mehr Fitness, Gesundheit und innerer Ruhe. Dieser Kurs stellt in einem dynamischen Ablauf verschiedener Asanas (Yoga Positionen) die Verbindung von Atem, Bewegung und Konzentration her. So findest du die Balance zwischen Anspannung und Entspannung im Leben. Der Kurs eignet sich für Anfänger und Fortgeschrittene. Es gibt zu allen Asanas Variationen, von ganz einfach bis zu sehr anspruchsvoll. Außerdem fließen theoretische Grundlagen über Yoga und die dazugehörigen Lehren in die Übungsstunden ein.
Holzwickede
Rausinger Halle, Rausinger Str. 30
Yoga , 60 Min.
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 117 | 08.01. - 01.04.2020 | Mi | 17:00 | 13 | 104,00 € |
| 117 | 22.04. - 24.06.2020 | Mi | 17:00 | 10 | 80,00 € |
Saal des Montanhydraulik-Stadion, Jahnstr. 7, 59439 Holzwickede
Yoga für Frühaufsteher, 60 Min. ----NEU----
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 6 | 13.01. - 30.03.2020 | Mo | 08:30 | 12 | 96,00 € |
| 6 | 20.04. - 22.06.2020 | Mo | 08:30 | 9 | 72,00 € |
Yoga für Fortgeschrittene, 60 Min.
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 83 | 13.01. - 30.03.2020 | Mo | 09:30 | 12 | 96,00 € |
| 83 | 20.04. - 22.06.2020 | Mo | 09:30 | 9 | 72,00 € |
Yolates – ein Mix aus Yoga und Pilates
Yolates vereint Elemente aus Pilates und modernem Yoga. Mit kontrollierten Übungen kräftigen wir unsere Körper gezielt und fördern gleichzeitig Beweglichkeit und Koordination. Nach dem Erlernen einzelner Übungen fügen wir diese zu einem sogenannten „Flow“ zusammen, um so unseren Kreislauf in Schwung zu bringen. Aber keine Angst es wird immer wieder entspannende Trainingselemente geben und nach eurer Trainingseinheit fühlt ihr euch wie neugeboren.
Der Kurs ist für Anfänger im Bereich Yoga und Pilates geeignet, die Teilnehmer/innen sollten jedoch eine gewisse Grundfitness mitbringen.
Holzwickede
HSC Geschäftsstelle, Hauptstraße 47, Eingang Kirchstr.
Yolates, 60 Min.
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 21 | 13.01. - 30.03.2020 | Mo | 18:30 | 12 | 84,00 € |
| 21 | 20.04. - 22.06.2020 | Mo | 18:30 | 9 | 63,00 € |
ZUMBA-Fitness.....Bewegung, Spaß und Musik stehen bei ZUMBA im Vordergrund. Stress und überflüssige Pfunde werden einfach weggetanzt. Durch die ständige Bewegung und wechselnde Geschwindigkeiten erhöht ZUMBA die Kondition und hilft zugleich, Gewicht zu reduzieren. Die Fettverbrennung wird angeregt, neue Muskeln setzen mehr Energie um und der Körper wird geformt, ohne dass das Gesicht Sorgenfalten bekommt. ZUMBA ist nicht nur geeignet für Tanz-Profis, sondern für Alle, die ein bisschen Rhythmusgefühl haben und sich gerne zu latein-amerikanischen Klängen ins Schwitzen bringen lassen. Die Schritte und Drehungen kann man leicht erlernen und umsetzen.
ZUMBA-Gold......... richtet sich an Teilnehmer, die zwar die Original-Bewegungen, allerdings mit einer geringeren Intensität oder körperlichen Einschränkungen bevorzugen. Der Kurs enthält einfache Zumba® Choreographien, die sich vorrangig auf die Verbesserung von Gleichgewicht, Bewegungsumfang und Koordination konzentrieren. Der Kurs enthält alle Fitness-Elemente für ein ausgewogenes Herz-und Muskel-Training.
Holzwickede
Montanhydraulik-Stadion (Saal), Jahnstr. 7, 59439 Holzwickede
ZUMBA-Fitness 60 Min.
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 142 | 07.01. - 31.03.2020 | Di | 10:00 | 13 | 91,00 € |
| 142 | 21.04. - 23.06.2020 | Di | 10:00 | 10 | 70,00 € |
Turnhalle Nordschule, Eingang Kantstraße
ZUMBA-Gold, 60 Min. *****NEU*****
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 204 | 10.01. - 03.04.2020 | Fr | 18:30 | 13 | 91,00 € |
| 204 | 24.04. - 26.06.2020 | Fr | 18:30 | 9 | 63,00 € |
Kamen
Familienbande, Bahnhofstr. 46, 59174 Kamen
ZUMBA-Fitness 60 Min.
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 143 | 07.01. - 31.03.2020 | Di | 19:00 | 13 | 91,00 € |
| 143 | 21.04. - 23.06.2020 | Di | 19:00 | 10 | 70,00 € |
Unna
Tanzschule Langhans, Am Hertinger Tor 8, 59423 Unna
ZUMBA-Fitness, 60 Min.
| Kurs - Nr. | Beginn - Ende | Tag | Uhrzeit | Wochen | Preis |
| 151 | 09.01. - 02.04.2020 | Do | 20:30 | 13 | 91,00 € |
| 151 | 23.04. - 25.06.2020 | Do | 20:30 | 8 | 56,00 € |
